Pyykin tekeminen fibromyalgiaa ja ME / CFS: ää käyttäen

"Yksinkertaisten" asioiden kuten pyykin tekeminen voi olla todellinen haaste, kun sinulla on fibromyalgia, krooninen väsymysoireyhtymä tai muita fyysisiä rajoituksia. Siihen liittyy tyypillisesti paljon seisomista, vetämistä, taivuttamista, kiertämistä ja saavuttamista, jotka kaikki voivat olla raskaita, nopeasti tyhjentää energiaa ja tehdä oireesi noususta.

Kaksi parasta ratkaisua eivät ehkä ole vaihtoehtoja sinulle. He ovat:

1. Hanki joku muu tekemään se.
2. Hanki pesulapalvelu.

Ensimmäinen olettaa, että asut ihmisten kanssa, jotka ovat halukkaita ja kykeneviä ottamaan tämän tehtävän. Jos näin on, hooray! Laske itsesi onnelliseksi ja ota nukkua.Toisessa oletetaan, että sinulla on varaa siihen ja asua paikassa, jossa se on saatavilla. Jos tämä kuvaa sinua, onnittelut! Nyt mene soittamaan puheluun ja hanki se.

Meillä on paljon, mitä voimme tehdä helpottaaksemme pyykin rasitusta. Kaikki nämä vinkit eivät ehkä ole oikea sinulle ja tilanteellesi, mutta pari pieniä muutoksia voi olla suuri apu.

1

Ditch Big Basket

Tyypillinen pyykkikori aiheuttaa todellisia ongelmia niille, joilla on rajoituksia:

• Se on hankala kantaa
• Se on liian raskas täytettynä
• On vaikea pitää asiat järjestäytyneinä ja helposti pois
• Se on iso ja aina matkalla

Joten oja kori ja hanki sen sijaan useita pieniä. Muovi ja paju ovat aina vaihtoehtoja, mutta voit myös löytää paljon kevyitä kankaita, joissa on paljon helpompi kuljettaa ja joita ei voi pitää niin kovina, että ne ovat liian raskaita tai epämiellyttäviä.

Pienemmät kuormat eivät ole vain helpompia kuljettaa, ne on helpompi laittaa pois. Se auttaa vähentämään kiusausta vain kiinnittää koriin makuuhuoneeseen ja päästä siihen myöhemmin. Tai ei koskaan. (Olemme kaikki vetäneet päivittäiset sukat ja alusvaatteet korista, kunnes se on tyhjä, eikö?)

2

Taivutus ja kiertäminen

On vain mahdotonta tehdä pyykkiä ilman taivutusta ja kiertämistä. Tärkeintä on löytää keinoja sen minimoimiseksi, jotta et tappaisi selkäsi.

Joskus saattaa tuntua helpommalta vain kaivaa kuorma pois haittapuolelta lajittelun sijasta. Useiden kuormien aikana tämä tarkoittaa kuitenkin paljon enemmän taivutusta ja kaivamista kuin jos vain lajittaisit sen kaikki alussa. (Plus, et menetä tätä mustaa paidaa alareunassa, kun heität pimeässäsi.)

Seuraavaksi katso, miten pesutupa on asetettu. Missä pidät pesuainetta, tahranpoistoaineita, pehmittimiä jne.? Jos joudut taivuttamaan, kääntämään tai venyttämään niitä, etsi ratkaisu. Ehkä hylly, pöytä tai TV-lokero voisi mennä pesukoneen viereen sen sijaan, että raskaat kontit ja usein käytettävät tuotteet asetettaisiin sopivaan korkeuteen.

Nestemäisten pesuaineiden ja kankaan pehmennysten kohdalla etsi paketteja, joissa on nokka, joten sinun ei tarvitse nostaa ja kaataa.

Sitten on siirtää vaatteita pesukoneesta kuivausrumpuun: taivuta, vedä märkä vaatteita ulos, käännä, heitä kuivausrumpuun, eikö? Kokeile erilaisia ​​tapoja tehdä tämä, kuten pudottaa vaatteet kuivausrummun ovelle, ja työnnä ne kaikki sisään kerrallaan - mitä voit tehdä suoraan suoraan kiertämisen sijaan. Tai laita märkä vaatetus kuivausrummun päälle tai koriin.

Jos sinulla on etukuorma-aluslevy, auttaako tuoli tuolia?

Kun on aika vaihtaa pesukone ja kuivaaja, harkitse eri mallien korkeutta ja kokoonpanoa. Tarkoittaisiko yksi vähemmän taipumista kuin toinen? Pitäisikö sinun saada jalustat, jotka tekevät niistä korkeampia? Meillä kaikilla on tietysti budjettirajoituksia, mutta varmista, että saat parhaan mahdollisen varaa, jotta voit käyttää sitä useammin.

