Tapoja selviytyä syyllisyydestä keskenmäärityksen jälkeen

Syyllisyys on yksi yleisimmistä reaktioista, joita lähes kaikki naiset kokevat keskenmenon jälkeen. Oliko tappio ollut niin varhainen etkä edes tiennyt, että olet raskaana tai olit vain päiviä eräpäivästäsi, on vaikea epäillä, oletteko tehneet jotain väärin ja mitä olisitte voineet estää sen. Vaikea totuus on, että todennäköisimmin mitään ei olisi voinut tehdä. Useimmissa tapauksissa ei ollut mitään ketään, joka olisi voinut ehkäistä raskauden menetystä.

Tapoja syyllistyä syyllisyyden jälkeen miscarriage

Tunnistamalla, että olet todennäköisesti voinut estää keskenmenoasi tai kuolleen syntymänne, on vaikea, mutta tärkeä askel syyllisyytesi lievittämisessä. Et voi koskaan täysin poistaa niitä närkästyneitä tunteita "mitä jos …" ja "jos vain minä …" Mutta sinä saatat pystyä kanavoimaan itsesi syyttämättömät taipumukset jotain positiivista.

Ei ole yksinkertaista tapaa päästä eroon syyllisistä tunteista tai lopettaa syyttämästä itseäsi, mutta joitain tekniikoita voit yrittää lievittää näitä tunteita.

Ymmärtää syyllisyyttä

Psykologiassa syyllisyyttä pidetään tunteena, joka johtuu tekemästä tai uskomasta, että olemme tehneet jotain väärin, kun meillä oli mahdollisuus tehdä oikea asia. Jos kyseessä on keskenmeno, syyllisyys todennäköisesti johtuu tunteista avuttomuus. Toivomme, että jotain varoitusta tapahtui, jotain mahdollisuutta puuttua asiaan. Ihmisille on erittäin vaikeaa nähdä jotain väistämätöntä, varsinkin nykyaikaisen lääketieteen avulla. Tämän seurauksena pyrimme etsimään jotain, mitä olisimme voineet tehdä eri tavoin ja tuntea syyllisyytemme siitä, ettemme tehneet sitä. Vaikka tiedät, että sinä tai lääkäri ei olisi voinut muuttaa tulosta, ei voi poistaa sitä tunne, että sinun olisi pitänyt tehdä enemmän.

Tehdä muutos

Jos sinulla on jotain huolestuttavaa, että elämäntapaasi valinnalla on ollut merkitystä menetyksessäsi, sinulla on tilaisuus ja voima tehdä muutoksia elämässäsi. Jos olet jo päättänyt olla enemmän lapsia, tämä on hyvä tilaisuus tehdä terveellisemmät valinnat itsellesi. Lopeta tupakointi, poista alkoholista, käytä stressihäviötekniikoita, käytä säännöllistä lääketieteellistä hoitoa ja noudata lääkärisi antamia ohjeita, varsinkin jos sinulla on krooninen sairaus, kuten korkea verenpaine tai diabetes.

Tunnista tunneesi

Olipa sinulla ollut vaikutuksia raskauden menetykseen, voit tunnistaa itsesi syyllisyytesi. Tunteenne näkeminen tuntemuksina - eikä osoituksena todellisesta syyllisyydestä - voi olla ensimmäinen askel epäonnistuneiden tunteiden irrottamiseen. Ehkä se auttaisi jos ilmaisitte pahoittelua vauvallesi. Yksityinen, keskittynyt keskustelu, puhuttu ääneen tai itsellesi tai lapsille osoitettu anteeksipyyntö voi auttaa poistamaan joitain tunteitasi.

Pyydä anteeksiantoa

Todennäköisesti kukaan ei syytä sinua raskauden menetyksestäsi.Tämä ei tarkoita etteivät voi ilmaista syyllisyytesi jollekin elämässäsi ja pyytää anteeksi. Saatat yllättyä siitä, miten helpottunut tunnet, jos kerrot puolisollesi tai kumppaniksesi, että olet syyttänyt itsesi ja haluat anteeksi. Jos olet uskonnollinen, puhu uskonnolliselle johtajalle. Olipa uskossosi on virallisesti tunnustettu, uskonnollinen johtaja on todennäköisesti tervetullut ajatuksiasi ja auttaa sinua etsimään anteeksiantoa.

Auta joku muu

On liian myöhäistä muuttaa omaa raskaustulosta, mutta auttamalla muita kärsimään saman surun voi auttaa lievittämään syyllisyyden tunteita. Lahjoita tutkimusorganisaatiolle, joka on sitoutunut keskenmenon vähentämiseen. Vapaaehtoisesti puhua kokemuksistasi tukiryhmässä. Tee työtä sairaalan vastasyntyneestä tehohoitoryhmästä. Auta alhaisen tulotason synnytystä käsittelevässä klinikassa, joten useammilla naisilla on mahdollisuus saada raskauden raskauteen tarvitsemansa synnytyksen hoito.