Terve Tomaatti Basil Soup
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
LASAGNA CUPCAKES (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 82 Rasvaa 1g Carbs 16g Protein 5g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 (1 1/2 kupillista) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 82 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 1g | 1% |
| Kyllästetty rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 1mg | 0% |
| natrium 35 mg | 2% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 16g | 6% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerin kokonaismäärä 11 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 5g | |
| D-vitamiini 1mcg | 5% |
| Kalsium 94 mg | 7% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 822 mg | 17% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Useimmat säilykkeitä sisältävät keitot - jopa natriumversiot ovat hyvin suuria natriumia. Oman tekeminen on loistava ratkaisu. Kotitekoinen keitto on loistava tapa käyttää tuoreita vihanneksia ja lisätä aterianne verenpaineystävällisiä ruokia.
Tomaatit ovat luonnollisesti korkeita antioksidanttisyklopeenissa, joka on karotenoidi, joka voi auttaa ehkäisemään syöpää ja sydän- ja verisuonisairauksia. Käyttämällä tuoreita kesän tomaatteja ja basilikaa tämä terveellinen tomaatti basilikakeitto on ylimääräistä maukasta ilman suolaa. Paahdetut punaiset paprikat lisäävät mukavan hienovaraisen makeuden ja maidon pienen annoksen proteiinia. Lisää nippu tuoretta mustaa pippuria ja tarjoile tuoretta vihreää salaattia kevyen ja terveen lounaan aikaan.
ainekset
- 6 suurta tomaattia
- 1 iso punainen paprika
- 4 kynsi-valkosipulia
- 3/4 kupin rasvaton maito (tai valittu maito)
- 1 tl tuoretta säröillä olevaa mustapippuria
- 1/4 kupillista tuoretta basilikaa
Valmistautuminen
-
Kuumenna uuni 400F: iin. Leikkaa leivinlevy pergamentilla.
-
Leikkaa paprika puoliksi ja poista siemenet ja varsi.
-
Laita tomaatit, pippuri ja valkosipuli paistopellille ja paista 10 minuuttia.
-
Poista valkosipuli ja käännä paprika ja tomaatit. Palaa uuniin vielä 20 minuuttia.
-
Poista uunista ja anna vihannekset jäähtyä. Kuori nahat pippurista ja tomaateista.
-
Lisää kaikki ainesosat tehokkaaseen sekoittajaan ja sekoita tasaiseksi. Lämmitä keitto haluttuun lämpötilaan kattilassa alhaisen kuumuuden yli.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Käytä tuoretta basilikaa tuoretta basilikaa, jos sinulla ei ole tuoretta.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tarjoile salaattia tai puoli voileipiä tasapainoista lounasta varten. Lämmitä liesi jääkaapissa matalalla lämmöllä. Voit myös nauttia siitä kylmänä virkistävänä ateriana.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Tomaatti basilika Spagetti Squash resepti
Tämä spagetti-squashista valmistettu kasviperäinen "pasta" -resepti on vastustamaton, kun sitä tuodaan tuoreiden tomaattien, lämpimien valkosipulien ja tuoksuvien basilikanlehtien kanssa.
Tomaatti ja parsakaali Broiled Top Breakfast Frittata
Nauti maukkaasta ja täynnä, herkullisesta aamiaisesta tämän reseptin kanssa, jossa on vähän hiilihappoa sisältävä kasvis frittata vuohenjuustolla.
Strawberry Basil Sparkler: terve, matala-natriumjuoma
Jos olet kyllästynyt tavallisella vedellä, tämä mansikka-basilikan kipinä on herkullinen tapa pysyä hydratoituna ja lisätä hedelmiä juomallesi.
