Mustikka silmien terveydelle - Onko tämä marjauute hyvä silmille?

Mustikkaan, mustikkaan läheisesti liittyvä hedelmä sisältää runsaasti antioksidanttisia yhdisteitä, joita kutsutaan antosyaniineiksi. Mustikka on tarkoitettu parantamaan silmien terveyttä ja suojaamaan silmäolosuhteilta, kuten ikään liittyvältä makulan rappeutumiselta, kaihilta ja glaukoomalta.

Mustikan hyötyjen tutkiminen silmille

Harvat tutkimukset ovat testanneet mustikkojen vaikutuksia silmien terveyteen. Seuraavassa tarkastellaan useita saatavilla olevan tutkimuksen tuloksia:

Yönäkö

Mustikkojen käyttö yönäkyvyyden parantamiseksi juontaa juurensa siihen, että British Royal Air Force -pilotit käyttivät niitä toisen maailmansodan aikana. Myöhemmät tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että se ei todennäköisesti auttanut. Kansalliset terveyslaitokset pitävät mustikoita "mahdollisesti tehottomana" yönäkyvyyden parantamiseksi.

Itse asiassa vuoden 2004 katsaus lehdestä Selvitys oftalmologiasta löysi vähän tieteellistä tukea teoriaan, jonka mukaan mustikka voi terävöittää yöelämää terveillä silmillä. Analyysissaan 30 kliinisestä tutkimuksesta katsauksen tekijät totesivat myös, että "mustien tutkimusten" puuttuminen silmäsairauksia sairastaville ihmisille vaikuttaa täydellisesti.

Silmien väsymys

Mustikka voi auttaa vähentämään silmän väsymystä, joka aiheutuu videonäytön käyttöliittymän käytöstä vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Nutrition, Health ja Aging. Tutkimuksessa 20–40-vuotiaat toimistotyöntekijät, jotka käyttivät videonäyttöpäätteitä, ottivat joko mustikkauutoksen tai lumelääkkeen päivittäin kahdeksan viikon ajan. Tutkimuksen lopussa jotkut silmän väsymyksen oireet (kuten silmäkipu, raskaus, epämukavuus ja vieraan kehon tunne) pienenivät enemmän mustikkauutetta ottaneilla.

Muut silmäolosuhteet

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mustikka-ravintolisiä voi olla jonkin verran hyötyä silmille. Esimerkiksi National Institutes of Health (NIH) luokittelee mustikan "mahdollisesti tehokkaaksi" diabeteksen ja korkean verenpaineen (tunnetaan myös nimellä hypertensio) aiheuttamien silmäongelmien hoitoon.

Erityisesti mustikka voi auttaa ehkäisemään diabeteksen ja verenpainetautiin liittyviä verisuonten vaurioita, joiden tiedetään heikentävän verkkokalvoa (valon tunnistamiseen liittyvä hermokerros). Mustikan antioksidanttien ajatellaan myös vahvistavan verisuonten seinämiä ja hillitsevän tulehdusta.

Vuoden 2001 raportti vuonna 2007 Alternative Medicine Review tutkijat kokosivat käytettävissä olevat tutkimukset silmäsairauksien luonnollisista terapioista. Tulokset osoittivat, että mustikka näyttää lupaa glaukooman hoidossa, vaikka raportin tekijät varoittavat, että todisteet tästä käytöstä ovat "hyvin alustavia".

Raportissa todetaan myös, että mustikka voi auttaa hoitamaan kaihia, mikä on tila, joka liittyy vapaiden radikaalien aiheuttamiin vaurioihin. Raportin tekijöiden mukaan mustikka sisältää voimakkaita antioksidanttiyhdisteitä, joilla on erityinen affiniteetti silmään.

Sivuvaikutukset

Mustikka- hedelmiä pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille, kun hedelmiä kulutetaan tavanomaisina määrinä elintarvikkeissa. Mustikka-valmisteen turvallisuudesta täydentävässä muodossa tiedetään vähän, varsinkin kun se otetaan säännöllisesti tai suurina annoksina.

On huolestuttavaa, että mustikkauutteet voivat alentaa verensokeria. Sinun ei pitäisi ottaa mustikka-lisäravinteita kahden viikon kuluessa suunnitellusta leikkauksesta.

Muista, että itsekäsittelemällä silmien kuntoa ja välttämällä tai viivästyttämällä vakiohoitoa voi olla vakavia seurauksia.

Takeaway

Ei ole tarpeeksi tieteellistä tukea mustikkaan käytettäväksi silmäolosuhteissa. Jos harkitset edelleen mustikka-aineen käyttöä silmäsairauksien hoitoon, ota yhteyttä lääkäriisi ennen lisäravinteen aloittamista.