Erilaisia ​​kuituja ja jotka saattavat olla sinulle sopivia

Kaikki ravintolisät eivät ole yhtä luotettavia, joten mistä tiedät, mitä valita? Fiber ravintolisät voidaan määrätä sekä ripulin ja ummetuksen. Jos tämä tuntuu kummalliselta, se ei kerro siitä, miten kuitu toimii. Kuitu irtoaa jakkaraa, mikä tekee siitä vahvemman, jos se on liian löysä. Se auttaa myös, jos uloste on liian kova, helpottamalla sen siirtämistä. Tavoitteena on pehmeä, mutta ei nestemäinen suolen liike, joka kulkee helposti, tunteimatta tarvetta rasittaa.

On olemassa kolme päätyyppistä liukoista kuitulisäainetta, joita myydään yli-the-counter: psyllium, metyyliselluloosa ja polycarbophil. Jokaisella tämän tyyppisellä kuidulla on erilaisia ​​käyttötarkoituksia, sivuvaikutuksia ja ominaisuuksia. Keskustele lääkärisi kanssa kuitulisäaineista päättää, mikä on sopiva elimistölle. Kun ostat kuitua, tarkkaile ainesosat tarkkaan, mitkä kuidut on käytetty jokaisessa kaupallisessa tuotemerkissä.

Ole myös tietoinen lisäaineista sinun kuitulisä, et luultavasti tarvitse lisättyä sokereita, aromiaineita tai värejä. Jos aloitat vain kuitulisä, käytä pieniä annoksia ja juo paljon vettä, kun otat sen. Lisää annosta hitaasti, kunnes suoliston liikkeet ovat pehmeät ja helposti kulkeutuvat.

psyllium

Brändin nimet: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan

Psyllium on kuitulisä, joka voidaan ottaa joka päivä irtoamaan ulosteesta, mikä helpottaa sen siirtämistä. Psyllium toimii hajottamalla suolistossa ja tulossa elintarvikkeiden lähteeksi siellä toimiville "hyville bakteereille". Psylliumia käytetään ummetuksen, ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) ja divertikuloosin hoitoon. Lisäksi psyllium voi alentaa kolesterolitasoja 10 - 15%: lla joillakin ihmisillä, mikä on lisäetu niille, joille on kerrottu, että niiden kolesteroli on korkea. Haittapuolena psyllium sisältää kaloreita ja voi aiheuttaa joitain ihmisiä suoliston kaasua.

metyyliselluloosa

Tuotenimi: Citrucel

Metyyliselluloosa on kuitua, joka ei ole allergiaa, joka ei ole fermentoituva, voidaan ottaa joka päivä ja se syntyy kasvien soluseinämästä. Se ei imeydy suolistossa, vaan imee vettä pehmeämmän jakkarin aikaansaamiseksi. Metyyliselluloosaa käytetään usein ummetuksen, divertikuloosin, IBS: n ja eräiden ripulin aiheuttajien hoitoon. Koska se ei käydä, se on vähemmän todennäköistä kuin muut kuitulisäaineet aiheuttavat suolistokaasua. Se imeytyy kylmään veteen ja muodostaa geelin, ja se on otettava 2 tuntia ennen muiden lääkkeiden ottamista tai sen jälkeen.

Polykarbophil

Brändin nimet: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan

Samalla tavoin kuin metyyliselluloosa, polykarbofiili on peräisin kasveista eikä kehoa absorboi. Polycarbophil imee vettä suolistossa ja luo bulkier ja pehmeämpi jakkara. Polycarbophil on eräänlainen kuitu, joka ei todennäköisesti aiheuta turvotusta, ja sitä voidaan käyttää pitkällä aikavälillä. Sitä voidaan käyttää ummetuksen, IBS: n ja divertikuloosin hoitoon. Tämä kuidun muoto ei ole sopiva ihmisille, joilla on nielemisvaikeuksia. Sitä tulisi ottaa noin 2 tuntia ennen muiden lääkkeiden ottamista tai sen jälkeen, jotta vältetään imeytyminen.

Tarkista lääkärisi kanssa

Kaikki nämä kuidun muodot ovat saatavilla yli-the-counter ja ovat yleensä turvallisia käyttää. Kuitenkin ne, jotka harkitsevat kuitupakkauksen ottamista päivittäin lääketieteellisen tilan hoitoon (joko suolen ongelmakäyttäytymiseen tai korkeaan kolesteroliin), pitäisi keskustella ensin lääkärin kanssa. Näin varmistetaan, että valittu kuitu on sellainen, joka toimii tehokkaimmin ja varmistaa oikean annoksen. Lisäksi ihmisiä, joilla on tavallista ripulia tai ummetusta, saattaa olla tarpeen arvioida ruoansulatusvaivoihin ennen kuidun ongelman hoitamista.