Low Carb Taco salaatin resepti ilman lisättyä rasvaa
Sisällysluettelo:
HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS! (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 313 Rasvaa 15g hiilihydraattia 16g proteiinia 32g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 5 (2 kupillista) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 313 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 15g | 19% |
| Kyllästetty rasva 4g | 20% |
| Kolesteroli 57mg | 19% |
| natrium 966 mg | 42% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 16g | 6% |
| Ravintokuitu 8g | 29% |
| Sokerien kokonaismäärä 4 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 32g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 466 mg | 36% |
| Rauta 4 mg | 22% |
| Kalium 1038 mg | 22% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Vaikka saatat ajatella taco-salaattia terveellisenä vaihtoehtona, se on usein kaloreita ja rasvaa. Mutta jos jätät pois tortilla-sirut tai taco-kuoret, käytä rasvattomaa juustoa ja vaihtaa tavallisessa jogurttia perinteisen hapan kerma, taco-salaatti voi tulla terveeksi, täytettäväksi ja maukkaaksi ateriaksi.
Tämä versio on erittäin helppo heittää yhteen, kun et tunne ruoanlaittoa, varsinkin jos sinulla on liha valmistettu etukäteen, tai jätä se pois juomasta, kuten ropa vieja. Antakaa jokaiselle pukeutua salaattiaan erikseen jogurtilla ja salsaalla tai tarjota matalan kalorien / vähärasvaisen ranch-kastiketta puolella.
ainekset
- 1 kiloa vähärasvainen jauheliha (85% - 89% laiha)
- 1 rkl chilijauhetta
- 8 vihreää sipulia, hienonnettuja, valkoisia ja vihreitä osia erotetaan
- 1 pää romaine salaatti, hienonnettu
- 1 keskimääräinen tomaatti, hienonnettu
- 1 avokado, kuutioiksi
- 1 4-unssi voi viipaloida oliiveja
- 1 1/2 kupillista raastettua rasvattomaa juustoa, Cheddaria, Monterey Jackiä tai yhdistelmää
- 1/2 cup rasvaton kreikkalainen tai tavallinen jogurtti
- 1/2 kupillista salsaa
Valmistautuminen
- Kypsennä naudanlihaa pannulla, jossa on chilijauhetta, valkoista sipulia ja suolaa ja pippuria. Kun kypsennetty, peitä pannu, jos mieluummin naudanliha on lämmin, kun se lisätään salaattiin; jos haluat, että se jäähdytetään jääkaapissa, kunnes olet valmis kokoamaan salaatin.
- Suuressa salaatti- kulhossa sekoita yhteen salaatti, tomaatti, avokado, vihreä sipuli ja oliivit, jos käytät. Lisää liha ja juusto ja heitä se varovasti yhteen. Yläpuolella on jogurtti- ja salsa-nukkeja, tai sijoita tarjoilukulhoihin, jotka kulkevat pöydässä.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Ei lisättyä sokeria Low Carb Chocolate Ganache Resepti
Sokeriton, matala-carb-suklaan ganache-reseptiä voidaan käyttää kakkujen kerrostamiseen, tryffeleiden valmistukseen tai suklaakastikkeeksi suosikkisi jälkiruokaasi varten.
Low Carb salaatin resepti kanan, pekonin ja Applen kanssa
Tämä terveellinen ja täyttävä matala-carb-hienonnettu salaatti resepti tekee suuren lounaan tai illallisen ja sisältää kanaa, pekonia, hieman omenaa ja sinistä juustoa.
Low Carb ja No Sugar Lisätty DIY BBQ-kastike Resepti
Kokeile kotitekoista BBQ-kastiketta. Tämä resepti on vähähiilinen ja sokeriton (ei lisättyjä sokereita täällä), ja siinä on savuinen omena ja kaneli.
