Pumpernickel Morning Cheese Toast Resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Transform Your Breakfast - healthy eggs on rye toast (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 292 Rasvaa 13g hiilihydraatteja 34g proteiinia 13g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 292 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 13g | 17% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 6mg | 2% |
| natrium 502 mg | 22% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 34g | 12% |
| Ravintokuitu 8g | 29% |
| Sokerien kokonaismäärä 3 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 13g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 102 mg | 8% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 534 mg | 11% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Juusto on suuri proteiinilähde, joka antaa sinulle energiaa, jota tarvitset päiväsi aloittamiseksi. Puolet kupillista vähärasvaisesta raejuustosta sisältää lähes 15 grammaa proteiinia. Tämä resepti käyttää raejuustoa levitettynä pumpernickel-paahtoleipää.
Pumpernickel on tiheä, tumma saksalainen tyyli, joka on valmistettu karkeasti jauhetuista täysjyväruoista. Sydämen terveenä päivänä (ja suolistossa terve) päivä pyritään tekemään vähintään puolet viljoista, joita syöt päivässä täysjyväviljalähteistä.
Syöpää ehkäisevän reseptin piiriin kuuluu lähes aina hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä makua, väriä, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Säilöjuusto on erinomainen väline herkullisten raakojen hedelmien ja vihannesten esittelyyn aamiaisaterialla; saat kurkistavan kurkun kurkusta ja kermaisen annoksen terveellisiä rasvoja ja vitamiineja avokadosta. Tarvitset vain muutaman hienon mustapippuria. Pidä suolan ravistin pois, kun juustoa on jo suolattu.
ainekset
- 2 keskipitkää viipaletta pumpernickel tai ruisleipää
- 1/4 kuppi vähärasvainen raejuusto, kermavaahtoa
- 1/2 pieni avokado, viipaloitu
- 1/2 pientä kurkkua, leikattu viipaleiksi
- 1/4 tl tuoretta jauhettua mustapippuria
Valmistautuminen
- Paahtele pumpernickel-leipää.
- Jaa juustoa kahden paahtoleivän välillä ja levitä kunkin viipaleen pintaan.
- Tuuleta avokado-viipaleet yhdelle paahtoleipää. Laita kurkku-viipaleet toiselle paahtoleipää.
- Hio mustaa pippuria molempien paahtoleipien päälle.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Haluatko miellyttävän makean yli suolaisen aamiaisen? Kurkun ja avokadon sijasta voit lisätä aamulla juustokastiketta, jossa on viipaloidut kypsät luumut tai persikat, tuoreet marjat tai kaki.
Lisätään mustapippurin sijasta muutamia kanelia, jotka lisäävät hedelmän makeaa makua hieman suolaisella maissinjuustolla.
Kun vaihdat suolaisen makean makean yhdistelmän, voit silti saada runsaasti proteiinihyötyä, ja käytetyn hedelmän tyypistä riippuen saat silti vielä vähäkalorisen, hapettumisenestoaineen sisältävän paahtoleipää.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Jos löydät vähärasvaisen kermavaahdon myymälässä, rakenne on kaikkein levittävin, melkein kuin kermajuuston ja ricottajuuston välinen ristikko. Jos et pysty etsimään kermavaahtoa, niin mitä tahansa, tai voit jopa pulsata oman juustosi pienessä ruoanvalmistusprosessorissa sujuvammin.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Gluteeniton Cottage Cheese Brands
Suurin osa mökkijuustoista on gluteenittomia, mutta ainakin yksi Yhdysvaltain brändin tuotteista ei ole. Opi mikä on turvallista syödä, jos pidät gluteeniton.
Strawberry Sweet Potato Toast Resepti
Hanki helposti immuunivahvistava, vitamiinipitoinen välipala tämän mansikka-bataattipaahdin reseptillä. Kuka olisi uskonut, että voisit paahtaa makeaa perunaa?
Kana salaatti resepti Mansikka Vinaigrette Resepti
Tämä kana-salaatti on pohjimmainen kesäluokasalaatti. Mikä parasta, se on vähän hiilihydraattia, kun olet pukeutunut mansikanvinaigrettiin.
