Liikunta ja liikunta

Agility on kyky liikkua ja muuttaa kehon suuntaa ja asemaa nopeasti ja tehokkaasti hallinnan aikana. Se edellyttää nopeita refleksejä, koordinaatiota, tasapainoa, nopeutta ja oikeaa vastausta muuttuvaan tilanteeseen.

Jotta ketterä, voit vastata siihen, mitä ympärillesi tapahtuu, ottamalla nämä tiedot ja kääntämällä se kehon paikannukseen, joka ylläpitää tasapainoa ja hallitsee. Olet siirtymässä parhaaseen paikkaan, jotta voit tehdä seuraavan toimenpiteen, kuten napata palloa tai ryhtyä käsiksi. Liikutat tavallaan, että kehosi ja urheiluvälineet ovat oikeassa asennossa seuraavan toimenpiteen toteuttamiseksi tehokkaasti.

Agility on urheilun ja liikunnan keskeinen osa

Agility on yksi kuntoilun avainkomponenteista ja on arvokas monissa urheilu- ja liikuntaaktiviteeteissa. Ajattele urheilua, jossa sinun on käytettävä ketteryyttä. Joukkueaktiviteeteissä, kuten jalkapallossa, jalkapallossa, koripallossa, jääkiekossa, lentopallossa ja rugby-jalkapallossa, sinun on vastattava nopeasti muiden pelaajien ja pallon liikkeisiin.

Tennis-, käsipallo-, squash-, pöytätennis- ja samankaltaisia ​​yksittäisiä urheilulajeja varten sinun täytyy nopeasti vastata pallon asemaan. Surffausta, hiihtoa ja lumilautailua varten sinun on oltava ketterä vastaamaan veden ja lumen pinnan muuttuviin olosuhteisiin.

Agility-testit

Shuttle-ajoja tehdään usein agility-testinä sekä urheilullisen agilityn rakentamiseen tarkoitettu pora. Merkit asetetaan ja juokset yhdestä merkistä toiseen, tee nopea kierros ja vedä takaisin. Yhdysvaltain sotilaallinen akatemia käyttää sukkulamesteriä. Kansallinen jalkapalloliiga käyttää 5-10-5-shuttle-ajoa agility testi ja pora.

Koulut ja lainvalvontaviranomaiset käyttävät Illinois Agility Run Testiä usein agilityn testinä. Se käyttää juoksukurssia, johon ei liity ainoastaan ​​sukkulajia, vaan myös kudonta neljän karan välillä. Koska sitä on käytetty jo vuosia, on olemassa normit ja luokittelujärjestelmä, jota voidaan soveltaa.

SPARQ-luokitus yhdistää nopeuden, tehon, ketteryyden, reaktion ja nopeuden testauksen. Se on urheilullinen ja testi yleisurheilulle. Yleiset arviointitestit sisältävät agilitykiskon 5-10-5 agilityn mittaamiseen. Urheilukohtaista ketteryyttä käytettäessä he käyttävät koripallon kaistalevyjä, hyppäämään liikennöivää risteytystä ja jalkapallon nuolenpäistä. SPARQ-luokitusta käyttävät monet urheilukoulutusyritykset ja sertifioidut SPARQ-kouluttajat.

Agility-porat urheilijoille

Monenlaisia ​​ketteryppisiä poratiloja voidaan käyttää eri urheilulajeissa nopeuden ja koordinaation kehittämiseksi.

• Sivusuuntaiset plyometriset hyppyt: Sivut siirtyvät
• Tuck hyppää: Hyppää suoraan ylös kyykkyasennosta, jäljelle jäänyt hyppäämisen yläosaan, ennen kuin jalat ulottuvat maahan.
• Shuttle-ajo: Juoksee markkerista markkeriin, ja suunta muuttuu usein
• Eteenpäin-taaksepäin suuntautuvat sprintit: Vedä eteenpäin kartioon, sitten rullaa taaksepäin alkuun.
• Speed ​​Ladder Agility Porat: Käytä laitteita, jotka näyttävät tikkailta, ja harjoituksia voidaan tehdä eteenpäin korkeilla polvilla parantamaan jalankulkijan nopeutta kenttäurheiluun tai kulkemaan sivusuunnassa parantamaan urheilutapahtumien agilityä.
• Pisteporaukset: Ne käyttävät X-muotoista kuvioa hypätä pisteestä pisteeseen molemmilla jaloilla samaan aikaan. Sitä käytetään kenttä- ja mailaurheiluun sekä hiihtoon ja koripalloon.