Onko foolihappo sama kuin folatiini?

Folta on B-kompleksinen vitamiini, joka löytyy luonnostaan ​​hedelmistä ja vihanneksista. Sana folaatti on peräisin latinalaisesta sanasta "folium", mikä merkitsee lehtiä, niin kuin nimestä voi odottaa, folaatti löytyy lehtivihanneksista kuten pinaatista. Kuivat pavut, parsa, avokado, mansikat, papaija, maissi, parsakaali ja sitrushedelmät ovat myös hyviä lähteitä.

Foolihappo on folaatin synteettinen muoto. Se löytyy ravintolisiä, ja sitä käytetään rikastuttamaan tai vahvistamaan joitakin jalostettuja elintarvikkeita kuten leipää, viljaa ja joitakin appelsiinimehua. Folta ja foolihappo ovat rakenteeltaan samanlaisia, mutta kehosi imee foolihapon paremmin kuin folaatti.

Miksi kehosi tarvitsee foolihappoa tai foolihappoa

Kehosi voi käyttää joko foolihappoa tai folaattia, jotta saadaan deoksiribonukleiinihappo (DNA) ja ribonukleiinihappo (RNA), jotka sisältävät kaikkien solujen piirustukset. Niinpä joko folaatti tai foolihappo on välttämätön solujen jakautumisen ja kasvun kannalta.

Naiset, joilla ei ole tarpeeksi folaattia tai foolihappoa raskauden ensimmäisellä raskauskolmanneksella, ovat vaarassa synnyttää vauvoille, joilla on hermostoputki, mukaan lukien spina bifida ja anencephalia, joten Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto vaatii viljaa ja viljatuotteita olla hedelmällinen foolihapolla. Tämän rikastamisen takia hermorasvavikojen määrä on laskenut merkittävästi.

Folata, foolihappo ja terveys

Folaatti- ja foolihapon saanti liittyi syöpään ja sydämen terveyteen tutkimustutkimuksissa, kun tiedemiehet tarkastelivat suuria populaatiotutkimuksia ja havaitsivat, että folaattipohjaisten elintarvikkeiden saaneilla ihmisillä oli myös pienempi riski tietyistä syöpiin ja sydän- ja verisuonitauteihin. Nämä havainnot johtivat lisäämällä foolihappoanalyysejä, koska kuluttajat toivoivat voivansa vähentää mahdollisuuksiaan sairastua näihin olosuhteisiin.

Fosaanihapon suojauksen merkitys on järkevää, koska folaatti on tärkeä solujen jakautumiselle ja DNA: n vahingoittuminen voi johtaa syöpään ja foolihappo alentaa homokysteiiniproteiinin veritasoja (korkeammat homokysteiinipitoisuudet liittyvät myös suurempaan sydän- ja verisuonitaudin riskiin tauti).

Ravitsemuksen, ravintolisien ja terveysriskien osalta väestötutkimukset ovat kuitenkin tyypillisiä korrelaatioita, mutta yleensä eivät ole suoranaisia ​​syitä, ja seurantatutkimukset eivät ole osoittaneet, että foolihapon käyttö vähentää syöpä- tai sydän- ja verisuonitautien riskiä. Joten, kun foolihappoa päivittäin voi korjata folaatin puutos, yli 400 mikrogrammaa päivässä ei auta sydäntäsi tai estää syöpää.

Käyttämällä foolihapon täydennyksiä turvallisesti

Alkoholistit, maksasairaudet ja henkilöt, jotka ottavat tiettyjä lääkkeitä tai joutuvat munuaisdialyysiin, ovat todennäköisesti puutteellisia folaatissa ja voivat hyötyä foolihaposta valmistetuista ruuista tai lisäravinteista.

Lääketieteen instituutti asettaa foolihapon siedettävän ylärajan (korkeimman tason, joka tunnetaan turvallisena) 1000 mikrogrammina päivässä, mutta ei ole ylärajaa tai luonnollista folaatin saantia elintarvikkeista - voit syödä niin paljon kuin haluat.

Vaikka foolihappoannokset ovat turvallisia, suurien määrien ottaminen voi peittää B-12-vitamiinin puutteen, mikä voi johtaa neurologiseen vaurioon, jos B-12-puutetta ei korjata, joten jos sinun pitäisi puhua terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin käytät foolihappoa täydentää sitä, mitä on vahvistetuissa elintarvikkeissa.