Kuinka paljon vettä pitäisi lapsia juoda?
Sisällysluettelo:
“180” Movie (Lokakuu 2024)
Hyvän terveyden ja energian polttoaineelle heidän tarvitsee juoda runsaasti vettä. Tarvittavien nesteiden määrä vaihtelee iän mukaan, mutta hyvä lähtökohta lapsille ja teini-ikäisille on 6-8 kupillista päivässä. Niiden suosittelemat päivittäiset annokset hedelmiä ja vihanneksia sisältävät myös runsaasti vettä.
Vesi on täydellinen juomavalikoima sekä aikuisille että lapsille, koska se hydrates lisäämättä tarpeettomia kaloreita, sokeria tai rasvaa.
Kehosi käyttää vettä sääntelemään lämpötilaa, poistamaan jätteitä ja pehmentämään selkäydintäsi ja niveliäsi. Maito ja mehu tarjoavat etuja välttämättömien ravintoaineiden, kuten kalsiumin ja C-vitamiinin, lähteinä. Mutta niillä on sokeria ja rasvaa, jota useimmat lapset ja aikuiset kuluttavat rajoitetusti.
Vesi suosituksia lapsille
Lääketieteen instituutti (Kansallisen akatemian osasto, jonka tehtävänä on neuvotella kansakunnasta terveyskysymyksistä) kertoo, että useimmat aikuiset saavat kaikki tarvitsemansa nesteet päivittäin vain syömällä ja juomalla normaalisti - aterioiden kanssa ja kun he ovat janoisia. Kaikki juomat, myös kofeiinit, laskevat kohti päivittäistä nesteenottoa, jota kehosi tarvitsee, joka monille ihmisille on lähes 10 kuppia päivässä.
Alle 8-vuotiaat lapset tarvitsevat hieman vähemmän nestettä kuin aikuiset ja vanhemmat lapset, mutta neuvo on sama. Heidän pitäisi juoda terveellisiä juomia aterioiden kanssa ja juoda vettä aina, kun he ovat janoisia.
Tavoitteita on yleensä seuraavat. "Kokonaisvesi" sisältää vesi-lapset pääsevät syömättä hedelmiä ja vihanneksia. Kuppi on 8 unssia.
Ikähaarukka | sukupuoli | Yhteensä vettä (kupit / päivä) | ||
4-8 vuotta | Tytöt ja pojat | 5 | ||
9-13 vuotta | Tytöt | 7 | ||
Pojat | 8 | |||
14-18 vuotta | Tytöt | 8 | ||
Pojat | 11 |
Tietenkin, jos lapset pelaavat tai käyttävät voimakkaasti tai jos ne ovat erittäin kuumia ulkona, he tarvitsevat enemmän nestemääriä, jotta he voivat korvata niiden kehon hikoiluun.
Riippuen niiden koosta, tämä voi tarkoittaa missä tahansa 4-16 unssia vettä 15-20 minuutin välein harjoituksen aikana. Jotta voit selvittää, kuinka paljon lapsesi tarvitsee, American Academy of Pediatrics ehdottaa painaakseen häntä ennen harjoituksia ja sen jälkeen, jotta voit nähdä, kuinka paljon nestettä hän menetti (ja siksi sen on korvattava). Nämä juomaohjeet auttavat sinua suunnittelemaan lapsesi nesteen saanti.Nesteet lapsille pitäisi juoda tai rajoittaa
Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista
Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda joka päivä?
Kuinka paljon vettä juot päivän? Ei kahdeksan lasia. Lue tutkimuksesta, joka selittää oikean päivittäisen annoksen vedestä optimaaliseen hydraukseen.
Kuinka paljon vettä pitäisi imettää äitejä juoda?
Koska imetys äiti, pysyä hydratoitunut on elintärkeää, mutta kouristusvesi ei ole. Opi parasta tapaa saada tarpeeksi nestettä, kun imetät.
Kuinka paljon vettä pitäisi juoda imettäessä?
Kuinka paljon vettä juot, kun imetät? Ovatko nesteen saanti vaikuttavia rintamaidon tarjonta? Mitä sinun pitäisi välttää? Pitääkö juoda maitoa?