Terveyden pitoisuuden mittaaminen

Grip-vahvuus, joka tunnetaan myös nimellä käden voimakkuus, on antropometrinen mittaus, joka osoittaa käsien ja käsivarsien lihasten terveyttä. Mittaus sisältyy usein pitkittäisissä tutkimuksissa, koska se osoittaa aikuisen kokonaisuuden hyvinvoinnin.

Miten Grip-vahvuus mitataan

Jos vierailet ammatillisessa tai fysioterapeutissa jonkin heikkouteen liittyvän sairauden vuoksi, lääkäri suorittaa todennäköisesti pitotestiä. Kahvan vahvuus mitataan yleensä käsin pidettävällä dynamometrillä. Potilas puristaa dynamometrin kaikilla voimillaan, tyypillisesti kolme kertaa kullakin kädellä. Keskimääräinen pisteet lasketaan sitten käyttämällä molempien käsien mittauksia.

Vuonna 2010 julkaistu artikkeli julkaistiin vuonna 2010 American Geriatric Society -lehden lehti todettiin, että terveiden minimi puristusten mittaukset, jotka liittyivät vanhempien aikuisten parempaan liikkuvuuteen, olivat noin 72,6 kiloa normaalipainoisille miehille ja 44 kiloa naisille.

Miksi Grip Strength Matter?

Grip-vahvuus kasvaa ikääntyessä heikommaksi, joka alkaa vaikuttaa päivittäiseen. Yksinkertaiset asiat, kuten purkkien avaaminen, päivittäistavaroiden kuljettaminen ja doorknobsin kääntäminen, tehdään enemmän tai vähemmän vaikeaksi käsien lujuuden mukaan.

Grip-lujuusmittaukset on helppo laskea, mutta ne ovat riittävän herkkiä havaitsemaan pienimmätkin muutokset käden lujuudessa, mikä tekee niistä erityisen käyttökelpoisia, kun seurataan fyysisen hoidon läpikäymistä. Se on myös luotettava indikaattori sydänkohtauksen tai aivohalvauksen suuremmasta riskistä. Kansainvälisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että pitoisuuden heikkeneminen 11 kilon verran korreloi 17 prosentin lisääntyneen kardiovaskulaarisen kuoleman riskin, 7 prosentin lisääntyneen sydänkohtauksen riskin ja 9 prosentin lisääntyneen aivohalvauksen riskin.

Huonomman tartunnan vahvuus on liittynyt suurempaan kuolleisuuteen mistä tahansa syystä vanhemmille aikuisille useissa erilaisissa tutkimuksissa ja sitä käytetään usein välittäjänä yleisen lihasvoiman vahvistamiseksi. Yllättäen ei juuri ymmärrä, miksi tartuntavoimien ja paremman pitkäikäisyyden välinen suhde on olemassa, vaikka se voi liittyä sarkopeniaan tai lihasmassaa, joka esiintyy iän myötä.

On tärkeää huomata, että huono tartuntavoima ei välttämättä vastaa huonoa terveyttä. Ei vielä tiedetä, voiko tartunnan vahvuuden parantaminen auttaa torjumaan ikään liittyviä sairauksia, kuten sydänsairaus ja syöpä. Silti jopa 10 minuutin fyysinen aktiviteetti joka päivä liittyy vammaisuuden välttämiseen, liikkuvuuden parantamiseen ja pidempään elämiseen.