Fun Pedometer-pelit ja aktiviteetit lapsille

Yksinään askelmittari voi olla tehokas motivoiva väline aikuisille; mutta lapsille, askelmittarin pelit ja aktiviteetit auttavat liikkumista entistä hauskempaa. Ja koska yksinkertaiset askelmittarit ovat halpoja ja helppokäyttöisiä, ne ovat erinomainen valinta lapsille. Voit myös tarkistaa lapsille tarkoitettuja aktiviteeturatkaisuja (joista monet ovat sisäänrakennetuissa peleissä). Jos lapsesi toivoo miellyttävää kuntoa, voit aloittaa yksinkertaisemman, halvemman askelmittarin avulla ja nähdä, kuinka paljon hän käyttää sitä ennen päivittämistä.

Kun lapsesi on varustettu, kokeile näitä askelmittariprojekteja yhdessä. He vetoavat siihen sisäiseen kilpailijaan - tai tietopakettiin - kaikissa teissä rohkaisemaan enemmän päivittäistä toimintaa, joko yhdessä tai erikseen.

1. Aseta päivittäisen vaiheen tavoite

Olemme kaikki kuulleet, että aikuisten pitäisi yrittää 10 000 askelta päivässä. Tiesitkö, että lapsille parempi tavoite on 12 000 vaihetta (noin 5 mailia)? Siirrä ne pienet jalat! Jos lapsesi juuri aloittaa askelmittarin tai ei yleensä kerätä tätä monta askeleita päivässä, aseta väliaikaiset tavoitteet ensin ja toimita jopa 12 000 askeleen perimmäiseen tavoitteeseen. Muussa tapauksessa hän saattaa turhautua ja haluaa luopua liian nopeasti.

2. Ota matka

Kuinka kauan voit kävellä Disney World, New York City tai Fairbanks, Alaska? Käytä askelmittariasi saadaksesi tietää! Piirrä päivittäiset askeleet kaavion tai kartan avulla ja pyrkivät korkealle etäiselle tavoitteelle. (Jos haluat lisätä matematiikan oppimisen tähän aktiviteettiin, mittaa lapsen askeleen pituus, jotta tiedät tarkalleen, kuinka monta askeleita hän tekee kilometriä kohden ja muunna mittarilukema määränpäähän vaiheiksi.) Voit myös käyttää vapaata kirjautumistyökalua PE Centralin lokissa Se sivusto tällaiselle toiminnalle. Haluat ehkä juhlia jännittäviä virstanpylväitä, kuten 100 000-luvun tai jopa 1 000 000-askeleen saavuttamiseen!

3. Tarkista Special Occasion Mileage

Varmista, että lapset leikkaavat pedometreinä päivinä, kun tiedät, että he tekevät paljon kävelyä: kun vaellat, vierailet teemapuistossa tai eläintarhassa tai edes pääset temppuja tai hoitoja varten.

4. Aseta perhehaaste

Vaihda askel-seuranta perhepeliin. Voit valita kilpailla toistensa kanssa tai työskennellä yhdessä kohti yhteistä päämäärää - kumpi on motivoivampi miehistölle.

5. Yritä voittaa palkinto.

Monien askelmittareiden ja niihin liittyvien ohjelmien avulla vaiheet (ja muu liikunta) muuttuvat maagisesti virtuaali- ja tosielämän palkinnoiksi. Keräilypisteet tai muut bonukset saattavat olla yhteisiä perheyrityksiä.

6. Ennakoida tulevaisuutta

Katso, voitko arvata, kuinka kauan se vie sinut 1000 askeleen mukaan, tai kuinka monta vaihetta on ovenne edustallesi liikkumisestasi puistossa, vai onko kävely, juoksu tai jokin muu toiminta ansaitse eniten vaihetta. Luovuutta!

7. Siirry Suunnistus

Vanhempien on tehtävä joitain etukäteen valmistelemaan tätä aarteenetsintätyötä, mutta lapset rakastavat sitä. Suunnittele kurssi, joka perustuu askeleen laskelmiin ja maamerkkeihin, kuten tämä: "Lähteköisi, kävele suoraan eteenpäin noin 150 askeleen jälkeen, käänny sitten 90 astetta vasemmalle ja mene 40 astetta …" Palkitse yksinkertainen palkinto (kuten tarra) kurssin suorittamiseksi.

8. Etsi Geocache

Geokätkentä on toinen aarteenetsintävaihtoehto, joka ei vaadi etukäteisvalmistusta (paitsi ilmaisen Geocaching-sovelluksen lataaminen).

9. Pelaa tunniste

Hyppäämällä hyvää riistousta varmasti ansaitset lapsellesi paljon askelia. Voit jopa perustaa kilpailun nähdäksesi mikä tagi tuottaa eniten toimenpiteitä. Yritä tehdä ennusteita etukäteen ja sitten verrata tuloksia pelien jälkeen.