3

Pysyvä ja saavuttaminen

Pyykin taittaminen ja ripustaminen on fyysisesti vaativaa. Kokeile, että jokaisessa kuormassa on sekoitus ripustettavista ja taitettavista vaatteista (mikä on vielä yksi syy esikirjoittaa), joten et toista samaa liikettä liian monta kertaa.

Kun purat, aseta asiat taitettaviksi yhteen pienistä korista tai totesista ja hanki roikkuvat esineet ensin. Sitten voit ottaa korit sohvalle tai sängylle ja taittaa ne istuessasi. Sitten voit laittaa ne suoraan takaisin koriin, ja he ovat valmiita luovuttamaan.

Pienet korit ovat myös käteviä tässä vaiheessa - jopa pienet lapset voivat kuljettaa niitä, mikä tarkoittaa vähemmän vetoa sinulle!

Jos roikkuvat vaatteet vievät liikaa energiaa, vain kerro mitä todella tarvitsee huolehtia heti. Sukat, alusvaatteet ja pyjamat voivat odottaa, kunnes sinulla on energia heille - kuka välittää, jos he ovat hieman ryppyisiä? (Ja jos joku valittaa, he voivat auttaa ensi kerralla!)

4

Saaminen kiinni

Etenkin pesujen aikana on helppo saada todella aikaan takana pyykkiä. Kun on aika pelata kiinni, pieni organisaatio on välttämätöntä.

Ajattele, mitä prioriteetteja pitää olla, ei vain valoista, pimeistä ja väreistä. Onko yksi henkilö epätoivoisesti työssä tai koulun vaatteissa? Tee kuorma, joka on kaikki tai enimmäkseen heille. Onko kaikki pois housuista? Pese pari paria kaikille. Näin tiedät, että tärkeimmät asiat hoidetaan ennen kuin et voi enää tehdä.

Yritä myös olla tekemättä useita kuormia arkkeja ja pyyhkeitä peräkkäin, koska ne vievät paljon taittoenergiaa. Vaihda ne yhdellä tai kahdella kuormalla ripustettavia vaatteita.

Suurin asia - ja hankalin - ei ole aloittaa kuormaa, jota et voi lopettaa. Emme voi aina ennustaa, milloin energiamme loppuu tai kipumme kärjistyy, mutta kiinnittämällä tarkasti huomiota siihen, miten tunnet, voit saada käsityksen siitä, olisitko muuttamassa uutta kuormaa. Jos ei, älä uhkaa sitä istua siellä märkänä ja kehittää sitä funk, älä vain aloita toista kuormaa. Ja jos päätät pyyhkeillä tai alusvaatteilla, kunhan se kuivuu, kuka välittää, jos se istuu kuivausrumpussa jonkin aikaa?

5

Päästä eroon siitä Funk

Riippumatta siitä, kuinka varovainen olet, joskus et vain osaa saada viimeistä kuormaa pesukoneesta, ja sinä päädyt hämmentyneeseen, funky-hajuiseen sotkuun, varsinkin jos aivosi sumu saa sinut unohtamaan, että aloitit pyykin ensiksi.

Paras ystäväsi tässä vaiheessa? Etikka. Kaada jotkut sisään ja pese se uudelleen - kerralla, kun tiedät, että pystyt kuivumaan tai sinulla on joku auttaa - ja sen pitäisi ottaa tuoksu pois. Jos pesukone säilyttää hajua, jätä se auki kuivumaan tai käyttämään sitä vain etikan ja veden kanssa.

Etikka on myös hyvä pyyhkeille, jotka istuvat pitkään ennen kuin ne pestään.

Tee se käteväksi itsellesi ja jätä pullon etikkaa pesuhuoneeseen.

6

Pace itseäsi

Kuten kaikessa, on tärkeää, että vauhdimme itseämme, kun kyse on pyykistä. Jotkut tahdistukset on rakennettu, koska koneet vievät aikaa töihin.

Tänä aikana ota se helposti. Lie alas ja levätä, tai tee jotain henkistä fyysisen sijasta.

Varmista, ettet tee sitä liikaa pesupäivänä, tarkkaile tarkasti, miten tunnet ja kuinka monta kuormaa pystyt käsittelemään päivässä.

Sana DipHealthistä

Nämä olosuhteet vaikeuttavat kaikkea. Lopulta voit tehdä vain niin paljon kuin kehosi sallii. Oppiminen hyväksyä, että sen sijaan, että korostettaisiin sitä, mitä et voi tehdä, on kaikkein hyödyllisin asia, riippumatta siitä, mitä tehtäviä teillä on.