Omega-3-kalaöljytablettien ottaminen, jos sinulla on allergia

Kaloilla on useita terveyshyötyjä, ja yksi tärkeimmistä eduista on, että se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Itse asiassa kalojen sydämen terveelliset edut ovat pääasiassa öljyssä. Joten miten voit saada nämä tärkeät terveyshyödyt, jos olet allerginen kaloille?

Amerikan sydänyhdistys suosittelee säännöllisesti kahden tyyppisen rasvan käyttöä, joita kutsutaan omega-3-rasvahappoiksi - DHA (dokosaheksaeenihappo) ja EPA (eikosapentaeenihappo) - jotka ovat erityisen suurina pitoisuuksina rasvaisissa kaloissa, kuten silli, taimen ja sardiinit.

Ihmisille, jotka eivät pidä kaloista tai äyriäisistä, on melko helppoa saada joitakin terveyshyötyjä: heillä on mahdollisuus ottaa omega-3-kalaöljylisää. Mutta ei ole selvää, voitko ottaa omega-3-rasvahappolisät, jos olet todella allerginen kaloille. Lääketieteellinen tutkimus ja lääketieteellinen mielipide ovat erilaisia.

Lue lisätietoja siitä, mitä tiedämme ja mitä emme tiedä kalan allergiasta ja omega-3-rasvahappolisien turvallisuudesta.

Tutkimukset antavat ristiriitaisia ​​tuloksia

Eräs hyvin pieni tutkimus, johon osallistui kuusi ihmistä, jotka olivat allergisia kalafileille, antoivat vakuuttavan vastauksen: tutkijat totesivat, että nämä ihmiset käsittelivät kalanöljylisäaineita ilman allergisia reaktioita.

Lääketieteellisen kirjallisuuden tapauskertomuksessa, jossa oli nainen, jolla on dokumentoituja mereneläviä, todettiin, että hän kärsi vakavista allergiaoireista - turvotuksesta, hengenahdistuksesta ja rintakehästä - sen jälkeen, kun on otettu reseptikalaöljykapseleita. Hänen oireensa heikkenivät viiden päivän kuluessa siitä, kun hän oli karkottanut kalaöljyn, jonka hän teki matkan jälkeen hätätilaan.

Useimmat kalaöljytuotteiden valmistajat tekevät (varovasti) suositusta pillereiden kuluttamiseen, jos olet allerginen kaloille. Onneksi niille, jotka ovat allergisia kaloille, on muita vaihtoehtoja omega-3-rasvahappojen saamiseksi.

Miten saada omega-3: eja jos olet allerginen kaloille

Omega-3-ravintolisille on olemassa useita kasvisvaihtoehtoja. Näitä ovat: pellavansiemenöljy, hampun öljy ja levät.

Sinun pitäisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että ihmiskeho ei käytä omega-3-rasvahappoja kasvien lähteissä yhtä tehokkaasti kuin mereneläviä. Mikro- levien lisäaineita, kuten spirulinaa, pidetään DHA: n tehokkaimpina lähteinä, joita elin voi muuntaa EPA: ksi.

Jos lääkäri on suositellut omega-3-lisäravinteita jostain syystä, sinun pitäisi mainita kalan allergia ja kysyä, pitääkö hän kasvisruokavalmisteita vastaavia tarkoituksia varten.

Esimerkiksi hän voi suositella tietyntyyppistä kasvissyöjä omega-3-täydennystä, hän voi haluta säätää suositeltua annostusta, tai hän voi ehdottaa, että annat ruokavalioosi mukaan tiettyihin elintarvikkeisiin, jotka ovat luonnollisesti korkeita näissä rasvahapoissa.

Kolme omega-3-lisäystä, jotka on merkitty kalaöljyyn, ovat:

• Nordic Naturals Algae Omega. Nordic Naturals on tunnettu laadukkaista kalaöljylisäkkeistään, mutta se loi tämän leväpohjaisen kasvissyöjä- ja vegaani-omega-3-tuotteen niille, jotka eivät voi tai eivät halua kalapohjaisia ​​lisäravinteita. Yksi annos sisältää 195 mg EPA: ta ja 390 mg DHA: ta.
• Ovega-3 -kasvipohjaiset omega-3: t. Tämä omega-3-rasvahappojen kasvissyöjä- ja vegaanimerkki saa omega-3: tsa levistä. Yksi annos sisältää 135 mg EPA: ta ja 270 mg DHA: ta.
• Sundown Naturals Omega 3-6-9. Tässä kasvisruokavalmisteessa rasvahapot ovat peräisin kylmäpuristetusta pellavansiemenöljystä ja auringonkukkaöljystä. Se sisältää 495 mg omega-3-rasvahappoja.

Sana DipHealthistä

Huomaa, että koska omega-3-rasvahappojen katsotaan saavan niin paljon terveydellisiä etuja, valmistajat sisällyttävät ne enemmän elintarvikkeisiin. Itse asiassa jotkut melko epätodennäköiset elintarvikkeet tuodaan esille niin, että ne sisältävät sydämen terveitä omega-3-rasvoja.

Siksi aina, kun näet tämän väitteen pakkaukseen, lue etiketti tiiviisti varmistaaksesi, että omega-3: n lähde ruoassa ei ole kalaa. Tähän tapaan usein täydennettyihin elintarvikkeisiin kuuluvat margariini, vilja ja mehut.