Arousal Sleep-vaiheen aikana

Arousal on äkillinen muutos aivojen aaltotoiminnan rakenteessa EEG: llä mitattuna. Arousal edustaa tyypillisesti siirtymistä syvästä unesta, joka tunnetaan yleisesti REM-unena, kevyeen uneen, joka tunnetaan nimellä NREM-uni, tai nukkumasta herätykseen.

Mikä on Arousal?

Kuulostaa, että kiihottuminen on silloin, kun henkilö saa ”herättää” jonkin verran lepotilan aikana. Se on äkillinen muutos aivojen aaltotoiminnassa. Se ei välttämättä tarkoita, että henkilö on herännyt kokonaan, mutta se voi tarkoittaa vain siirtymistä pois erittäin syvästä unesta kevyempään uneen, josta se on helpompi herätä.

Aivojen aaltotoiminnan muutos

Arousal on äkillinen muutos aivojen aaltotoiminnan rakenteessa, mutta mitä tarkalleen on aivovauhti?

Aivovesi on useiden neuronien sähköisen aktiivisuuden summaaminen. Brain-aallot tallennetaan tyypillisesti EEG- tai elektroenkefalogrammitestillä. Nämä aivojen toiminnan jännitteen nopeat muutokset tapahtuvat aivojen eri osien välillä. Aivojen aaltoja voidaan käyttää yksilön tietoisuuden tai unen vaiheen arvioimiseen, ja näin ollen sitä voidaan käyttää mittaamaan kiihottumista.

Arousal merkitsee muutoksia lepotilassa

Lepotila tapahtuu kahdessa perustilassa koko yön. Unen kaksi vaihetta ovat nopea silmäliikkeen unihäiriö (REM) ja silmiin liikkumattomat unihäiriöt (NREM). REM on syvä unen vaihe, jolla on voimakas aivotoiminta eturintamassa ja keskipitkässä. Sille on ominaista unet ja moottorifunktion puuttuminen, lukuun ottamatta silmän lihaksia ja kalvoa. Se tapahtuu syklisesti useita kertoja unen aikana, mutta se käsittää unen syklin pienimmän osan.

Toinen lepotilan perusasema on silmien liikkumaton uniaika tai NREM-uni. Nieleminen tapahtuu useammin NREM-unen aikana, joka koostuu kolmesta eri vaiheesta. Kolme vaihetta ovat N1, N2 ja N3, ja jokaisessa erillisessä tilassa on ainutlaatuisia, erillisiä ja tunnistettavissa olevia aivojen aaltomalleja. Vaikka REM-uni on syvin lepotila, NREM-unta vie suurimman osan unen syklin kokonaisjaksosta.

Arousal edustaa tyypillisesti unen tilojen muutosta. Arousal voi olla siirtyminen REM-unesta NREM-nukkumaan tai NREM-nukkumasta hereillä olevaan tilaan.

Miten poista Arousal

Arousal voi tulla ongelmaksi, jos se tapahtuu johdonmukaisesti koko illan ajan. Se voi estää yksilön saamasta vakaata yöunua ja myös syvää unta.

Harjoitus on usein ehdotettu keinona poistaa kiihottumista. Harjoittelu päivän aikana voi työskennellä kehon väsymiseksi ja valmistelemiseksi vakaalle yöunelle. Liikunta voi auttaa edistämään äänenvoimakkuutta ja siten pyrkimään minimoimaan kiihottumisia. Jos joku on uupunut, he nukkuvat todennäköisemmin yön yli.