Miten Jooga voi auttaa sinua menettämään painonsa

Jogan tekeminen säännöllisesti tarjoaa monia etuja, kuten voit tuntea paremmin kehostasi, kun tulet vahvemmaksi ja joustavammaksi, virkistää lihaksia, vähentää stressiä ja parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Mutta miten se auttaa sinua laihtua?

Mikä jooga ei voi tehdä

Harjoittelu kaikentyyppisessä joogassa kasvattaa voimaa, mutta tutkimukset osoittavat, että jooga ei nosta sydämesi sykkeesi tarpeeksi, jotta se olisi ainoa liikunta, jota sinun tarvitsee poistaa. Jotta voit laihtua, sinun täytyy syödä terveellistä ja polttaa kaloreita tekemällä harjoitusta, joka nostaa sykkeesi säännöllisesti. Vahvemmat joogatyypit voivat tarjota paremman harjoittelun kuin lempeä jooga, mutta jos laihtuminen on ensisijainen tavoite, voit yhdistää joogan juoksu, kävely tai muu aerobinen liikunta, jota nautit. Silti jooga voi olla tärkeässä asemassa painonpudotusohjelmassa.

Mikä jooga voi tehdä

Vaikka laihduttaminen voidaan yksinkertaistaa kaloreihin vs. kaloreita yhtälöön, paljon enemmän mennä menestyksekkäästi muuttaa tapoja tehdä terveellisempää valintoja toisen luonteen. Jooga auttaa tuomaan paremmin kehoonne, parantamaan itsekuvaasi ja hyvinvointisi tunnetta. Stressin vähentäminen ja stressin syöminen on toinen tapa, jolla jooga voi tukea laihtumista. Rohkaisemalla terveellistä elämäntapaa, johdonmukainen joogakäytäntö tekee todennäköisemmästä, että pystyt ylläpitämään laihtumista. Ehkä merkittävin, että joogan korostaminen elimistesi kuuntelemiseen ennen kaikkea voi olla merimuutos ihmisille, jotka ovat kamppaillut menneisyydessä. Joogalla on tärkeä rooli kokonaisvaltaisessa laihduttamisessa.

Minkälainen jooga?

Jos et ole koskaan tehnyt joogaa ennen, aloita alkeiskurssilla. Poltat useimmat kalorit urheilullisissa vinyasa-luokissa. Nämä tyylit alkavat yleensä nopeatempoisella sarjalla poseilla, joita kutsutaan auringon tervehdyksiksi, joita seuraa pysyvien poseiden virtaus, joka pitää sinut liikkeelle. Kun olet lämmennyt, syvemmät venytykset ja takaosat otetaan käyttöön. Vinyasa sisältää monia suosittuja, hikisiä jooga-tyylejä, kuten:

• Ashtanga: Ashtanga-jooga on erittäin voimakas käytännön tyyli ja sen harjoittajat ovat jogien kaikkein omistettu. Aloittelijoita kannustetaan usein allekirjoittamaan useita luokkia, jotka auttavat motivaatiota. Koska Ashtanga noudattaa samaa sarjaa posteja joka kerta, kun olet oppinut sarjan, voit harjoitella milloin tahansa kotona tai liittyä Mysore-tyyppiseen ryhmään, jossa on opettaja läsnä, mutta jokainen opiskelija menee omaan tahtiinsa.
• Power Yoga: Power yoga on erittäin suosittu kuntosaleilla ja terveysklubeilla, vaikka se on laajalti saatavilla erityisillä joogastudioilla. Power yoga perustuu Ashtanga-kuumuuden ja voimakkuuden rakentamiseen jakeluun kiinteiden sarjojen avulla.
• Hot Yoga: Vinyasa-jooga on tehty kuumalla huoneella ylhäämällä anteille takaamalla sinun hikoilevan kauhat. Ole tietoinen siitä, että Bikram ja kuuma jooga eivät ole synonyymit. Bikram on uraauurtavaa tyyliä kuumasta joogasta, johon kuuluu joukko poseja ja itse asiassa perustajan Bikram Choudhuryin kehittämä käsikirjoitus. Nykyään on olemassa monia muita kuumaa joogaa, jotka käyttävät kuumaa huonetta, mutta eivät Bikram-sarjaa.

Väkevä jooga, samalla kun poltat vähemmän kaloreita, on edelleen erinomainen tapa hoitaa ja hoitaa kehoa.

• Hatha Jooga: Vaikka kaikki Hatha-luokat eivät ole lempeitä, jooga-studiot ovat käyttäneet termiä ilmaisemaan luokkia, jotka eivät ole vinyasa. Kysy studiolta tai kuntosalilta.
• minäntegral Jooga: Samoin kuin nimi viittaa siihen, Integral on kyse ruumiin ja mielen integroinnista tavoitteeseen elää onnellisempaa elämää. Tämä on lähestymistapa, joka voi suuresti hyödyttää ihmisiä, jotka tuntevat itsensä irti elimistöstä.
• Kripalu Jooga: Kripalu on tyyli, joka tunnetaan avoimen hyväksynnän mukaan kaikentasoisista käytännöistä ja kehon tyypeistä. Sen yksilöllinen lähestymistapa on tehnyt sen parhaaksi vaihtoehdoksi ihmisille, jotka ovat hermostuneita osallistumaan ryhmäkursseihin.

Jooga kotona

Voit myös tehdä jooga kotona päivinä, jolloin et voi tehdä luokkaa. Online-jooga-video-sivustoilla on helppo harjoitella omassa olohuoneessasi. Jogan hyötyjen maksimoimiseksi on hienoa tehdä joka päivä jokin päivä. Koti-meditaatiokäytännön aloittaminen on toinen. Joogan edut ovat sekä henkisiä että fyysisiä, joten se on olennainen osa monien onnistuneiden laihtumisjärjes- telmien hallintaa.