Terveitä reseptejä marjoja ja pähkinöitä varten

1

Pähkinöiden ja marjojen ihme

Pähkinät ja marjat muodostavat erittäin terveellisen ja herkullisen yhdistelmän. Verrattuna muihin pähkinöihin saksanpähkinät ovat runsaasti alfa-linoleenihappoa, joka on kasvipohjainen omega-3-rasvahappo sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Myös marjat ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne sisältävät runsaasti kuituja ja erilaisia ​​antioksidantteja, joilla voi olla terveysvaikutuksia.

Haluan palvella saksanpähkinöitä ja marjoja yhdessä, ehkä oikean kermavaahdon kanssa, o tarjoilemalla sileää, kermaista kreikkalaista jogurttia.

Mutta voit tehdä niin paljon enemmän saksanpähkinöiden ja marjojen kanssa. Tutustu näihin kuuteen yksinkertaiseen reseptiin, joissa on saksanpähkinöitä ja marjoja. Reseptit ovat kohtelias Kalifornian pähkinöitä.

2

Paahdettu Quinoa-Walnut Breakfast Sundaes

Tämä resepti on juuri täynnä hyviä asioita. Se alkaa saksanpähkinöillä ja marjoilla, mutta siinä on myös runsaasti proteiinia ja kuitua sisältävää quinoaa sekä kreikkalaista jogurttia, joka sisältää runsaasti proteiinia ja probiootteja.

3

Blueberry Lemon Walnut Leipä

Pidän kotitekoista leipää, koska mielestäni se tekee erinomaisen aamiaisen, välipalan tai jälkiruoan. Tiedän, että he ovat yleensä jonkin verran sokeria, mutta niin kauan kuin ne on valmistettu tuoreista raaka-aineista, ne ovat mukava lisä terveelliseen ruokavalioon. Voit antaa sille kuitupitoisuuden käyttämällä täysjyväjauhoa.

4

Wild Blueberry Chutney

Tämä maukas, hieman makea ja suolainen chutney on paljon parempi paahtoleipä kuin tavallinen vanha hyytelö. Se maistuu erinomaisesti täysjyväviljelyssä, jossa on muutama paahdettu saksanpähkinä, tai mielestäni se olisi hyvä lisä paistettuun tai grillattuun kanaan.

5

Walnut Blueberry Kaurahiutaleiden energiapuristukset

Samankaltainen kuin kaurahiutaleet, mutta suurella ravitsemuksellisella päivityksellä koko vehnäjauho, mustikat ja oliiviöljy. Se näyttää paljon ainesosia, mutta ne ovat niin helppoja tehdä. Ne eivät ole liian kaloreita - jokaisella Energy Bitellä on noin 120 kaloria.

6

Walnut Berry murenee

Hedelmien murenevat kalorit ovat hieman pienempiä kuin piirakat, koska ei ole raskasta kuoria. Itse asiassa tämä saksanpähkinämarjan mureneminen on vain noin 280 kaloria per annos. Täydellinen kahvia illallisen jälkeen.

7

Pähkinä Vadelma suklaa Tartlets

Minusta on aina mukavaa sisällyttää hieman suklaan kanssa terveelliseen jälkiruoka-luetteloon. Näillä herkullisilla suklaan tartleilla on niin paljon makua ja koostumusta sekä terveellisiä ainesosia. Kaikkein paras? He ovat vain 250 kaloria.