Miksi Pilates on hyvä liikunta miehille

Kestävyysliikkujan keskivartalohallinta: mitä ja miksi (Tammikuu 2025)

Onko Pilates hyödyllinen miehille? Harkitse tätä: Pilates on aloittanut mies Joseph Pilates; se on ollut koulutus-ajoneuvo sekä miehille että naisille, yli 50 vuoden ajan; ja miehet ovat paljastuneet Pilates-menetelmän ohjaajina ja promoottoreina koko historiansa ajan.

Vaikka miehet ovat aina olleet Pilates-näyttämöllä, Pilatesin viime vuosien suosio on kasvanut voimakkaasti naispuolisten osallistujien ja opettajien aallon kautta, jättäen jonkinlaisen vaikutelman, että Pilates-menetelmä on enemmän naisia.

Pilates on yksi maailman nopeimmin kasvavista kuntotrendeistä, ja miehet hyödyntävät Pilatesin monia etuja.

Miksi Pilates toimii hyvin miehille

Keskeinen lujuus, joustavuus, tasapaino, yhtenäinen kehitys ja tehokkaat liikkeet - kaikki ovat Pilates-koulutuksen tunnusmerkkejä ja erittäin mielenkiintoisia. Pilatesin integroiva komponentti voi olla erityisen hyödyllinen miehille, joiden harjoitukset korostavat usein lihaskehityksen osa-osittaista lähestymistapaa, kuten painonnostossa.

Pilates korostaa sen sijaan siirtymistä kehon keskuksesta, voimalaitoksesta ja kehittämällä ydinvoimaa keskuksen syvän lihaksissa vartalon tukemiseen ja suojan takaamiseksi. Tällainen ydinkoulutus tekee Pilatesista erinomaisen tekniikan koko kehon kuntoa varten sekä perustan rajatylittävälle koulutukselle muunlaisen urheilun ja liikunnan kanssa.

Joustavuuden lisääminen on tavoite, jonka Pilates käsittelee niin, että miehet tuntevat olonsa mukavaksi. Pilates toimii kohti toimintakykyä. Se on kyky saada vahvuus, tasapaino ja joustavuus, jonka avulla jokapäiväistä elämää voidaan siirtää armon ja helpotuksen kautta. Tätä varten Pilates-harjoitukset pyrkivät lisäämään joustavuutta ja liikkumavaraa, mutta Pilatesissa ei löydy sellaista persilajien osaa, jota voimme löytää voimistelusta tai joogasta.

3 vinkkejä miehille, jotka ovat uusia pilatesissa

Paras tapa aloittaa Pilatesin oppiminen on luokkia. Saatat huomata, että naiset ovat melkoisen paljon miehiä. Vaikka väestökehitys muuttuu, sinun on luultavasti käsiteltävä vähemmistön sukupuolta, joten tule ennakkoilmoitukseksi.

Ei ole mitään eroa Pilates-koulutuksesta miehille, varsinkin alussa. Pilates-menetelmä on sama kaikille. Pilates on kehitetty miehen ruumiissa ja opettanut sekä miesten että naisten panoksesta. Se perustuu ihmisen kehon terveellisiin liikkumisperiaatteisiin yleensä. Miehet saattavat havaita, että heidän lihastensa ovat hieman tiukempia kuin naisten, varsinkin lonkat ja kainalot, mutta harjoituksia voidaan helposti muuttaa, jotta nämä alueet voivat venyttää vähitellen. Harjoitusten muuttaminen on yleistä Pilatesissa, jolloin se voi vastata erilaisiin tarpeisiin harjoittajien tarpeisiin.

Pilates on kehon / mielen käytäntö jossa osa liikunnasta on tuoda omat huolta ja huomiota jokaiseen liikkeeseen. Vastaavasti tarkat kohdistus- ja ydinkoulutukset, jotka ylittävät pinnalliset lihakset, vaativat entistä tarkempaa huomiota ja mikro-säätöjä kuin joidenkin miesten tapaan löytää harjoitusluokassa. Ei ole mitään sellaista "vain valtaa" -tyyppistä asennetta, jossa miehet voidaan käyttää kuntosaleista. Tämä käy usein ilmeisestikin työskenneltäessä Pilates-laitteiden kanssa, vaikka se onkin vastuslaitteita, ei ole tarkoitus torjua.

Itse asiassa, joskus kevyin asetus laitetta, kuten uudistaja, on haastavin ydin lihaksia. Pilatesissa kontrolloitu, hyvin kohdistettu liike on lippu syvempään kuntoasteeseen.