Pilates- ja joogaharjoitukset ovat samankaltaisia ​​mutta erilaisia

Pilates ja jooga ovat täydentäviä käytäntöjä, joilla on sekä yhtäläisyyksiä että eroja. Tutki tärkeimpiä eroja tarkastellessasi viittä harjoitusta, jotka Pilates ja jooga jakavat.

erot

Miten Pilates ja jooga lähestyvät liikkumista? Yksi Pilatesin ja joogan merkittävistä eroista on se, että Pilates-harjoitukset ovat suunnattu hyvin kohti ydinvoiman ja tehokkaiden liikuntatapojen kehittymistä, jotka muuttuvat jokapäiväiseen elämään.

Jooga aiheuttaa myös kehittää ydinvoimaa. Mutta jooga on joustavampaa ja joustavampaa ja ehkä vähemmän kiinnostunut päivittäisestä liikkeen mekaniikasta kuin laajentavasta tietoisuudesta liikkeen avulla.

Pilates lisää myös joustavuutta ja sillä on vahva elin / mielessä integroiva komponentti. Näiden kahden välinen ero on tarkennusaste.

Pilates ja Jooga kuin elimistö / mieli käytännöt

Pilatesin ja joogan ilmeisimpiä yhtäläisyyksiä ovat se, että ne ovat sekä ruumiin että mielen tieteenaloja. Molempien tarkoitus on tuoda keho ja mieli yhteen tavalla, joka lisää tietoisuutta ja nostaa esimiehen koko elämänkokemusta.

Jokainen elin / mielessä integroiva käytäntö voi kehittyä henkiseksi poluksi. Jooga, tämä tarkoitus on usein ilmeisesti ilmeistä, kun taas Pilates-periaatteissa tämä mahdollisuus voidaan tunnustaa, mutta sitä käsitellään harvoin.

Katsotaanpa sitten, mitkä harjoitukset Pilates ja jooga ovat yhteisesti sanoneet suhteellisista lähestymistavoistaan ​​liikkumiseen.

Avaa Leg Balance / Boat Pose

Ydinvahvistaja, tämä liike on tuttu sekä Pilates- että joogaopiskelijoille. Jooga saattaa esittää veneen poseeraa yhdessä jaloissa ja nilkkojen kanssa tai ilman.

Pilates-aukon tasapainotilassa jalat ovat V-muotoisina ja nilkat pidetään. Perusliike, joka käyttää abdominaaleja pitämään kehon V: ssä istuen istuvien luiden kohdalla tai takana, ovat samat molemmille.

Tämä harjoitus tuo esille toisen yleisen eron Pilatesin ja joogan välillä, vaikka Pilatesissa (kuten tässäkin) on joitain pidettyjä posteja, pilates yleensä liikkuu. Avaa jalkatasapaino on myös osa Pilates-harjoituksia, teaser ja avoin jalka rocker.

Roll Over / Aura Pose

Tämän harjoituksen muoto on hyvin samanlainen Pilatesissa ja joogassa, mutta siinä näkyy myös eroja painotuksen eroista kahden tieteenalan välillä.

Jooga-aura aiheuttaa huolta hoidettaessa liikkuessa ja taaksepäin, mutta painopiste on venytys, jota voidaan pitää pitkään.

Pilates rollover on jatkuva virtaava liike, keskittyen vatsan hallinta mennä ylös ja alas ja koordinoida hengityksen.

Kun tarkastelet Pilatesin ja joogan ohjeita, huomaa varsijakaumojen vaihtelut ja joogassa käytetty potkuri. Huomaa myös selkeä kohdistus, jossa olkapäät alas ja avoimet arkut, jotka näkyvät molemmissa versioissa

Swan / Cobra

Huolimatta heidän villi eri eläinten nimistä, pilates joutsen ja jooga cobra ovat pohjimmiltaan sama harjoitus. Sekä jooga että Pilates lisäävät tämän liikkeen venymää suoristamalla aseet edelleen.

Jooga-harjoittajat yhdistävät usein kobran muihin asemiin. He voivat esimerkiksi työntää sitä lankkuasennosta tai siirtyä cobrasta ylöspäin suuntautuvalle koiralle.

Pilates-joutsen aloituspaikka on aina vatsassa. Myös Pilatesissa hengähtelymalli joutsenelle on spesifinen hengittäminen, joka ulottuu ylöspäin, hengittää vapaaksi.

Joogassa voi olla tai ei välttämättä ole hengityskuvioita, ja poskeen yläosa pidetään usein useamman kuin yhden hengityksen vuoksi.

Etutuki / taso

Plank on olennaisesti sama sekä Pilatesille että joogalle. Ajatuksena on pitää ruumis suorassa linjassa olkapäillä alas ja rintakehä auki.

Pilates-lankku saattaa korostaa pitämällä abs enemmän ja joogalautan voi pitää lankana pidempään, mutta lankku on pohjimmiltaan perinteinen joogamalli, joka löytyy myös Pilates-mattoyrityksestä.

Plankia on kutsuttu Pilatesin etusuoraksi, mutta se näyttäisi antavan keinon lavan perinteisempään nimeen. Sekä jooga että pilates tekevät tästä liikkeestä haastavampaa nostamalla jalan, sitten toisen.

Pilates Push-Up / Chaturanga (neljäs haaraosa)

"Plank Chaturangalle." Jos otat joogaluokkaa, todennäköisesti kuulet tämän lauseen monta kertaa.

Siirtyminen lankusta poseeraa joogaan nelikulmaisella henkilöstöasennolla on työntöalustan laskeva osa. Joogassa tätä liikettä ei useinkaan seuraa työntämällä suoraan takaisin lankkuun, kuten Pilatesissa työnnettäisiin. Sitä käytetään todennäköisemmin siirtymävaiheessa toiseen asemaan, kuten alaspäin tai ylöspäin suuntautuvaan koiraan, minkä vuoksi se tulee noin niin säännöllisesti joogatutkimuksessa.

Pilates-työntövoima on Pilates-mattoharjoituksia, jotka muistuttavat parhaiten joogasekvenssiä. Kun harjoitus, joka virtaa hengityksestä seisomisesta, alas lankusta, työntää ylös ja seisomaan, se muistuttaa auringon tervehdystä, mutta kolmella täyteen työntöön keskellä.

On syytä huomata, että sekä Pilates että jooga käsittelevät push-up-asemaa eri tavoin kuin standardi sotilas-tyyppinen push-up. Sekä Pilatesissa että Joogassa käsivarsien kohdistus on sellainen, että olkapäät pyöritään selkänoja ja alas ja rinta on hyvin auki. Tämä saavutetaan asettamalla kädet niin, että sormet kohtaavat eteenpäin ja pyörivät käsivarsien hieman ulospäin.

Lisäksi sekä jooga että Pilates pitävät aseet lähellä sivuja ja ovat rinnan rinnan. Sitä vastoin sotilas-tyyppinen push-up on usein tehty kädet kääntyvät ja kyynärpäät putoavat sivulle