Miten Puutarhanhoito voi olla hyvä sinun suolen terveydelle

Yksi mielenkiintoisimmista terveystutkimuksen osa-alueista on kehittää syvällistä ymmärrystä mikrobiomme, suurten suolistossa elävien mikro-organismien maailman ja yleisen terveydentilan välisestä suhteesta. Yksi alueista, jotka ovat synnyttäneet jonkin verran pettymystä, on se, että likaantuminen voi todella olla hyvä suoliston terveydelle. Ja on yhä selvempää, että hyvä suoliston terveys on tärkeää immuunijärjestelmän toiminnalle. Täällä tarkastellaan mitä suhdetta on likaisen läpi puutarhanhoidon ja hyvinvoinnin välillä.

Hygieniahypoteesi ja terveys

Keskustelua epäpuhtauksien ja terveyden välisestä positiivisesta suhteesta on herättänyt teoria, joka tunnetaan nimellä "hygieniahypoteesi". Hygieeninen hypoteesi viittaa siihen, että lasten puhtaana pitäminen edistää autoimmuunisairauksien lisääntymistä erityisesti atooppisten sairauksien (allergioiden) osalta.

Hygieenisen hypoteesin esitteli ensin mies nimeltä David P. Strachan, joka aiheutti allergioiden nousun siihen, että perhekoko pieneni. Hänen teoriassaan vähemmän lapsia joutui alttiiksi taudinaiheuttajille heidän "dirtier" vanhempien veljensä ja sisarensa kautta.

Strachanin alkuperäistä hypoteesia on laajennettu siten, että siihen sisältyy myös nykyaikaisessa yhteiskunnassa esiintyvän lisääntyneen huomion kiinnittäminen hygieniaan. Kuuman veden ja elintarvikkeiden turvallisuutta koskevien käytäntöjen lisäksi luettelossa käytettäisiin antibakteerisia puhdistusaineita, antibioottien määräävien lääkkeiden määrää ja rokotteiden käyttöä. Ja lapset eivät enää viettää paljon aikaa ulkona ja likaantumalla. (Myöskään ei puutarhanhoito aikuiset tässä asiassa.)

Hygieniahypoteesissa todetaan, että nämä yhteiskunnalliset muutokset ovat vähentäneet todennäköisyyttä, että lapset altistuvat sellaisille bakteereille, jotka aiheuttavat infektioita iässä, jolloin heidän ruumiinsa olisi ohjelmoitu kehittämään koskemattomuutta. Kun elimistö altistuu tällaisille patogeeneille myöhempinä aikoina, elin on vähemmän varusteltu käsittelemään niitä ja jatkuvat ongelmat.

Uskotaan, että varhaisen lapsuuden altistumisen patogeenien suojaava elementti vaikuttaa solujen kehitykseen suolistossa, joka liittyy immuunijärjestelmän vasteeseen. On joitakin rajoitettuja todisteita siitä, että allergioiden suolistoflooran muodostuminen on erilainen kuin allergikoista kärsivien lasten.

Mitä tulee ruoansulatuskanavan terveyteen, on yhä useampia tutkimuksia, joiden mukaan tiettyjen mikro-organismien altistuminen voi vaikuttaa tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) lisääntymiseen. Mitä korkeampi sosioekonominen asema on, sitä suurempi on riski sairastua IBD: hen - havainto, joka voi olla yhdenmukainen hygieniatilanteen kanssa.

Hygieeniset hypoteesit ovat täyttyneet tutkijoiden yhdistetyillä arvioilla. Nykyinen yhteisymmärrys näyttää siltä, ​​että yleisen altistumisen muutokset tiettyihin mikro-organismeihin ja allergisten ja autoimmuunisairauksien lisääntymiseen on olemassa. Joitakin puhutaan nimen muuttamisesta, ongelman mikrobiologisen näkökohdan paremmin heijastamisesta ja sen varmistamisesta, että ihmiset noudattavat edelleen hyviä, perushygienisia käyttäytymiskäytäntöjä.

