Opas painonhallintahankkeeseen

Painonseuranta Momentum on vuonna 2009 luodun Weight Watchers -ruokavaliosuunnitelman versio. Suunnitelma on sen jälkeen korvattu uudemmilla painonhallintaohjelmilla, mukaan lukien PointsPlus vuonna 2012 ja nykyinen Freestyle-suunnitelma, johon sisältyy SmartPoints ja FitPoints. Mutta silti on kiinnostunut Momentum-ohjelmasta.

Mikä on painon tarkkailijoiden momentti?

Ihmiset, jotka seurasivat Pain Watchers Momentumia, osallistuivat ryhmän painonpudotuskokouksiin paikallisessa Weight Watchers Centerissä. Painonvalvojien tärkein ominaisuus on viikoittainen paino, mutta sinun ei tarvitse painottaa itseäsi muiden edessä. Osallistat yhtä paljon tai pieniä tietoja kokouksissa kuin haluat.

Jos et olisi kiinnostunut viikottaisista kasvokkaista kokouksista, heillä oli myös mahdollisuus seurata ohjelmaa verkossa. Viikoittainen läpäisyvaihtoehto yhdistää verkko-ominaisuudet ja viikoittaisen kokouksen.

Painon tarkkailijat Momentum-ruokavalio suunniteltiin kannustamaan osallistujia kuluttamaan tiettyjä elintarvikkeita, joita pidetään täytteenä. Nämä elintarvikkeet auttoivat sinua hallitsemaan nälkää, jotta voit syödä vähemmän ja laihtua. Ohjelma sisälsi myös yksinkertaisen menetelmän seurata nälän määrää ennen aterioita ja sen jälkeen.

Painon tarkkailijat Momentum Foods

Kun olet allekirjoittanut Momentum-suunnitelma, opit yksityiskohdat elintarvikkeista, joiden katsotaan täyttävän. Jos käytät suunnitelmaa verkossa, ruoan ja juoman jäljitystyökalu ilmoittaa näille elintarvikkeille erityisen symbolin. Jäsenet voivat myös tulostaa luettelon täyteaineista, joihin viitataan.

Ruokavalmisteet ovat usein elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän kuitua. Nämä elintarvikkeet saattavat sisältää liukoisia tai liukenemattomia kuituja, ja kukin tyyppi tarjoaa erilai- sen laihtumishäiriön. Mutta kaikenlaiset kuitupitoiset ruoat kestävät kauemmin sulattamaan, joten ruokavalion, joka valitsee nämä elintarvikkeet useammin, todennäköisesti tuntuu olevan täynnä ja tyytyväisiä pidempään. Tyytyväisyyden tunne - jota kutsutaan myös kylläisyydeksi - voi auttaa heitä syömään vähemmän päivässä ja välttämään ruokavaliota.

Nälänpainon mittaamiseksi painonvalvojat antoivat yksinkertaisen mittakaavan ennen aterioiden ja aterioiden jälkeen. Tämä työkalu auttoi ruokavalioita tunnistamaan tiettyjä elintarvikkeita tai yhdistelmiä elintarvikkeita, jotka auttavat pitämään nälkä ja cravings laumassa.

Momentin seurantapisteet

Kuten aikaisemmissa versioissa, ruoan ja juomien saannin seuranta oli erittäin tärkeä osa Painonvalvonnan Momentum-suunnitelmaa. Jokaiselle ruoalle tai juomalle annettiin "piste" -arvo ja sinulle annettiin tietty määrä kokonaispisteitä joka päivä. Sinulle annettiin myös useita "ylimääräisiä" pisteitä, joita käytettiin koko viikon ajan.

Voit seurata pisteitäsi käyttämällä painettuun päiväkirjaan, joka on toimitettu Weight Watchers -kokouksissa. Tai voit käyttää online-versiota, joka sisältää tietokannan monista tavallisista elintarvikkeista ja ravintolavalinnoista. Momentum-suunnitelmassa voit myös käyttää näitä työkaluja päivittäisen toiminnan seurantaan.

Tietenkin, jotta tämä ohjelma onnistuu, pisteiden seuranta on välttämätöntä. Monet ravitsemusliikkeet yhdistävät erilaisia ruokailun seurantamenetelmiä varmistaakseen, että kaikki elintarvikkeet otettaisiin huomioon. Joskus online-versioiden, älypuhelinsovellusten ja paperilehden yhdistäminen toimii parhaiten.

Painon tarkkailijat Momentum: toimiiko se?

Monien ruokavalion mukaan Weight Watchers Momentum -ohjelma oli turvallinen, luotettava painonpudotusmenetelmä. Ohjelma ja kaikki sen tarkistukset ovat auttaneet painonvalvontaohjelmia yhdeksi tunnetuimmista ja hyvin arvostetuista kaupallisista ruokavaliosuunnitelmista markkinoilla.

Painonvalvonta Momentum-ohjelma tarjosi monia tärkeitä terveys- ja ravitsemuksellisia etuja, kuten rohkaistava ruokavalio syödä tarpeeksi päivittäisiä annoksia vihanneksia, hedelmiä ja terveitä rasvoja. Ohjelma myös opetti elämäntapamuutoksia, kuten annoksen hallintaa, aterioiden suunnittelua, terveellistä ruoanlaittoa ja huolellista ruokavaliota, jotka ovat avainasemassa pitkän aikavälin laihtumishäiriöiden, kuten osavalvonnan kannalta.

Momentum-ohjelma on sittemmin korvattu uudemmilla painonhallintaohjelmilla. Mitään erityistä ruokaa ei tarvita, ja lähes kaikki elintarvikkeet voidaan sisällyttää suunnitelmaan. Säännöllistä liikuntaa kannustetaan. Voit odottaa menettävän noin yhdestä kahteen kiloon joka viikko, kun seuraat Painonvalvojien Momentumia.

Jos harkitset liikkumista Weight Watchers, oppia lisää siitä, mitä odottaa kokouksessa, etuja ja haittoja ruokavalio-ohjelmasta sekä nykyisistä kustannuksista, käytettävissä olevista suunnitelmista ja arvioinneista painonhallintaohjelmasta. Saadaksesi mahdollisimman paljon tietoa ennen kuin sijoitat, pitää terveyden, vyötärösi ja budjetesi raiteille.