Fibromyalgiaa ja ME / CFS: ää käyttämättömät unen oireet

Mikä on Unrefreshing Sleep Like?

Hoitamaton uni on yleinen oire sekä fibromyalgia (FMS) että krooninen väsymysoireyhtymä (ME / CFS). Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että vaikka saisimme runsaasti unta, emme vieläkään tunne virkistystä.

Tämä oire voi vaikuttaa merkittävästi elämääsi. Se ei vain saa sinut väsymään, vaan se tarkoittaa matalan energian tasoa koko päivän ajan. Se voi myös pahentaa muita oireita, kuten kipua ja kognitiivista toimintahäiriötä (jota kutsutaan myös aivosumuksi tai fibroumisumuksi.)

Alla on esimerkki omasta elämästäni siitä, miten tuntuu mennä läpi päivässä, jossa unrefreshing unenneet oireet.

Aamu tulee… liian pian

Kummallinen melu tunkeutuu unen keskelle. Se vie jonkin aikaa ymmärtääkseni, että se ei kuulu unelma - se on jotain tärkeää. Puhelin? Ei, herätyskello.

Mutta tuntuu siltä, ​​että olisin tuskin nukkunut, Luulen, että kun katson käsivarteni ja lopulta torkku-painiketta. Kolmen (tai onko se neljä?) Enemmän torkkuhälytyksiä, tiedän, että minun on päästävä ulos sängystä.

Pakotan itseni työntämään kannet takaisin ja istumaan. Olen pahoinvointinen, heikko ja värisevä. Jokainen kehoni solu huutaa minua LIE BACK DOWN, mutta sen sijaan seison. Minun lihakseni ovat vielä väsyneitä eilen, valittavat protestissa.

Saan lapseni pois sängystä ja asun sohvalle, joten olen lähellä, jos he tarvitsevat jotain, kun he valmistautuvat kouluun. Syöttäisin ja sammutin, kuulin suihkun, levyn peittämisen keittiössä, sitten televisio toistaa jotakin toimintokuvaa.

Haluaisin saada heidät aamiaiseksi, jutella heidän kanssaan, kun he syövät jne. Jotkut aamuisin voin hallita sitä. Tämä ei ole yksi niistä.

Matkapuhelimen hälytys sammuu. Se on asetettu ajaksi, jonka he tarvitsevat lähteä, jos olen liian nukkunut pitämään silmällä aikaa. Tänään, se on hyvä asia, koska olin taas haaveillut. Kun suolistossani on pistävä kipu, varmistan, että lapset ovat saaneet kaiken, mitä he tarvitsevat, ja ohjaa ne ulos ovesta.

Nyt on päätöksentekoaika: menenkö nukkumaan tai yritän pysyä ylös ja olla tuottavaa? Tiedän, että fyysinen energia on alhainen. Arvioin mielenterveyttäni ja päätän, että jonkin verran kofeiinia ja vähän aikaa voisin olla kunnossa. Tunkeutuva kipu on taantunut siihen, mikä on minulle hyväksyttävä taso.

Syön pienen aamiaisen, sitten katselen televisiota juomalla teetä. Ei ole kauan, ennen kuin päätän, että minun täytyy makuulle. Jopa istuminen on liian paljon rasitusta juuri nyt. Plus, saan päänsärky.

Kun olen laskenut, olen nukkunut muutamassa minuutissa.

Iltapäivällä

Mieheni kutsuu lounasaikaansa ja herättää minut. Tunnen syyllistyneeni nukkumaan niin paljon, kun hän työskentelee.

Lopetan teeni ja päätän, että minulla on tarpeeksi energiaa tekemään jotain vähän. Pidin pesukoneeseen pyykinpesua, ja sitten purkaa astianpesukoneen ylähylly, ennen kuin lihakseni tuntuu väsyneeltä.