Pesu on edelleen tärkeää

Hygieniahypoteesi ei tarkoita, että sinun ei pitäisi pestä käsiäsi, kun ne ovat likaisia. Kun työskentelet maaperässä, altistuu mikro-organismeille kosketuksen ja hengityksen kautta. On edelleen erittäin hyvä käytäntö pestä kädet huolellisesti, kun ne ovat likaisia, kun olette olleet julkisia, kun olet käyttänyt wc: tä, kun joku on sairas, aivastelun tai yskimisen jälkeen, ruoanlaitossa ja ennen syömistä.

Puutarhanhoidon terveyshyödyt

Vaikka emme ehkä vielä ole selkeä kuva lian aiheuttamasta ruoansulatuselimistön erityisistä eduista, puutarhanhoito tarjoaa runsaasti muita terveyshyötyjä, joista osa voi johtaa myönteiseen hyötyyn ruoansulatuskanavassasi järjestelmään.

Puutarhanhoito on vihreä harjoitus: Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet joitakin muita terveyshyötyjä, kun yksi osallistuu liikuntaan hyvin ulkona. Vihreä harjoitus on liitetty itsetietoihin, jotka koskevat lisääntyneitä hyvinvoinnin tunteita ja mielialan paranemista. Koska aivojemme ja suolistomme välillä on läheinen yhteys, voitaisiin sanoa teoria, jonka mukaan vihreän harjoituksen, kuten puutarhanhoidon, positiiviset mielenterveysvaikutukset vaikuttavat hienovaraisesti ja positiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan.

Omien elintarvikkeiden kasvattaminen vähentää altistumista toksiinille: Jos päätät puutarhaan orgaanisesti, vähennät altistumista torjunta-aineille, lannoitteille ja muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen näille kemikaaleille on liittynyt syöpien ja muiden terveysongelmien kehittymiseen. Mitä tulee ruoansulatuskanavan terveyteen, näiden lisäaineiden poistaminen eliminoi mahdollisuuden, että järjestelmälläsi voi olla kielteisiä reaktioita, mikä johtaa ruoansulatushäiriöön.

Kotimaisessa luomutuotteessa on enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita: Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä yleisen terveyden kannalta ja siten todennäköisesti vaikuttavat positiivisesti ruoansulatuskanavan terveyteen.

Puutarhanhoito on toimintaa, jota voi nauttia lähellä kotia: Jos kärsit kroonisesta ruoansulatuskanavan terveysongelmasta, kuten IBS: stä tai IBD: stä, puutarhanhoito tarjoaa suuren kodinharjoituksen, sillä voit nauttia turvallisuudesta, joka tulee olemaan lähellä omaa kylpyhuone.

Aloittaminen oman puutarhan kanssa

Puutarha voi olla niin pieni tai suuri kuin valitset.Vaihtoehtoja ovat puutarhan omaisuutesi, osallistuminen yhteisöpuutarhaan tai yksinkertaisesti kasvien kukkien ja vihannesten kasvattaminen potissa aurinkoisella alueella. Riippumatta siitä, mitä vaihtoehtoa valitset, se varmasti tuntuu olevan hyvä saada likaa joskus.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Bloomfield, S., et.al. "Liian puhdas tai ei liian puhdas: hygieniahypoteesi ja kotihygienia" Kliininen ja kokeellinen allergia 2006 36:402-405.
• Coon, J., et ai. "Onko osallistuminen fyysiseen aktiivisuuteen ulkona olevissa luonnonympäristöissä suurempi vaikutus fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin kuin fyysinen aktiivisuus sisätiloissa? Ympäristötiede ja teknologia 2011 45:1761-1772.
• Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Tulehduksellinen suolistosairaus: ympäristötekijöiden rooli" Autoimmuniteetin arviot 2004 3:394-400.
• Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA ja astman immuunimodulointi" American Thoracic Society -julkaisu 2007;4(3):283–288.
• Koloski, N., Bret, L & Radford-Smith, G. "Hygieniahypoteesi tulehduksellisessa suolistosairaudessa: kirjallisuuden kriittinen arviointi" World Journal of Gastroenterology 2008 14:165-173.