Wild Blueberry Juustokakku Smoothie Resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Wild Blueberry Basil Cheesecake Smoothie | Wild Blueberries (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 376 Rasvaa 11g Carbs 46g Protein 26g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 376 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 11g | 14% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 6mg | 2% |
| natrium 145 mg | 6% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 46g | 17% |
| Dieettikuitu 9g | 32% |
| Sokerin kokonaismäärä 34 g | |
| Sisältää 5 g lisättyä sokeria | 10% |
| proteiini 26g | |
| D-vitamiini 1mcg | 5% |
| Kalsium 389 mg | 30% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 920 mg | 20% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Smoothie on erinomainen tapa pakata paljon ravintoa yhdelle aterialle, varsinkin jos olet matkalla. Niitä voidaan myös ladata sokerimaisilla siirappeilla ja rasvalla, jos et ole varovainen tarttumalla smoothie pois kotoa. Ravitsevaa smoothiea varten voit tuntea olosi hyväksi, ohita kauppa ja tehdä tästä maukkaasta versiosta kotona.
Jäädytetyt luonnonvaraiset mustikat ovat ylimääräisiä makeaja ja pakastavat paljon makua ja antioksidantteja tähän luonnonvaraiseen mustikkajuustokakkuja. Ne tekevät tästä smoothieista erityisen kylmän ja pakkasen ilman jäätä. Tutkimukset osoittavat, että päivittäin mustikka-kulutus voisi alentaa verenpainetta typpioksidin tuotannon vuoksi.
Kreikan jogurtti- ja avokado-duo tarjoaa ylellistä kermaista koostumusta ja myös terveellisiä rasvoja, kuituja ja runsaasti proteiinia, jotka pitävät sinut kurissa ja täynnä. Tee tämä smoothie makeaan aamiaispaikkaan tai jaa se kahteen osaan terveellistä välipalaa tai jälkiruokaa varten.
ainekset
- 1 kuppi villi mustikoita, jäädytetty
- 1/2 pieni avokado
- 3/4 cup rasvaton tavallinen kreikkalainen jogurtti
- 1/2 kuppi rasvaton maito
- 1 tl vaniljaa
- 1 tl hunajaa
- 1/2 sitruunaa, juiced
Valmistautuminen
- Lisää kaikki ainesosat suuritehoiseen sekoittajaan ja sekoita tasaiseksi. Saatat joutua lisäämään maitoa haluamaasi koostumukseen.
- Kaada lasiin ja nauti.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Ruokakaupan pakastinosassa on tyypillisesti luonnonvaraisten mustikoita. Jos et löydä niitä, voit korvata tavalliset jäädytetyt mustikat, mutta ne eivät ole yhtä sulavia.
Tämä on loistava smoothie-resepti, joka peittää kasvikset, joten lisää kourallinen pinaattia, jos haluat saada hieman enemmän vihannesten tehoa.
Jotta tämä smoothie olisi maidoton, käytä maitotonta jogurttia, kuten silkkiä, ja makeuttamatonta maitotonta maitoa.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tämä resepti tekee aterian koon.Harjoituksen jälkeinen välipala tai terveellinen jälkiruoka, jaa kahteen annokseen.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Juustokakku resepti makeutettu Agave-siirapilla
Hanki resepti herkullisen matala-carb-juustokakku. Se on makeutettu agave-siirapilla ja siinä on manteli-aterian kuori. Ylös se hedelmällä ja nauttia jälkiruoka.
Maapähkinävoi Banana Blueberry Acai Smoothie Resepti
Voit siemailla tätä syvän, tumman purppuran maapähkinävoi-banaani-mustikka-acai-smoothiaa, joka on luonnollisesti värjätty vitamiini- ja antioksidanttirikkailla mustikoita ja acai-lehtiä.
Gluteeniton sitruunan juustokakku resepti
Tässä herkullisessa, gluteenittomassa, sitruunan juustokakussa on manteli-aterian kuori ja se korvaa sokerin nestemäisellä makeutusaineella.
