Harjoitukset, jotka suoritetaan olkapään leikkauksen jälkeen

Jos sinulla on ollut olkapääleikkaus, voit hyötyä fysioterapeutin ammattitaitoisista palveluista, jotka auttavat parantamaan olkapään liikkuvuutta ja voimaa ja vähentämään kipua. PT: nne auttaa sinua palaamaan optimaaliseen toiminta- ja aktiivisuustasoon leikkauksen jälkeen.

Yleisiä olkapäätoimintojen tyyppejä, jotka saattavat edellyttää fysioterapiaa, ovat:

• Pyörivien mansettien korjaus
• Labrum-korjaus
• Proximal humeral murtuma vähentäminen
• Clavicle-murtuman vähentäminen
• Biceps-jänteen korjaus
• Subakrominen dekompressio

Kukin näistä leikkauksista sisältää erityisiä hoitoja ja tekniikoita parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Jotkin fysioterapiaohjelman muuttujat pysyvät samoina koko ajan; perimmäiset tavoitteet kuntoutuksen jälkeen olkapään leikkauksen jälkeen ovat turvallisuuden parantaminen liikkeen (ROM), vahvuuden ja käsivarren yleisen toiminnallisen käytön välillä.Fysioterapeutti voi auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet.

Tässä on luettelo niistä asioista, joita voit työskennellä fysioterapeutin kanssa olkapään leikkauksen jälkeen. Lista alkaa yksinkertaisilla passiivisilla liikkeillä ja etenee vaikeuksissa ja stres- sissä, kun edistytte olkapään kuntoutuksen kautta. Tämä luettelo ei korvaa lääkärin tai fysioterapeutin neuvoja. Sinun täytyy tarkistaa lääkäriltäsi ennen näiden aloittamista tai muita harjoituksia olkapään leikkauksen jälkeen.

1

Passiivinen olkapään liikkeenharjoitukset

Alkupäivinä ja viikkoina olkapääleikkauksen jälkeen sinun pitäisi pystyä aloittamaan kuntoutus fysioterapeutin kanssa. PT näyttää sinulle, miten voit ansaita ja hylätä kelkasi, ja passiiviset ROM-harjoitukset olkapäähän voidaan aloittaa. Hellävaraisia ​​heiluriharjoituksia voidaan käyttää rentouttamaan olkapään lihaksia ja pitämään olkapään liikettä kunnolla.

Kun käytät rintareppuasi, saatat huomata, että kyynärvarren ja ranteen tai käden lihakset tuntevat olevansa heikkoja. Fysioterapeutti saattaa olla suorittanut joitakin kittipuristusharjoituksia pitääkseen kädet ja kyynärvarren lihakset kunnolla, kun olkapää paranee.

PT-klinikassa voi käyttää hihnapyöräjärjestelmää, jonka avulla voit parantaa olkapää ROM-levyäsi taipumisen, sieppauksen ja sisäisen pyörimisen avulla. Hihnapyöräjärjestelmän käyttäminen kotona voi olla tarpeen. PT voi tarjota sinulle olkahihnapyörän, tai voit tehdä itsestäsi yksinkertaisia ​​rautakaupan kohteita.

2

Olkapään isometriset harjoitukset

Isometriset harjoitukset ovat harjoituksia, joissa liikkumista ei tapahdu, kun olkapään ympärillä olevat lihakset ovat supistumassa. Isometriset olkapääharjoitukset ovat hyvä tapa alkaa käyttää lihaksia uudelleen olkapään leikkauksen jälkeen.

Vaikka olisit vielä käyttänyt rintareppuasi, voit tehdä olkapään isometriikkaa, jotta aloitat pyörivän mansetin lihakset. Tämä voi auttaa valmistelemaan olkapään lihaksia lisäämään työmäärääsi tulevien viikkojen aikana, kun olette olleet kunnossa.

3

Aktiivinen liikealueiden harjoitus

Kun olet saavuttanut täyden tai lähellä olevan passiivisen ROM-levyn olkapäässä, fysioterapeutti saattaa olla aloittanut aktiivisen ROM-harjoituksen. Nämä harjoitukset on suunniteltu saamaan olkapään ja rotaattorin mansetin lihakset tarpeeksi, jotta voit siirtää käsivartesi ja olkapääsi täyden valikoiman liikkeellä.

