Unen riistäminen: kuinka REM-lepotilan häviäminen vaikuttaa terveyteen

Se on ollut yli 65 vuotta siitä, kun nopea silmänliikkeen (REM) unia kuvattiin ensimmäisen kerran vuonna 1953 unenlääketieteen, Nathaniel Kleitmanin, tohtori, tutkimuksessaan unen salaisuuksista. Vuosikymmeniä myöhemmin meillä on vielä paljon opittavaa tämän unen vaiheen luonteesta.

On huolestuttavaa, että REM-unihäiriöillä voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen. Tämä voi tapahtua riittämättömän unen asettamisessa, masennuslääkkeiden käytössä ja yhdessä esiintyvissä unihäiriöissä. Miten unen unen menetys voi vaikuttaa muistiin, oppimiseen ja tunnelmaan?

Mikä on REM Sleep?

Nopea silmäliikkeen (REM) uni on yksi luonnollisesti esiintyvistä kahdesta suuresta unenvaihtokategoriasta. Se on niin erottamiskykyinen, että toiset ovat toisinaan yhdistettyjä yksinkertaisesti ei-REM-uneksi.Mitkä ovat REM-unen klassiset ominaisuudet?

Nykyaikaiset nukkututkimukset, kuten polysomnogrammi, mittaavat aivojen aaltoaktiivisuutta EEG: llä, lihasaktiivisuutta EMG: llä ja silmäliikkeitä EOG: n kanssa. Määritelmän mukaan REM-uni on huomattava aktiivisen aivojen läsnäolon ja luuston lihasten halvaantumisen vuoksi. Itse asiassa hyvin harvat kehon lihakset pysyvät aktiivisina tämän unen vaiheen aikana. Silmien liikkeissä käytettävät lihakset ja kalvot (jotka ovat välttämättömiä jatkuvan hengityksen kannalta) toimivat edelleen. Tämä halvaus voi estää unen sisällön, sillä elävät unet ovat REM-unen toinen ydin.

Ilman tätä halvausta voi esiintyä REM-unen käyttäytymishäiriötä.

REM-lepotilan tärkeät toiminnot

Tutkimus näyttää tukevan ajatusta siitä, että REM-unilla on tärkeä rooli päivätoiminnassa. Se voi edistää oppimista ja muistin konsolidointia, mutta tutkimus ei ole ratkaiseva. Erityisesti se voi auttaa jotakuta oppimaan uutta taitoa. Esimerkkinä tästä prosessimuistista voisi olla polkupyörän kuljettamisen oppiminen. Se eroaa tosiasiallisesta tai semanttisesta muistista, kuten sanastoluettelon muistamisesta.

Menettelymuistiin liittyvän roolinsa lisäksi oletetaan, että REM-uni voi vaikuttaa myös ongelmanratkaisuun. Aivojen sisällä voidaan tehdä ainutlaatuisia yhteyksiä, mikä mahdollistaa uusien keksintöjen tekemisen.

REM-unen elävät unelmat kokevat usein elokuvan, joka avautuu, kun nukkuva henkilö on näyttelijä. Kun unelman sisältö häiritsee, voi olla painajaisia. Mielialahäiriöt, kuten ahdistuneisuus ja masennus ja post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD) voivat vaikuttaa unelmien kokemukseen.

Jos REM-unta palvelee elintärkeää tehtävää, sen menetys voi olla huolestuttava.

Unen riistäminen: unihäiriö, lääkkeet ja unihäiriöt

Unen puutteen vaikutuksista terveyteen on tehty paljon. Kun unen tarpeisiin saadaan riittävästi unia, on todellisia seurauksia terveydelle ja hyvinvoinnille. Unen riistäminen ei vain aiheuta uneliaisuutta ja siihen liittyviä riskejä, mutta se näyttää tuhoavan aineenvaihduntaa, kipua ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Entä jos sama pätee REM-unen menetykseen? Miten joku voisi uneksia riistää?

Tarkastellaan ensin unen tavanomaista rakennetta. REM-nukkuminen tapahtuu tavallisesti säännöllisin väliajoin unen aikana. 90 - 120 minuutin välein REM-uni voi esiintyä. Nämä ajanjaksot voivat kestää 5–30 minuuttia ja tyypillisesti pidempään aamuun niin, että useimmat REM-unet kokevat viimeisellä kolmanneksella yöstä. On yleistä keskeyttää viimeinen REM-unen jakso heräämisen jälkeen. REM-unen usein esiintyvät häiriöt saattavat kokea väärät herätykset.

