Opi pelaamaan Didgeridoo-hoitoa uniapnean hoitoon

Uniapnea on yleinen häiriö, joka aiheuttaa taukoa hengityksen aikana, kun kärsivä henkilö nukkuu. Tämä johtuu usein ylempien hengitysteiden romahtamisesta, ja se voi johtaa suuriin lääketieteellisiin ongelmiin. Sitä käsitellään useimmiten jatkuvalla positiivisella hengitysteiden paineella tai CPAP: lla, mutta tätä ei aina sallita. Itse asiassa säännösten noudattaminen on merkittävä este hoidolle, jota joskus ei voida ratkaista. Eräs ehdotettu vaihtoehto CPAP: lle on oppia pelaamaan aboriginaalista instrumenttia, jota kutsutaan didgeridoo-nimiseksi. Miten tämän soittimen pelaamiseen tarvittava pyöreä hengitysmenetelmä auttaa hoitamaan uniapneaa?

Didgeri-mitä?

Didgeridoo on tuulimittari, joka on yleinen Pohjois-Australian alkuperäiskansojen keskuudessa. Se on sylinterimäinen, puinen instrumentti, joka voi olla 3 - 10 metriä pitkä. Sitä on pelattu yli 1500 vuotta ja se on perinteisesti valmistettu eukalyptusta tai bambuista, jossa on mehiläisvahan suukappale.

Onneksi sinun ei tarvitse käsitellä yhtä puusta. Moderneja didgeridoo-versioita voidaan valmistaa pienellä hinnalla PVC-putkista ja kanavista, ja voit tehdä oman.

Niille, jotka haluavat valmiita vaihtoehtoja, on myös ammattimaisesti valmistettuja versioita didgeridooista, joita markkinoidaan nukkua varten, joka maksaa 197 dollaria.

Pidä hengitystä

Miten didgeridoo parantaa hengitystä unen aikana? Didgeridoo pelataan erityisellä hengitystekniikalla, jota kutsutaan pyöreäksi hengitykseksi. Tähän liittyy hengittäminen nenän läpi, kun ilmaa poistetaan suusta kielen ja poskien avulla. Värähtelevät huulet tuottavat jatkuvan dronin, jota ammattitaitoinen pelaaja pystyy ylläpitämään niin kauan kuin se on toivottua, ja ilman syöttö täydentyy jatkuvasti. Uskotaan, että tämä tekniikka voi parantaa lihasvoimaa hengitysteiden pitkin kudoksissa. Tämä voi olla samanlainen kuin myofunktionaalisen hoidon yhteydessä havaitut vaikutukset.

Vahvista tuuliputkiasi

Tutkimus tukee tätä mahdollista suhdetta. Sveitsin tutkimuksessa, joka julkaistiin British Medical Journal vuonna 2006 todettiin, että didgeridoo-pelaaminen on tehokas vaihtoehto kohtalainen obstruktiivinen uniapnea. Oletettiin, että pyöreä hengitystekniikka voi parantaa ylemmän hengitystien lihaksen sävyä ja vähentää uniapneassa yleisesti esiintyvää kokoontaitettavuutta. (Tämä auttaisi parantamaan obstruktiivista uniapneaa, mutta sillä ei olisi vaikutusta keski-uniapneaan.) Kaksikymmentäviisi potilasta otettiin tutkimukseen, annettiin oppitunteja ja harjoitettiin päivittäin kotona 4 kuukautta.

Mitkä ovat tulokset?

Opiskelijat tutkivat noin 25 minuuttia päivässä 6 päivää viikossa. Verrattuna kontrolliryhmään päiväuninen uneliaisuus ja apnea-hypopnean indeksi (tai hengitystien romahtaminen tunnissa) paranivat merkittävästi 21: stä 11,6: een. Tämä laski vakavuuden kohtalaisesta lievään tasoon. Uneliaisuus mitattiin Epworthin uneliaisuusasteella ja tämä parani 11,8: sta 7,4: een. Heidän kumppaninsa ilmoittivat myös vähemmän unihäiriöitä. Unen laadulle ei kuitenkaan ollut mitattavissa olevaa vaikutusta.

Tehokas vaihtoehto?

Siksi tämä tutkimus osoittaa, että säännöllinen didgeridoo-pelaaminen on tehokas lisähoito potilailla, joilla on kohtalainen obstruktiivinen uniapnea, parantamalla joitakin taudin mittauksia. Näyttää kuitenkin siltä, ​​että jonkin verran jäljellä olevaa lievää uniapneaa esiintyy edelleen. Vähemmän kuin 10 dollarin arvosta materiaalia ja vähän käytäntöä kiertävän hengityksen tekniikan oppimiseksi, tämä voi olla mahdollinen vaihtoehto niille, jotka eivät siedä CPAP-koneitaan.

Lisätutkimukset, joihin liittyy suurempi joukko aiheita, voivat olla hyödyllisiä. Tämä voisi auttaa määrittämään, kuka todennäköisesti reagoi hoitoon.

Sana DipHealthistä

Uniapneaa varten on tarjolla monia tehokkaita hoitoja. Joskus voi olla hyödyllistä tarkastella uudelleen hoitoa, joka on saattanut epäonnistua aiemmin. CPAP: n ohella erikoishammaslääkärin suullinen laite tai jopa leikkaus voi olla lisävaihtoehtoja harkita. Painonpudotuksella ja paikallisella hoidolla voi myös olla merkitystä. Jos kamppailet nukkumaan hyvin hoitamattomalla uniapnealla, ota yhteyttä aluksella sertifioituun unilääkäriin, joka voi antaa sinulle ohjeita, joita sinun tarvitsee onnistua.