Henkisesti voisin ehkä käsitellä maailmaa nyt. Istun tietokoneeseen ja tarkastelen tehtäväluetteloa.Minulla on joitakin kirjoituksia tehdä. Laskut on maksettava. Ruokaostokset? Ehkä myöhemmin. Ehkä huomenna.

Saan vähän kirjoitusta, mutta se on kuin hampaiden vetäminen. Päätän muokata sitä myöhemmin ja siirtyä johonkin muuhun.

Kerään ja lajittelen laskut, sitten asetan heidät mieheni puoleen. (Kun heikentynyt matematiikkaosaaminen on fibro-sumua, emme uskalla luottaa minuun heidän kanssaan!) Siirrän vaatteita pesukoneesta kuivausrumpuun ja toivon, että minulla on energiaa ripustaa ne, kun ne on tehty.

Minun pitäisi syödä, mutta aivoni tuntuu siltä, ​​että se on pakattu puuvillaan ja lounas ei edes esiinny. Otan kannettavan tietokoneen sohvalle ja tehdä asioita, jotka eivät ota paljon ajatusta, kun katson televisiota. Tietokone on periaatteessa sen varmistamiseksi, että en putoa nukkumaan. En todellakaan kuule televisiota, kun luen sähköpostiviestejä ja Facebook-viestejä, joten minulla ei ole aavistustakaan, mitä tapahtumassa näytetään.

Ilta

Mieheni ja lapset ovat kotona ja ymmärrän, etten ole edes ajatellut illallista. Sitten vatsani murtuu ja muistuttaa, että en ole syönyt klo 9.00.

Onneksi minulla on jääkaapissa hieman sulatettua lihaa. Saan sen uuniin ja pilkkoa salaattia salaattia varten. Syön salaattia heti, koska olen liian nälkäinen odottamaan.

Saan kunnianhimoisen ja päätän lopettaa astianpesukoneen purkamisen. Noin kolmannen kerran, kun taivutan, huimaus iskee. Mieheni käy sisään nähdäkseen minua hämmästyttävän muutamalla levyllä kädessäni. Hän laittaa kätensä hartioilleni vakaana minua.

"Tarvitsetko minun ottaa haltuun?" hän kysyy.

Pienennän tyhjästi ja makasin sohvalla, kiitollisena siitä, että hän ymmärtää ja on valmis auttamaan, kun tarvitsen sitä.

Ennen pitkää illallinen on valmis ja vedän itseni pöydälle syömään. Sitten se on takaisin sohvalle katsomassa näyttelyä mieheni kanssa.

Ehkä se on ruoka. Ehkä se on yritys. Ehkä se on, että olen lopulta levännyt tarpeeksi, jotta kehoni toimisi. Aloin tuntea hereillä ja hälyttävänä. Minulle joka tapauksessa.

öinen

Kaikki muut menee nukkumaan, mutta minusta tuntuu melko hyvältä. Selkäni sattuu liian paljon ripustamaan vaatteita, joten muokan sitä, mitä kirjoitin aikaisemmin, tehdä hieman enemmän työtä ja sitten päätän, että minun pitäisi rentoutua ja tuhota, jotta voin nukkua.

Ah, unettomuus. Useiden tuntien TV: n ja lukemisen jälkeen tuntuu vihdoin väsyneenä ja pääsi nukkumaan. Minulla on kuusi tuntia ennen kuin minun täytyy saada lapset ylös ja aloittaa tämä uudelleen - ei liian huono. Ehkä huomenna pystyn tekemään enemmän.

Sana DipHealthistä

Vaikka unrefreshing-unen tulokset ovat samanlaisia ​​riippumatta siitä, onko sinulla FMS- tai ME / CFS-järjestelmää, tämän oireen takana olevat mekanismit näyttävät olevan aivan erilaiset. Saat lisätietoja niistä täältä:

• FMS & Unrefreshing Sleep
• ME / CFS & virkistävä lepotila