Vitamiinit rintamaitoon ja vauvan tarpeisiin

Vitamiinit ovat välttämättömiä vauvan kasvulle ja kehitykselle. Jos olet terve äiti, joka syö tasapainoista ruokavaliota ja ottaa syntymän vitamiinin, rintamaito sisältää eniten, ellei kaikkia vitamiineja, joita sinun terveellinen täysipäiväinen vauva tarvitsee. Asiantuntijat suosittelevat edelleen joitain täydennyksiä. Mutta suurimmalla osalla äidinmaidolla on tarpeeksi räätälöityä ravintoa, joka on täynnä kaikkia ravintoaineita, vitamiineja mukaan lukien, lapsesi kasvaessa kasvaessaan. Tässä ovat tärkeimmät vitamiinit, jotka löytyvät äidinmaidosta.

A-vitamiini

A-vitamiini on välttämätön terveen näkökyvyn kannalta. Rintamaito sisältää riittävästi A-vitamiinia lapsellesi. Ternimaito, rintamaito, jonka elimistö tuottaa imetyksen ensimmäisten päivien aikana, on kaksinkertainen A-vitamiini kuin siirtymä- tai kypsä rintamaito. Nämä korkeammat A-vitamiinit, varsinkin beetakaroteenit, ovat ternimaidon kannalta kelta-oranssinvärisiä. Formula-ruokittuihin imeväisiin voi tarvita ylimääräistä A-vitamiinia, mutta imettävät lapset eivät.

D-vitamiini

D-vitamiini auttaa rakentamaan voimakkaita luita ja hampaita.D-vitamiinia on äidinmaidossa, mutta tasot vaihtelevat naisesta toiseen riippuen siitä, kuinka paljon D-vitamiinia hän saa. Voit saada D-vitamiinia ruokavaliostasi, mutta koska saat suurimman osan vitamiinista D auringosta, ihon sävy ja missä elimistössä on merkittävä rooli auringonvalossa ja D-vitamiinin määrässä, jota saat. Näiden tekijöiden takia sekä naisilla usein suojeltavat suojaavat toimenpiteet auringonvalolle altistuvat useilla äideillä ei ole riittävästi D-vitamiinia äidinmaitoon.

Kun vauvat eivät saa riittävästi D-vitamiinia, he voivat kehittää taudin, jota kutsutaan ricketyiksi. Ricketit aiheuttavat pehmeitä luita, jotka voivat rikkoa, keulan jalat ja muut luun ongelmat. Koska riskit ovat rikkihappoja, jotka ovat yksinomaan rintaruokissa, joiden äidit ovat D-vitamiinin puutteellisia, lääkärit suosittelevat, että kaikki imettävät naiset saavat 400 IU: n D-vitamiinipitoisuutta päivässä heti syntymän jälkeen.

E-vitamiini

E-vitamiini suojaa solukalvoja silmissä ja keuhkoissa. Raskaassa maidossa on riittävästi E-vitamiinia, joka täyttää suositellut päivittäiset vaatimukset.

K-vitamiini

K-vitamiini on mukana veren hyytymistekijöiden tuottamisessa, jotka auttavat lopettamaan verenvuodon. Se annetaan kaikille imeväisille, kun he ovat syntyneet. Kun annos K-vitamiinia annetaan syntymähetkellä, terveillä imeväisillä ja heidän äideilläan ei tarvita mitään lisäravinteita K-vitamiinia. Kuitenkin, jos sinulla on huoli K-vitamiinipitoisuustasosta, lääkärisi määräämään K-vitamiinivalmisteita, joilla lisätään K-vitamiinipitoisuuksia äidinmaitoosi.

C-vitamiini

C-vitamiini (askorbiinihappo) on voimakas antioksidantti. Se auttaa parantamaan kehoa, tukemaan immuunijärjestelmää ja tukemaan kehon raudan imeytymistä. C-vitamiini estää myös harvinaisen sairauden, jota kutsutaan skurvyksi.

Rintamaito sisältää runsaasti C-vitamiinia. Sinun ei tarvitse ottaa ylimääräisiä C-vitamiinivalmisteita, eikä sinun tarvitse täydentää rintaruokaa C-vitamiinilla. Vaikka et käytä C-vitamiinipitoisuutta lisää, on kaksi kertaa suurempi kuin kaavan suositeltu määrä.

Tupakointi kuitenkin pienentää C-vitamiinimäärää rintamaitoon, joten jos tupakointi on alhaisempi, saatat joutua lisäämään lisää sitrushedelmiä tai päivittäistä C-vitamiinilisä ruokavaliostasi.

B6-vitamiini

B6-vitamiinia tarvitaan terveen aivojen kehittymiseen. Ruokavalio vaikuttaa B6-vitamiinin määrään äidinmaidossa. Mutta jos sinulla on terveellisiä ruokailutottumuksia, ei ole tarpeen ottaa B6-lisäravinteita. Tyypillinen B6: n päiväannos lisää B6: n määrää äidinmaitoon ja sitä pidetään turvallisena. Kuitenkin hyvin suuria B6-annoksia on todettu vähentävän prolaktiinipitoisuuksia ja näin ollen myös rintamaidon määrää.

folaatti

Folaatti edistää lasten terveyttä ja kehitystä. Raskaana olevan folaatin määrä liittyy suoraan ruokaan. Folaatin täydennysmuoto on foolihappo. Jos et ole jo käyttänyt raskaana olevaa foolihapon vitamiinia, voit käyttää 0,4 mg: n (400 mcg) foolihappoa päivässä varmistaaksesi, että saat riittävästi tätä tärkeää vitamiinia.

