Syyt olla vihreä Smoothie

Vihreät smoothit voivat olla kaikki rypistyä mehupalkkeissa ja terveellisissä pikaruokaristeissä, eikä ihme, tämä vihreän lehtivihanneksen ja hedelmän sekoitus voi pakata useita tuoreiden tuotteiden anti-aging-annoksia yhteen pitkässä lasissa. Seuraavassa on muutamia parhaita syitä sisällyttää vihreät smoothit ruokavalioosi.

Vihreä suola ja ruokavalio

1. Vihreä smoothieet pakataan ravintoaineisiin: Ei ole pulaa tutkimuksista, jotka osoittavat, että monista lähteistä peräisin olevien jalostamattomien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa sinua välttämään ikään liittyviä sairauksia, kuten diabetes ja syöpä, parantamaan immuunitoimintoja ja estämään väsymystä. Itse asiassa vuonna 2013 tehty tutkimus ruokailutottumuksista yli 450 000 eurooppalaiselle aikuiselle liittyi ruokailemaan 7 kertaa päivässä hedelmiä ja vihanneksia ja 10 prosentin pienempi kuolleisuusriski 13 vuoden tutkimusjakson aikana. Sen sijaan, että teet päivittäistä ruokavalion matematiikkaa, miksi et tahdo varmistaa, että tartut anti-aging-ruokavalioon kondensoimalla useita annoksia yhdeksi juomaksi?

2. hienoksi leikatut vihannekset voidaan helpommin sulattaa: Kaikki eivät voi lisätä hedelmien ja vihannesten saantia ilman vähäistä mahahöyryä, mutta sillä on sekoittimen "purentava" vihreät, sillä voit auttaa tekemään tukevia kasveja, kuten keinokuori vihanneksia ja kelaa helpommin. Ei ole mitään keinoa, jonka avulla voit murtaa useita vihreitä välipaloja hampaillasi, miten tehokas sekoittimet voivat vain muutamassa sekunnissa.

3. Vihreillä smoothieilla on matala kalori, tiheys: Hänen uraauurtavaan kirjaan Volumetrics, arvostettu ravitsemustutkija Barbara Rolls paljastaa, että meillä on taipumus syödä päivittäin tasaista määrää ja painoa ruokaa, eikä vakaa määrä kaloreita. Valitsemalla vähemmän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, jotka ottavat saman tilan kupillamme tai lautasillamme, voimme tuntea olevansa täynnä ja pienemmät vaurioitumiset vyötärölinkeillemme.

4. Vihreillä smoothiseilla on korkea kuitupitoisuus: Vuoden 2011 suuri julkaisu julkaistiin Sisätautien arkistot tutkittiin lähes 400 000 aikuisen kuitujen saanti 50-71-vuotiaiden keskuudessa ja päätteli, että kuoleman mahdollisuus kuolemasta kaikista syistä vähentyi 9 vuoden aikana, mitä enemmän ravintokuitua kulutettiin. Kasvata pitkäikäisyyttäsi ja säännöllisyyttä lisäämällä vielä enemmän kuitua vihreisiin smoothieihisi terveellisiin siemeniin kuten chia, hamppu ja pellava.

5. Vihreä smoothie sisältää runsaasti vettä: Rollsin mukaan mielenkiintoinen tutkimus viittaa siihen, että ruokaan tai juomaan sisällytetty vesi tuntuu eri tavoin ruokahaluominaisuuksiltamme (ja siksi paremmin laihtuminen kuin aterian yhteydessä otettu vesi). Lisäksi on joitain todisteita siitä, että keho imee keitot, joita kulutetaan keitissä tai rapeaa tehokkaammin kuin juomavesi. Ei väliä, mitä vihreää smoothie-reseptiä haluat, jotkut lehtivihannekset sisältävät jopa 90% vettä.

6. Vihreät smoothit voivat suojata aivotoimintaa:Tutkijat, jotka tutkivat Välimeren ruokavaliota ja DASH-ruokavaliota hypertension vähentämiseksi, havaitsivat aikuisten aikuisten kognitiivisen heikkenemisen vähentyneen seurannan jälkeen. Kuvattu lehdessä julkaistussa 2015 -lehdessä Alzheimerin tauti ja dementia, ns. MIND-ruokavalio sisältää painopisteen vihreitä lehtivihanneksia ja marjoja, joita tavallisesti käytetään vihreissä smoothieissa.

Haluatko valita hedelmäpohjaisen smoothie-valmisteen, jossa on joitain vihanneksia tai vihreää pähkinää, jolla ei ole hedelmiä ollenkaan, voit käyttää näitä värikkäitä sekoitettuja juomia kasvi-, kuitu- ja vesiviljelmiä. Tee vain perheellesi suosiota (jos he ovat pörrömiä) ja juo sitä läpinäkyvästä lasista.