Kuinka tehdä Dragonfly Jooga Pose

Älkäämme kiertämään Bushia: sudenkorento on erittäin vaikea poseeraus. Se, mikä tekee niin, on se, että se yhdistää useita elementtejä, jotka ovat hyvin haastavia omissa oikeuksissansa. Sinun on oltava itsevarma käsivarren tasapainotus, mukava puoli varis ja lentävä varis. Jalkojen joustavuus myös lonkan ja kainalojen kohdalla on tarpeen, jotta jalkasi saataisiin paikallaan. Tämä ei ole pose, jota aiot poimia helposti. Se on "huono" uutinen. Hyvä uutinen on, että kaikki, mitä työskentelet johdonmukaisesti tekemällä joogaa, tuo sinut siihen pisteeseen, jossa tämä asenne tulee saataville. On hauskaa, kun kaikki tulee yhteen, mutta yritä olla liian tavoitteellisia joogakäytännössä.Tehtäväluettelon tarkistaminen ei ole se, mitä se koskee. Kun olet valmis sudenkorentoon, se on valmis sinulle. Näin pääset sisään ja ulos.

Tunnetaan myös: Hummingbird pose, heinäsirkka aiheuttavat

Hyvä tietää: Yin-joogassa on erilainen poseeraus, jota kutsutaan sudenkorentoon. Yin-pose on istuva jatkuva eteenpäin mutka, samanlainen kuin upavistha konasana.

Asennustyyppi: Arm Balance

hyötyjä: Rakentaa varren voimaa ja ydinvoimaa.

Ohjeet

1. Aloita seisomalla vuoristossa.

2. Siirrä painosi oikeaan jalkaan ja tuo vasemman nilkan ylittämään oikea reisi juuri polven yläpuolelle. Säkäsi on lattian suuntainen. Tämä muutos utkatasanalla on sama asema, josta sinä annat lentävän varvon.

3. Tule eteenpäin taivutukseen, joka tuo kämmenten käsiisi lattiaan.

4. Taivuta oikea jalka (seisova jalka) ja kiertäkää vartaloasi oikealle kävelemällä käsiäsi, kunnes kämmenetsi tulevat oikean jalan puolelle. Tämä on samanlainen käsiasento kuin sivuvirta.

5. Taivuta kyynärpäsi alaspäin chaturanga-asentoon ja vie vasemman jalan pohja vasemman ylähihman luomaan hyllyyn. Yritä saada jalka mahdollisimman korkealle käsivarrestasi.

6. Tuo oikea reisisi lepäämään myös vasempaan yläosaan.

7. Vihje eteenpäin, tuo painosi käsiisi, kun oikea jalka tasoittaa sivulle ja oikea jalka jättää lattian.

8. Tule ulos, taivuta oikeaa polvea ja nosta oikea jalka takaisin lattialle.

9. Kokeile toisella puolella.

Aloittelijoiden vinkit:

1. Ei ole oikeastaan ​​aloittelijaversiota, mutta sivurata on hyvä valmisteleva pose. Se antaa sinulle tunteen siitä, kuinka paljon sinun on kierrettävä vartalosi ja kuinka pitkälle eteenpäin sinun täytyy kaventaa, jotta saat jalat pois maasta.

Kehittyneet vinkit

1. Älä ole yllättynyt, jos molemmat puolet ovat hyvin erilaisia! On olemassa monia tekijöitä, jotka vaikuttavat tämän työn tekemiseen, mutta lonkan avoimuus on sellainen, joka voi olla mahdollista toisella puolella, muttei toista.