B12-vitamiini

B12-vitamiinia tarvitaan solujen kasvua ja hermoston varhaista kasvua ja kehitystä varten. Se löytyy eläintuotteista, kuten maidosta ja munista. Jos noudatat tiukkaa kasvissyöjä tai vegaanista ruokavaliota tai sinulla on ollut mahalaukun ohitusleikkaus, äidinmaito on todennäköisesti puutteellinen B12-vitamiinista. Voit korjata puutteen ja lisätä B12: n tasoa äidinmaidossa ottamalla lisäosa.

Tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3) ja pantoteenihappo (B5)

Kaikki B-vitamiinit auttavat muuntämään ruokaa energiaan, jonka elin tarvitsee kasvaa, kehittyä ja toimii. Ne ovat myös välttämättömiä iholle, hiuksille, silmille ja hermostolle, myös aivoille. Thiamiini, riboflaviini, niasiini ja pantoteenihappo löytyvät rintamaitoista tasoihin, jotka riippuvat ruokavaliosta. Yhdysvalloissa, kuten Yhdysvalloissa, on harvinaista, että terve nainen on rintamaitoa, joka puuttuu näistä vitamiineista. Ja kun terve äiti imettää terveellisen täysipäiväisen lapsen, näiden vitamiinien tasot rintamaitoon täyttävät päivittäiset suositellut tasot.

Kuitenkin, jos olet huonosti ravittu tai noudatat ruokavaliota, joka ei sisällä erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita, on enemmän mahdollisuutta, että näiden B-vitamiinien tasot äidinmaidossa ovat pienemmät. Tällaisissa tilanteissa voit käyttää vitamiinilisältöä kasvattamaan näiden vitamiinien tasoa äidinmaidossa.

Vitamiinit (ja mineraalit) rintamaito saattavat heikentyä

Jos sinulla on terveellinen ruokavalio, rintamaidon on sisällettävä lähes kaikki vitamiinit, joita vauva tarvitsee. Kuitenkin, vaikka noudatatte terveellistä imetysruokaa, saatat huomata, että rintamaito on vähäinen tietyissä vitamiineissa. Jos käytät yksinomaan imettämistä, on olemassa muutamia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita lapsi tarvitsee. Esimerkiksi, koska monet äidit eivät saa riittävästi D-vitamiinia, D-vitamiinin lisäosa alkaa yleensä heti. Rautaravinteita lisätään tyypillisesti neljästä kuuteen kuukauteen, ja lääkärisi voi suositella fluoridihoitoa kuuden kuukauden ajaksi riippuen vedestä.

Preemies, vauva on syntynyt terveydellisistä huolenaiheista ja vauvojen moms, jotka seuraavat vegaani ruokavalio tai on ollut laihtuminen leikkaus voi tarvita lisäravinteita samoin. Varmista, että noudatat suositeltua hyvin käyntiä, jonka lapsesi lääkäri antaa sinulle. Lääkäri seuraa vauvan terveyttä ja määrää vitamiinit, joita lapsesi tarvitsee.

Miten kertoa, jos tarvitset vitamiinilisän

Lääkäri käyttää terveyshistoriaasi, synnytystä koskevia tutkimuksia ja rutiinitutkimustuloksia päättää, mitkä vitamiinit, jos sellainen on, sinun on otettava imetyksen aikana. Joten sen lisäksi, että valitset terveellisiä elintarvikkeita syötäväksi, voit jatkaa ottamasta esilääketieteellistä vitamiinia ja muita lääkärisi suosituksia. Seuraamalla lääkärisi antamia neuvoja ja suosituksia seurantahoidoista voit olla varmoja siitä, että teet kaikkensa varmistaaksesi, että äidinmaito sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja se on yhtä terve kuin lapsellesi.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Ballard O, Morrow AL. Ihmisen maidon koostumus: ravinteet ja bioaktiiviset tekijät. Pohjois-Amerikan pediatriset klinikat. 2013 helmikuu; 60 (1): 49.
• Eidelman, A. I., Schanler, R. J., Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Imetys ja ihmisen maidon käyttö. Osa rintaruokinnasta. 2012. lastentautioppi, 129 (3), e827-e841.
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Imetys Opas lääkärin ammatille kahdeksas painos. Elsevier Health Sciences. 2015.
• Riordan, J. ja Wambach, K. Imetys ja ihmisen imetyksen neljäs painos. Jones ja Bartlett Learning. 2014.
• Valentine CJ, Wagner CL. Rintaruokinnan ravitsemuksellinen hoito. Pediatriset klinikat. 2013, 1. helmikuuta, 60 (1): 261-74.