Alhaisen selän kanta - selkälihaksen vammojen hoito

Lihaskannat ja lannerangat ovat yleisin syy selkäkipuun. Alaselän lihas rasitus tapahtuu, kun selän lihakset venyvät liian pitkälle. Lannerangan nyrjähdys tapahtuu, kun nivelsiteet, luiden yhteen luetut kudoksen kovat nauhat ovat repeytyneet niiden kiinnityksistä. Kannan erottaminen rasituksesta voi olla vaikeaa, koska molemmilla vammoilla on samanlaisia ​​oireita. Monet lääkärit viittaavat molempiin vammoihin lannerangan ns. Yleensä ei ole väliä, mitä kutsutte ongelmaksi, koska sekä takakannan että nyrjähdysten hoito ja ennuste ovat samat.

Lähes jokainen kokee alaselän kipua jossain vaiheessa elämässään; se on toiseksi yleisin syy jääneisiin työpäiviin Yhdysvalloissa - vain tavallinen kylmä aiheuttaa enemmän jääneitä töitä. Lähes kaikki nämä matalat selkävammat johtuvat lihaksen tai nivelsiteetin loukkaantumisista. Jos et tiedä selkäkivun syytä, lääkärin on arvioitava se. Joitakin varoittavia merkkejä selkärangan vakavasta loukkaantumisesta ovat:

• Virtsarakon tai suoliston kontrollin menetys
• Progressiivinen alaraajan heikkous
• Kipu, joka herättää sinut unesta
• Vaikea, jatkuva kipu

Vaikka suurin osa selkäkipuista johtuu lihasten rasituksesta tai nivelsiteestä, on vakavia olosuhteita, jotka vaativat enemmän välitöntä hoitoa. Jos et ole varma oireiden syystä, lääkärin on arvioitava.

Alhainen takaisin lihaksen kanta

Selkärankaa tukevat suuret lihakset, joita kutsutaan paraspinaalisiksi lihaksiksi. Nämä lihakset tukevat sekä selkärankaa että ylävartalon painoa. Viisi lannerangasta on liitetty koviin nivelsiteisiin, jotka auttavat ylläpitämään selkärangan asemaa.

Nämä lihakset, nivelsiteet ja luut toimivat yhdessä, jotta ne voivat valvoa ja voimistaa lähes kaikkia toimintoja. Selkärankaa ja sen lihaksia tarvitaan useimpiin liikkeisiin ja toimintaan. Tästä syystä lanne-selkäranka on alttiita loukkaantumiselle, ja kun vahinko on jatkunut, ihmisillä on vaikeuksia suorittaa monia toimintoja.

Matalan selän rasituksen oireet

Useimmat lannerangan rasitukset ja nyrjähdykset aiheuttavat oireita, jotka on eristetty alaselkään, yleensä ne eivät aiheuta ongelmia jaloissa kuin muut selkärangan olosuhteet. Lannerangan tai nyrjähdyksen yleisimmät oireet ovat:

• Kipu alaselän ja ylempien pakaroiden ympärillä
• Alaselän lihaskrampit
• Kipuun liittyvä toiminta, ja yleensä lievittää lepo

Kun lannerangan kireys on kireällä tai nyrjähdyksellä, pehmeiden kudosten tulehdus johtaa. Tämä tulehdus aiheuttaa kipua ja voi aiheuttaa lihaskouristuksia. Ihmiset ovat usein yllättyneitä siitä, kuinka kivulias ja heikentävä lannerangan tai nyrjähdyksen voi olla - nämä eivät ole pieniä vammoja. Ne aiheuttavat usein vakavia oireita muutaman päivän ajan eivätkä ne välttämättä täysin ratkaise viikkoja tai kuukausia. Sitä vastoin yli 90% potilaista on täysin toipunut lannerangan lihaskannan tai nyrjähdyksen jaksosta kuukauden kuluessa.

Tiedämme joitakin tekijöitä, joilla on taipumus vaikuttaa tämäntyyppisen ongelman kehitykseen, mutta usein nämä oireet iskevät odottamattomiin tilanteisiin. Yleisimmin potilaat, jotka kehittävät lannerangan tai nyrjähdyksen, tekevät aktiivisuuden, joka asettaa heidän selänsä vaaraksi. Tämä voi olla äkillinen voimakas liike, raskas esineen nostaminen tai selän kääntäminen epätavallisella tavalla. Tietäen, miten asianmukaisesti nostaa, voidaan ehkäistä monia selkävammoja.

Joitakin hyvin tunnettuja tekijöitä, jotka vaikuttavat selkäkipuun, ovat:

• Huono ilmastointi
• liikalihavuus
• Tupakointi
• Virheellinen käyttö / nostotekniikka

Jos sinulla on pysyviä ongelmia lannerangan kanssa, harkitse näitä ongelmia. Jos poltat, olet ylipainoisia tai et suorita säännöllisiä selkärangan vahvistuksia, sinulla on vaiheet, joita voit tehdä oireiden hallitsemiseksi.

Lannerangan hoito

Lannerangan hoitoa voidaan tavallisesti toteuttaa joillakin yksinkertaisilla vaiheilla. Hoidon haastavin näkökohta on se, että helpotuksen löytäminen vaatii usein aikaa ja oireet voivat kestää viikkoja tai jopa kuukausia. On kuitenkin olemassa joitakin hoidon näkökohtia, jotka voivat auttaa varmistamaan, että tulevaisuuden vammat ovat epätodennäköisempiä.

Olemme saaneet enemmän tietoa, jotta voimme tukea ajatusta siitä, että tyypillisten, lihaksikkaiden selkäkipujen paras hoito on: aika. Valitettavasti paranemisprosessin nopeuttaminen ei ole osoittautunut kovin tehokkaaksi useimmilla tavanomaisilla hoidoilla, ja varmasti mahdollisia haitallisia hoitoja tulisi välttää. Erityisesti lääkkeitä, erityisesti mahdollisesti riippuvaisia ​​lääkkeitä, ei pitäisi käyttää selkäkipujen hoitoon. Paras suositus, joka perustuu tieteellisiin tietoihin, jotka ovat verranneet satoja hoitoja edullisen ja turvallisen hoidon löytämiseksi, on kannustaa ihmisiä liikkumaan kevyesti. Olipa kyseessä fysioterapia tai muu toiminta, kevyt, lempeä liike on paras tapa parantaa lihasten selkäkipua.