Vinkkejä selviytyä osteoporoosista Krooninen kipu

Osteoporoosi aiheuttaa usein hyvin tuskallisia murtumia, jotka voivat kestää useita kuukausia. Useissa tapauksissa kipu alkaa mennä pois, kun murtuma paranee. Useimmat uudet murtumat paranevat noin 3 kuukauden kuluttua. Tämän jälkeen jatkuva kipu pidetään yleensä kroonisena kipuna.

Yksi syy krooniseen kipuun on nikamamurtumat. Kun nikama katkeaa, joillakin ihmisillä ei ole kipua, kun taas toisilla on voimakasta kipua ja lihaskouristuksia, jotka kestävät kauan sen jälkeen, kun murtuma on parantunut.

Mikä on kipu?

Kipu on kehon tapa vastata vammaan. Kun luu rikkoutuu, hermot lähettävät kipua viestejä selkäydin kautta aivoihin, missä ne tulkitaan. Sinun vastaus kipuun määräytyy monien tekijöiden, kuten emotionaalisten näkymien, mukaan. Esimerkiksi masennus näyttää lisäävän kipua ja vähentävät kykyjä selviytyä siitä. Usein masennuksen hoito käsittelee myös kipua.

Krooninen kipu on kipu, joka kestää odotetun paranemisajan ja häiritsee normaalia elämää. Vahinko on parantunut, mutta kipu jatkuu. Tuskaviesti voi käynnistää:

• lihasjännitys
• jäykkyys
• heikkous
• kouristukset

Milloin nähdä lääkärisi

Riippumatta kroonisen kivun syystä, turhautumisen, vihan ja pelon tunteista voi tehdä kivun voimakkaammaksi. Krooninen kipu voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin ja se on otettava vakavasti.

Jos sinulla on krooninen kipu ja tarvitset apua sen hallitsemiseksi, kannattaa keskustella lääkärisi kanssa näistä selviytymisstrategioista.

Osteoporoosin kivunhallinnan fyysiset menetelmät

Osteoporoosiin liittyvää kivunhallintaa on useita.

Lämpö ja jää

Lämmin suihku tai kuuma pakkaus voi lievittää kroonista kipua tai jäykkiä lihaksia.

Kylmät pakkaukset tai jääpakkaukset tarjoavat kipua lievittämällä kipua tuntevia hermoja kärsineellä alueella. Kylmä auttaa myös vähentämään turvotusta ja tulehdusta.

Riippuen siitä, mikä tuntuu paremmalta, levitä lämpöä tai kylmää 15-20 minuuttia kerrallaan alueelle, jossa tunnet kipua. Ihon suojaamiseksi aseta pyyhe ihon ja kylmän tai kuuman lähde.

Transkutaaninen sähköhermoston stimulointi (TENS)

TENS-yksiköt ovat pieniä laitteita, jotka lähettävät sähköimpulsseja tiettyihin kehon osiin kipusignaalien estämiseksi. Kaksi elektrodia sijoitetaan kehoon, jossa koet kipua. Tuotettu sähkövirta on hyvin lievä, mutta se voi estää kipua viestien siirtymisen aivoihin. Kivunlievitys voi kestää useita tunteja. Jotkut saattavat käyttää pieniä, kannettavia TENS-yksiköitä, jotka kiinnittyvät hihnaan jatkuvan helpotuksen aikaansaamiseksi.

TENS-yksiköitä saa käyttää vain lääkärin tai fysioterapeutin valvonnassa. Ne voidaan ostaa tai vuokrata sairaalahuolto- tai kirurgisten toimitusten taloista; lääkemääräys on kuitenkin välttämätön vakuutuksen korvaamiseksi.

Kiinnikkeet ja kannattimet

Selkärangan kannattimet tai pidikkeet tukevat kipua ja tulehdusta rajoittamalla liikkumista. Selkärangan murtuman jälkeen selkänoja tai tuki tukevat kipua ja antavat sinulle mahdollisuuden jatkaa normaalia toimintaa, kun murtuma paranee. Selkänojan jatkuva käyttö voi kuitenkin heikentää selkälihaksia. Tästä syystä harjoitukset lihaksen vahvistamiseksi selässä olisi aloitettava mahdollisimman pian.

Liikunta

Pitkäaikainen inaktiivisuus lisää heikkoutta ja aiheuttaa lihasmassaa ja lujuutta. Koska liikunta nostaa kehon endorfiinien tasoa (aivojen tuottamat luonnolliset kipulääkkeet), se voi hieman lievittää kipua. Säännöllinen liikuntaohjelma auttaa sinua:

• takaisin voimaa ja energiaa
• lievittää jännitystä
• lisätä joustavuutta
• vahvistaa lihaksia
• vähentää väsymystä

Fysioterapia

Fysioterapeutit voivat auttaa sinua järjestämään kodin tai työympäristön uudelleen, jotta vältytte lisää vammoja. Fysioterapeutit opettavat myös oikeaa asentoa ja harjoituksia vahvistaakseen selkä- ja vatsalihaksia vahingoittamatta heikentynyttä selkärankaa. Esimerkiksi vesihoito uima-altaassa voi parantaa selkälihasvoimaa ja vähentää kipua.

Akupunktio ja akupressio

Akupunktio on erityisten neulojen käyttö, jotka asetetaan kehoon tietyissä kohdissa. Nämä neulat stimuloivat hermopäätteitä ja aiheuttavat aivojen vapautumista endorfiinien. Se voi kestää useita akupunktio-istuntoja ennen kuin kipu on helpottunut.

