Lämpötilat Hot Yoga Studios

Jos olet rekisteröitynyt kuuma-jooga-luokkaan, kuinka kuuma se on? Vastaus riippuu paljon siitä, minkä tyyppistä joogaa yrität. Voit varmasti hikoilla missä tahansa alla kuvatuissa luokkahuoneissa, mutta on suuri ero välillä 108 ja 95 F.

Ette voi ymmärtää, että kaikki lämpö ei ole luotu yhtä. Joissakin kuumissa studiossa on uusinta lämpöä, kun taas toiset heittävät muutaman tilan lämmittimen ja kutsuvat sitä hyviksi. Jotkut hallitsevat myös huoneen kosteutta, mikä tekee siitä jopa hämärän kokemuksen. Jokainen näistä tekijöistä vaikuttaa siihen kuinka kuumaa huone todella tuntee.

Ennen kuin yrität kokeilla kuumaa luokkaa tai muuta joogaluokkaa, kannattaa tarkistaa terveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle sopivaksi. Varmista, että juot vettä ennen kuumia luokkia! Tässä on kuumuusindeksi kuudesta suosituimmasta kuumasta tyylistä.

Bikram

Tunnetuin kuumajooga on Bikram, jossa studiot lämmitetään 105 F ja 40% kosteutta. Bikram-jooga määritellään 26-sarjan sarjassa, joka tehdään aina samassa järjestyksessä. Luokkia, jotka jäljittelevät Bikramin sekvenssiä (ja ne ovat valmiita haastaa asiaa), nostavat myös lämpöä noin 105: een.

Baptiste Power Vinyasa

Baptiste Power Vinyasa -studiot, Bostonin pääkonttori, jossa on yhteistyössä toimineet studiot yli 20 muussa Yhdysvaltain osavaltiossa, opettavat Baron Baptisten tyyliin kuumaa virtausta. Luokkahuoneet lämmitetään noin95 F venyttelyn helpottamiseksi.

CorePower Jooga

Tällä suositulla studioketjulla on paljon erilaisia ​​kursseja, joista jokaisella on oma haluttu lämpötila. CorePower Yoga 2 (C2) -luokka, joka on niiden kaikkien tasojen kuuma virtausluokka, opetetaan 93 ja 98 F. Heidän Hot Yoga on 26 poseeraa a 105 F huone (ääntä tuttu?).

Evolation Jooga

Tämä nopeasti laajeneva tyyli tarjoaa studiot Yhdysvalloissa, Etelä-Amerikassa ja Australiassa, ja lisäksi tytäryhtiöt ovat mukana Euroopassa ja Aasiassa. Perustaja Mark Drost oli kerran vanhempi Bikram-ohjaaja. Evolation opettaa Bikramin sekvenssin moniker Primary Hot -sarjan alla (saatat muistaa siihen liittyvän tekijänoikeuden)105 F.Muut tarjoukset vaihtelevat lämpötilasta75 - 90 F.

Moksha Yoga / Modo Jooga

Tämä kanadalaiseen yoga-franchise, jossa on paikkoja kahdeksassa Yhdysvaltain osavaltiossa (ja laskee), pitää "vihreät" luokkahuoneessaan 103 F. Moksha-sekvenssi on aina sama kuin 40, mikä kestää noin 90 minuuttia. Lyhyen ajankohdan opiskelijat voivat ottaa tiivistetyn 60 tai 75 minuutin version sekvenssistä, kun taas vinyasa-kaltaiset voivat kokeilla virtausversion.

Jooga ihmisille

Tämä nopeasti laajeneva lahjoitusstudioketju, jossa sijaitsevat itä- ja länsirannikolla, tunnusti Bikramin tekijänoikeusloukkauksen tuomioistuimessa erikseen ja päättivät lopettaa Bikramin sarjan opettamisen. Yoga to the People-studiot tarjoaa nyt perinteisiä Hot Yoga-luokkia klo105-108 F.