Endorfiinit ja Runner's High

Usein nimitystä elimen luonnolliset kipulääkkeet, endorfiinit ovat biokemiallisia aineita, joita kehosi tekee, joilla on joitain samoja ominaisuuksia kuin opiaattien valmistuksessa käytettävät aineet. Julkaistu kehosi vasteena erilaisiin tilanteisiin, kuten kipuun tai stressiin, endorfiinit auttavat vähentämään kipua ja saamaan aikaan euforian, rauhan, rentoutumisen ja hyvinvoinnin tunteita.

Miten endorfiinit toimivat

Endorfiinit luokitellaan "endogeenisiksi opioidipolypeptideiksi" ja yli 20 eri tyyppiä. Ne ovat proteiineja, joita aivolisäkkeet ja hypotalamus tuottavat rasituksen aikana, sekä vastauksena kipuihin, jännitykseen ja muihin stressin ärsykkeisiin. Akupunktio voi myös edistää elimistöä tuottamaan endorfiineja.

Jos ne tuotetaan kipua vasteena, endorfiineja jaetaan koko hermojärjestelmään, jossa he vuorovaikuttavat opiaattireseptoriisi vähentääkseen kipua. Nämä neurotransmitterit paitsi vähentävät kipua, myös tekevät meistä hyvää, lisäävät immuunijärjestelmäämme, auttavat muistia, tasapainottavat ruokahalua, edistävät sukupuolihormonien vapautumista ja auttavat säätelemään kehon lämpötilaa. Joten kun nauramme, korostimme, harrastelemme seksuaalista toimintaa, harjoitamme tai kipuamme, voit lyödä vetoa siitä, että endorfiinit vapautuvat verenkiertoon.

Historia

Endorfiinit löydettiin ensimmäisen kerran vuonna 1974 kahdesta erillisestä riippumattomasta tutkijaryhmästä, jotka molemmat käyttivät ja tutkivat eläinten aivoja. Tutkijat John Hughes ja Hans W. Kosterlitz sekä Aberdeenin yliopistosta Skotlannissa tunnistivat ja eristivät yksilön endorfiinit sian aivoista. Samanaikaisesti Rabi Simantov ja Solomon Snyder, molemmat Yhdysvalloista, identifioivat endorfiineja vasikan aivoissa. Sitä havaittiin myös tällä kertaa, että nämä endorfiinit ihmiskehossa samoin kuin monien eläinten ruumis pystyvät tuottamaan morfiinimäisiä vaikutuksia.

Painkilling vaikutus

Tämän monipuolisen tutkimuksen tulokset auttoivat neurotieteilijöitä määrittämään, että ihmisen aivot sisältävät endorfiineja kipua rajoittaakseen, jonka aivolisäkkeesi vapautuu kun kehosi on stressaantunut tai tunne kipua. Nämä endorfiinit ovat vuorovaikutuksessa reseptoreiden kanssa vähentääkseen yleistä kipuongelmia antamalla lisää dopamiinia vapautumaan kehoon. Tämän prosessin vaikutukset ovat samanlaisia ​​kuin lääkkeen, kuten morfiinin, käyttö.

Näin ollen, jos keinotekoinen kipulääke kuten morfiini lisätään elimistöönsi, se vaikuttaa luonnossa esiintyviin endorfiineihin. Sellaisena kipulääkkeenä otetaan käyttöön, se vie enemmän aivojen kiputekijöitä. Kehosi valvoo tätä, ja sen sijaan tuotetaan vähemmän luonnossa esiintyviä kipulääkkeitä, kehosi tasapainotustekniikka. Kuitenkin, kun keinotekoinen lähde poistetaan, monet kiporireseptorit tyhjenevät. Tämä aiheuttaa himo endorfiineille, usein huumausaineina, ja näin riippuvuus voi alkaa.

Runner's High

Joillekin yksilöille, pitkä matka voi aiheuttaa euforiaa, joka on verrattavissa huumeiden korkeaan korkeuteen. Tämän juoksijan korkein raportoitu tunne sisältää äärimmäisen rauha tunteita, kellua, onnellisuutta, euforiaa ja lisääntynyttä kiputoleranssia. Jotkut ihmiset myös kutsuvat hyviä tunteita, jotka heillä on pitkän harjoittelun jälkeen juoksijan korkealle.

Tämä juoksijan korkea on uskottu lisääntyvän endorfiinien määrän aivoissa. Vaikka endorfiinit vapautuvat jatkuvasti kehossasi, kun käytät ja kasvaa varmasti verenkierrossa, tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat olla liian suuria siirtymään verestäsi aivoihinne, joten ne eivät ehkä ole kemikaali, joka on vastuussa juoksijan korkea.

Hiiren vuoden 2015 tutkimuksen mukaan näiden tunteiden takana on neurotransmitteri nimeltään anandamide, endokannabinoidi, joka yhdessä endorfiinien kanssa vapautuu veresi kulkuun. Koska molemmat kemikaalit vapautuvat myös hiirissä, kun ne juoksevat, tutkimus suoritettiin hiirillä, jotka pyörivät pyörää käyttäen lääkkeitä estämään kunkin kemikaalin vaikutukset. Kun endorfiinit oli tukossa, ei ollut mitään muutosta juoksurenkaan korkea-tyyppisessä rauhassa, kiputoleranssissa ja sedaatiossa. Kuitenkin, kun he estivät anandamidin, kaikki juoksijan korkeat merkit lähtivät. Täten tutkijat havaitsivat, että kannabinoidireseptorit ja erityisesti anandamidin vapautuminen voivat olla avain tunteisiin juoksijan korkean tason takana.

Tärkeintä on, että voi olla vähän aikaa, ennen kuin tutkijat selvittävät tarkasti, mitkä kemikaalit ovat vastuussa juoksijan korkeudesta, mutta tutkimukset viittaavat yhä enemmän endokannabinoideihin eikä endorfiineihin.

Pitkäaikaiset etuudet

Kiitos aivokemikaaleille, jos olet tavallinen pitkän matkan juoksija, ahdistustaso on todennäköisesti paljon pienempi kuin keskimääräinen henkilö ja sinulla voi olla vähemmän herkkyyttä kipuihin.Neurotransmitterit, dopamiini, serotoniini ja norepinefriini, ovat myös tehostettuja kun käytät, mikä voi olla hyvä tunne, jota monet meistä saavat, kun meillä on harjoittelu.

Jos aloitat vain juoksemisen, voit myös rakentaa tätä tasoa rauhallisuuteen, rentoutumiseen, kiputoleranssiin ja hyvinvoinnin tunteisiin jatkuvasti harjoittamalla keskivaikeaa ja voimakasta liikuntaa. Itse asiassa se on usein palkita niistä hyvistä tunteista, joita saamme pitkällä aikavälillä, jota endokannabinoidit, kuten anandamide, näyttävät vaikuttavan voimakkaasti, innostaa meitä tekemään sen uudestaan ​​ja uudestaan ​​huolimatta loukkaantumisriskistä ja ajasta ja energiasta ottaa.