Folaatti kuin verenpainetauti Vitamiini

Folaatti on B-vitamiiniperheen jäsen, erityisesti B9-vitamiini, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että folaatti voi auttaa estämään korkeaa verenpainetta. Tämä vitamiini esiintyy luonnossa elintarvikkeissa, tummanvihreillä vihanneksilla ja palkokasveilla, mukaan lukien pavut ja maapähkinät, jotka edustavat joitakin folaattirikkaimmista elintarvikkeista. Folaatin synteettistä muotoa, jota lisätään ruokaan ja ravintolisiin, kutsutaan foolihapoksi. Vaikka yleisö käyttää kahta eri muotoa, se käyttää niitä usein keskenään.

Linus Pauling -instituutti suosittelee terveille aikuisille lisäravinteen, joka sisältää 400 μg foolihappoa päivässä, sekä syömään folaattirikkaan ruokavalion, jotta säilytetään optimaalinen terveys.

B9-vitamiini on tärkeä useille kehon toiminnoille, mukaan lukien:

• DNA: n tekeminen
• Kudosten, kuten verisuonten, korjaaminen
• Valmistetaan punasoluja

Elintarvikevalmistajat käyttävät sitä vahvistaakseen elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja, leipää ja pakattuja aterioita.

Folaatti se elintärkeä ravintoaine raskaana oleville naisille ja puutteen tiedetään aiheuttavan erilaisia ​​vakavia syntymävikoja.

Korkeampi folaatin saanti, alemmat hypertensiot

Tutkimukset osoittavat, että folaatti voi vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen.

• Se voi lisätä typpioksidin synteesiä verisuonten sisäpuolella olevissa soluissa, joita kutsutaan endoteelisoluiksi. Typpioksidi auttaa näitä soluja torjumaan verisuonitautia.
• Se voi vähentää plasman homokysteiiniä, joka voi vahingoittaa endoteelisoluja.

Pohjois-Carolina-yliopiston tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutritionissa, nuoret aikuiset, joilla on suurin folaatin saanti, saattavat myöhemmin kehittyä hypertensiossa vähemmän. Tutkijat kertoivat nuorten aikuisten sepelvaltimon riskien kehittymisestä, ja tämän päätelmän jälkeen hänellä oli 4 400 miehet ja naiset, jotka olivat 18–30-vuotiaita, 20 vuoden ajan.

Foolihappo ja aivohalvauksen ehkäisy

Hiljattain Pekingin yliopistossa julkaistu tutkimus, joka julkaistiin Yhdysvaltain lääketieteen yhdistyksen lehdessä, seurasi 20 000 hypertensiivisen aikuisen tuloksia, joilla ei ollut koskaan ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus. Foolihappoa sisältävän pillin ja korkean verenpaineen lääkityksen vasotec-ryhmällä (enalaprililla) oli 21 prosentin pienempi riski kuin yksinään enalapriilin ottaneilla.

Folaattipuutos

Folaatti on vesiliukoinen vitamiini, joten elimistö ei säilytä sitä suurina määrinä. Tämä puute voi nopeasti muuttua terveysongelmaksi ja kestää vain muutaman viikon ennen kuin huomaat oireita. Jos olet huolissasi, terveydenhuollon tarjoaja voi havaita folaattivajeen verikokeella.

Yleisiä folaattipuutoksen syitä ovat:

• Krooninen alkoholinkäyttö
• Tupakointi
• Ei syö tarpeeksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
• Ruoansulatussairaudet, jotka voivat estää ravinteiden imeytymistä, mukaan lukien Crohnin tauti

Folaattivajeen yleisiä oireita ovat:

• Turvottu kieli
• Väsymyksen tunne
• harmaat hiukset

Alhainen ruumiinfolaattipitoisuus saattaa olla yhteydessä tiettyjen terveysolosuhteiden lisääntyneeseen riskiin, mukaan lukien:

• Syöpä
• Peräsuolen syöpä, erityisesti miehille
• Sydän-ja verisuonitauti
• Kognitiivinen toimintahäiriö iän aikana vaihtelee lievästä huonontumisesta dementiaan

Tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa negatiivisesti folaatin määrään elimistössäsi:

• NSAID-lääkkeiden, kuten aspiriinin tai ibuprofeenin, erittäin suuret terapeuttiset annokset, ei tavanomainen käyttö
• Kolesterolia alentavat lääkkeet Colestid (kolestyramiini) ja Questran (kolestipoli)
• Lääkkeet, jotka sisältävät suuria annoksia hormonia estrogeeniä, mukaan lukien jotkut ehkäisypillerit

Lue lisää Folaatista

• Folaatti ja korkea verenpaine
• Folaatti amerikkalaisessa ruokavaliossa