Akupressio on suora paine, joka kohdistuu kivun aiheuttaviin alueisiin. Akupressuuria voidaan antaa itse opettajan kanssa harjoitettavan koulutuksen jälkeen.

Hierontaterapia

Hierontaterapia voi olla kevyt, hidas, pyöreä liike sormenpäillä tai syvä, vaivaava liike, joka siirtyy kehon keskustasta ulospäin sormiin tai varpaaseen. Hieronta lievittää kipua, rentouttaa jäykkiä lihaksia ja tasoittaa lihasten solmua lisäämällä veren tarjontaa kärsivälle alueelle ja lämmittämällä sitä. Hierontaa käyttävä henkilö käyttää öljyä tai jauhetta niin, että hänen kätensä liukuvat sujuvasti ihon yli.

Hieronta voi sisältää myös hellävaraisen paineen kärsineillä alueilla tai kovaa painetta liipaisupisteissä lihas solmuissa.

Huomautus: Jos sinulla on selkärangan osteoporoosi, syvälihashieronta ei saa tapahtua selkärangan lähellä. Kevyt, pyöreä hieronta sormilla tai kämmenellä on tässä tapauksessa paras.

Rentoutuskoulutus

Rentoutuminen edellyttää keskittymistä ja hidasta, syvää hengitystä, joka vapauttaa jännitystä lihaksista ja lievittää kipua.Rentoutumisen oppiminen vie käytännössä, mutta rentoutumiskoulutus voi kiinnittää huomion pois tuskasta ja vapauttaa jännitystä kaikista lihaksista. Rentoutusnauhat ovat laajasti saatavilla, jotta voit oppia näitä taitoja.

biopalaute

Biofeedbackiä opettaa ammattilainen, joka käyttää erityisiä koneita, joiden avulla voit oppia hallitsemaan kehon toimintoja, kuten sykettä ja lihasjännitystä. Kun opit vapauttamaan lihasjännitystä, kone ilmaisee välittömästi onnistumisen. Biofeedbackiä voidaan käyttää rentoutumiskoulutuksen vahvistamiseen. Kun tekniikka on hallittu, sitä voidaan käyttää ilman koneen käyttöä.

Visuaaliset kuvat

Visuaaliset kuvat sisältävät keskittymisen miellyttävien kohtausten tai tapahtumien henkisiin kuviin tai henkisesti toistuvia positiivisia sanoja tai lauseita kivun vähentämiseksi. Nauhoja on saatavilla myös visuaalisten kuvien taitojen oppimiseen.

Häiriötekniikat

Häiriötekniikat keskittävät huomionne negatiivisista tai tuskallisista kuvista positiivisiin henkisiin ajatuksiin. Tähän voi sisältyä niin yksinkertaisia ​​toimia kuin:

• televisiota tai suosikkielokuvaa
• kirjan lukeminen tai teoksen kuunteleminen
• kuunnella musiikkia
• puhu ystävälle

Hypnoterapia

Hypnoosia voidaan käyttää kahdella tavalla vähentääkseen kipua. Jotkut ihmiset ovat hypnotisoitu terapeutin toimesta ja heille annetaan hypnoottinen ehdotus, joka vähentää heidän tuntemaa kipua. Toiset opetetaan itsehypnoosiin ja voivat hypnotisoida itseään, kun kipu keskeyttää niiden toimintakyvyn. Itsehypnoosi on eräänlainen rentoutumiskoulutus.

Yksilö, ryhmä tai perheterapia

Nämä psykoterapian muodot voivat olla hyödyllisiä niille, joiden kipu ei ole vastannut fyysisiin menetelmiin. Kroonisesta kivusta kärsivät ihmiset kokevat usein emotionaalista stressiä ja masennusta. Hoito voi auttaa sinua selviytymään näistä tunteista, mikä helpottaa kivun hallintaa.

Lääkkeet kivunhoitoon

Lääkkeet ovat suosituin tapa hoitaa kipua. Yleisesti käytettyjä lääkkeitä ovat:

• aspiriini
• parasetamoli
• ibuprofeeni

Vaikka nämä ovat todennäköisesti turvallisimpia saatavilla olevia kipulääkkeitä, ne saattavat joskus aiheuttaa vatsan ärsytystä ja verenvuotoa.

Lääkkeitä voidaan määrätä lyhytaikaisiin akuutteihin kipuihin. Näitä lääkkeitä ei pidä käyttää pitkään, koska ne ovat riippuvuutta aiheuttavia ja voivat vaikuttaa kykyynsi ajatella selkeästi. Niillä on myös muita sivuvaikutuksia, kuten ummetusta.

Monet ihmiset, joilla on pysyvä kipu, joka ei ole reagoinut muihin kivun lievitystapoihin, hoidetaan masennuslääkkeillä. Nämä lääkkeet voivat toimia eri tavalla, kun niitä käytetään kestämättömän kivun hoitoon. Kehon sisäinen kivunvaimennusjärjestelmä voi riippua eri kemikaalien pitoisuuksista aivoissa. Näitä pitoisuuksia lisäävät masennuslääkkeiden käyttö.

Kipuklinikat

Useissa sairaaloissa ja klinikoissa eri puolilla maata käytetään erilaisia ​​kipunhallintamenetelmiä. Jos sinulla on krooninen kipu, joka ei ole reagoinut hoitoon, ota yhteys lääkäriisi lääkärin tai kivunhoitoon erikoistuneen klinikan lähettämiseksi.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• NIAMS, Osteoporoosi: Kroonisen kivun hoito, tarkistettu maaliskuussa 2005