On olemassa tiettyjä tilanteita, joissa REM-uni voi olla joko alentunut tai poissa lepotilasta. Unen puute, joka johtuu riittämättömästä kokonaistunneista, voi johtaa absoluuttiseen REM-ajan viettämiseen, mutta yöunen prosenttiosuus REM-unessa voi itse asiassa kasvaa. Tämä johtuu siitä, että kevyempi unia voidaan eliminoida unen vakauttamisen myötä.

Aineen käyttö vaikuttaa syvästi REM-nukkumaan. Seuraavien tiedetään tukevan REM-unta:

• Kofeiini
• alkoholi
• Marihuana
• Opioidikipulääkkeet
• Bentsodiatsepiinilääkkeet
• Masennuslääkkeet
• litium

Näiden vaikutusten lisäksi unihäiriöt, erityisesti obstruktiivinen uniapnea ja narkolepsia, voivat johtaa REM-unen jaksoituksiin. REM: n lihasrelaksaatio voi aiheuttaa hengitysteiden lihaksen romahtamisen ja hengitysvaikeuksien syntymisen uniapneassa. Tämä voi vähentää REM: n pysyvyyttä. Kun uniapnea hoidetaan tehokkaasti jatkuvalla positiivisella hengitysteiden paineella (CPAP), tämä voi johtaa REM-unen syvään reboundiin.

Onko unenpuuteella mitattava vaikutus?

Voidaan arvata, että alkoholin ja masennuslääkkeiden laajalle levinnyt käyttö, uniapnean suuri esiintyvyys tai unenpuutteen vaikutukset voivat vaikuttaa perusteellisesti yhteiskunnan terveyteen. Valitettavasti tutkimus ei ole osoittanut tätä.

Jos REM-unen avulla saavutetaan elintärkeä prosessi, miksi ei ole havaittavaa vaikutusta, kun deprivointi tapahtuu jatkuvasti vuosikymmeniä kroonisen masennuslääkkeen käytön yhteydessä? Jopa sellaisilla henkilöillä, joilla on pysyvä vaurio REM: ää tuottavalle aivojen osalle, voi olla normaali muisti eikä toiminnassa havaita havaittavissa olevaa menetystä. REM-unen tyydyttämä biologinen tarve on tuntematon.

Aivojen metabolinen aktiivisuus on selvästi lisääntynyt REM-unen aikana, mutta mihin päähän? Ovatko järjestelmät yksinkertaisesti ampuneet sen varmistamiseksi, että ne toimivat? Aikooko tämä aivoja aloittaa nopeammin takaisin tietoisuuteen aamuun? Onko kemiallinen muutos, joka tapahtuu (erityisesti histamiinin, norepinefriinin ja serotoniinin toiminnan lopettaminen), muuttaa metabolisia reittejä ja optimoi herkkyyden välittäjäaineille? Vai onko tälle salaperäiselle tajunnan tilalle jotain enemmän?

On mielenkiintoista spekuloida ja mielenkiintoista ajatella, että se voi jonain päivänä oppia.

Sana DipHealthistä

Jos olet huolissaan REM-unihäiriön vaikutuksista, ota yhteyttä paikalliseen hallituksen sertifioituun unilääkäriin. Oppiminen mahdollisista riskeistänne ja tarvittaessa diagnoosi-unetutkimuksesta voi olla hyödyllistä. Näiden mahdollisten vaikutusten selvittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, mutta unen optimointi auttaa aina tuntemaan parhaasi.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Kryger, MH et ai. "Unilääkkeen periaatteet ja käytäntö". ExpertConsult, 6. painos, 2017.
• Naiman R.”Unettomuus: REM-unihukan hiljainen epidemia.” New Yorkin tiedeakatemian Annals. Lokakuu 2017. Vol 1406: 77-85.
• Rasch B et ai. "Farmakologinen REM-unenvaimennus paranee paradoksaalisesti kuin heikentää taitomuistia." Nat Neurosci. 2009;12:396-7.
• Siegel JM. "REM-unen muistimuodostuksen hypoteesi." Science. 2001;294(5544):1058-63.