Kuinka kauan se tuntuu paremmalta gluteenittoman ruokavalion jälkeen

On hyviä uutisia, jos aiot aloittaa gluteenittoman ruokavalion: paljon ihmisiä - puolet tai enemmän kokemukseni mukaan - alkaa tuntea paremmin parin päivän kuluessa.

Jotkut oireet voivat parantaa pian, kun taas toiset kestävät pidempään

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että tulet takaisin tuntuu täysin normaalilta viikon kuluessa. Se vie paljon enemmän aikaa kuin palautua täysin, varsinkin jos sinulla oli vakavia keliakian oireita ennen diagnosointia.

Monet ihmiset ilmoittavat, että ruoansulatusoireet alkavat parantaa parin päivän kuluessa siitä, kun gluteeni on pudonnut ruokavalioistaan.Väsymys ja kaikki aivosumut, joita olet kokenut, näyttävät alkavan paranevan myös ensimmäisellä viikolla tai kahdella, vaikka parannus voi tapahtua asteittain.

Muut oireet, kuten kutiseva ihottuman ihottuma herpetiformis, voivat kestää paljon kauemmin.

Keliakia-oireet

Nälkä voi olla sivuvaikutus

Saatat tuntea jatkuvasti nälkäisenä useiden ensimmäisten viikkojen aikana, joissa olet gluteeniton, ja saatat haluta syödä koko ajan. Tämä on täysin normaalia - se on kehosi tapa yrittää korvata, koska ei ole pystynyt imemään ruokaa. Sinun röyhkeä ruokahalu pitäisi rauhoittua lopulta.

Katso Hidden Gluten

Saatat myös huomata, että tuntuu huomattavasti paremmalta muutaman päivän ajan ruokavalion aloittamisen jälkeen, mutta koet oireesi toistuvan voimakkaasti. Jos näin tapahtuu, tarkista ruokavalio piilotetusta gluteenista - se on täysin mahdollista, että olet vahingossa nauttinut joitakin. On helppoa tehdä virheitä, kun aloitat gluteeniton.

Valitettavasti on normaalia, että gluteeni-reaktiosi - jopa pieni gluteeni - on erittäin huono, kun olet mennyt gluteeniton. Sinun on aina suojattava gluteenin ristikontaminaatiota, mutta älä huoli, että siitä tulee pian toinen luonto.

Gluteenilähteet

Ellei elintarvikkeita ole merkitty gluteenittomiksi, lue etikettejä ja tarkista seuraavat gluteenilähteet:

• Vehnä
• Vehnän johdannaiset, kuten vehnänmarjat, speltti, farina, durum, graham, farro, emmer, manna, khorasan-vehnä ja einkorn-vehnä
• ruis
• Ohra
• mallas
• Panimon hiiva
• triticale
• Vehnätärkkelys

Elintarvikkeet, jotka yleensä sisältävät gluteenia

Huomaa myös elintarvikkeet, jotka yleensä sisältävät gluteenia, mukaan lukien:

• Pasta
• viljakasvien
• Aamiaistuotteita, kuten pannukakkuja, vohveleita, herkkuja ja keksejä
• granola
• leivät
• Leivonnaiset, kuten piirakka, donitsit ja rullat
• krutonkeja
• Jauhot tortilloja
• järjiltään
• breading
• Olut
• Leivonnaiset, kuten muffinssit, banaanileipä ja evästeet

Keskity gluteenittomaan ravitsemukseen

Sen lisäksi, että tuntuu paremmalta aikaisemmin, saatat joutua käsittelemään kaikki keliakiasta aiheutuneet aliravitsemukset. Paljon celiacsia löytyy vitamiini- ja mineraalivajeista, kun niitä diagnosoidaan, mikä voi häiritä heidän hyvinvointiaan. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä lisämaksuja kannattaa harkita, ja varmista, että käytät vain gluteenittomia vitamiineja.

Miksi käsittelemätön keliakia voi aiheuttaa aliravitsemusta

Tuntuu täysin paremmalta Aika

Vaikka sinun pitäisi alkaa tuntea itsesi hieman nopeammin, useimmat ihmiset, jotka olivat hyvin sairaita ennen diagnoosia, kestävät pitkään - kuukausia, yleensä - tuntemaan itsensä täysin "normaaliksi". Älä lannistu, jos et palaudu takaisin välittömästi. Niin kauan kuin jatkat parannusta, olet menossa oikeaan suuntaan. Kuitenkin, jos et tunne, että teet tarpeeksi edistystä, keskustele lääkärisi kanssa jatkuvista oireistasi.