Älä ole huolissasi, jos etsit alun perin vaikeaa liikkua; olkapääsi on ollut rinteessä ja on viime aikoina käynyt läpi leikkauksen trauman. Pyörivien mansettien ja deltalihasten käyttöä ei ole hiljattain otettu käyttöön, joten ne eivät ehkä pysty nostamaan käsivarsiasi kokonaan. Kun käytät aktiivisia ROM-harjoituksia, sinun pitäisi huomata, että olkapää ja käsivarsi toimivat normaalisti muutamassa lyhyessä päivässä.

4

Scapular-vakautusharjoitukset

Olkapääsi koostuu monista eri luista ja nivelistä. Näiden liitosten on toimittava yhdessä, jotta voit nostaa käsivarren yläpuolella. Olkapääsi tai olkapääsi on kolmion muotoinen luu olkapääsi takapuolella.

Kun sinulla on kipua tai heikkoutta olkapäässä leikkauksen jälkeen, huuliesi ympärillä olevat lihakset eivät ehkä toimi kunnolla. Tämä aiheuttaa väärän olkapään ja pään muotoisen liikkeen, joka on korjattava.

Fyysisen terapeutinne on ehkä voinut aloittaa scapular-vakautusharjoitukset, jotta voittaaksemme lihasdysfunktion. Nämä harjoitukset ovat välttämättömiä, jotta voit palauttaa normaalin liikkuvuuden olkakompleksissasi.

5

Olkapään rotaattorin ranneke vahvistusharjoitukset

Kun olet parantanut passiivista ja aktiivista ROM-levyä olkapäässä, on aika lisätä hieman vastustuskykyä olkapääharjoituksiin. Voit käyttää vastusvyöhykettä, kuten Therabandia, käynnistämään rotaattorin kalvosinnapit. Sinun fysioterapeutin pitäisi pystyä antamaan sinulle vastarintavyöhyke. Nauhat ovat värikoodattuja kunkin nauhan aikaansaaman jännityksen määrän perusteella.

Voit myös käyttää pientä käsipainoa, jotta voit lisätä vastustuskykyäsi aktiivisen liikkeenharjoituksiasi. Leikkauksen jälkeen on tärkeää aloittaa valo ja lisätä hitaasti jokaisen harjoituksen sarjaa ja toistoa ennen kuin lisäät painoa harjoitukseen. Fysioterapeutin avulla voit edetä läpi olkapään ja rotaattorin kalvosinnapit-ohjelman.

6

Yleiset heitto- ja saavuttamisharjoitukset

Kun olkapääsi on parantunut riittävästi leikkauksen jälkeen ja saat hyvät voimat rotaattorin hihansuissa ja lihaslihaksessa, saatat olla valmis aloittamaan kehittyneempiä yleiskursseja.

Throwerin 10 harjoitusta ovat joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa koko käsivarren voimaa ja liikkuvuutta, jotta voit valmistautua kehittyneempiin yleiskustannuksiin.

Kun palaat heittotoimintaan, aloita helposti. Aloita hellävaraisella pehmeällä nakatuksella ja edetä heittäminen vähitellen viikon aikana. Ei tarvitse mennä sinne ja aloittaa sen juokseminen; aloita yksinkertaisilla heittää lyhyellä etäisyydellä ja lisää vähitellen tekemäsi heittojen määrää ja etäisyyttä sinun ja heittokumppanisi välillä. Älä edetä edistyneisiin yläpuoliseen heitto- ja vahvistustoimiin, ennen kuin lääkäri tai fysioterapeutti neuvoo sinua tekemään niin.

7

Advanced Shoulder Plyometrics

Kun ajattelet hyppäämistä ja pomppimista, joita esiintyy plyometrisessä harjoituksessa, ajattelet tyypillisesti jalkojen tekemistä. Mutta voit myös suorittaa plyometrisen harjoituksen kädet ja hartiat.

Jos olet urheilija tai työskentelet työpaikalla, jossa sinun täytyy joutua nopeasti kiinni tai heittämään jotain, saatat hyötyä olkapään plyometristen harjoitusten suorittamisesta.

Erityiset harjoitukset, kuten Bodybladen käyttäminen tai pienten painotettujen hoitopallojen käyttäminen, voivat kouluttaa olkapäitäsi ja aseitasi vastaamaan nopeasti aina, kun tarvitset kiinni tai heittää jotain.

Sana DipHealthistä

Jos sinulla on ollut olkapääleikkaus, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa sinua edistämään kuntoutusta. Kun käynnistät varovasti passiivisen ROM-levyn ja etenee aktiivisen ROM- ja rotaattorin mansetin vahvistuksen avulla, voit varmasti palata normaaliin toimintaan turvallisesti ja nopeasti.