Epley-harjoitusliike kotona

Home Epley -ohjaus voi auttaa hoitamaan huimausta, joka johtuu hyvänlaatuisesta paroxysmal paikallisesta huimauksesta (BPPV). Harjoitus auttaa sijoittamaan kristallit sisäpäänne puolipyöreisiin kanaviin, jotta huimausvaikutukset vähenevät.

Jos olet saanut huimausta huimauksen takia, ymmärrätte, kuinka tuhoisa tämä ongelma voi olla. Huoneen kehruu voi rajoittaa kykysi liikkua sängyssä, nousta sängystä, nousta istumasta tai kävellä normaalisti.

Jos huimaus on BPPV: n aiheuttama, fysioterapia voi auttaa sinua oppimaan oikeat asiat BPPV: n hallitsemiseksi ja palataksesi normaaliin toimintaan ja toimintaan.Fysioterapeutti voi suorittaa erityisiä testejä BPPV: n arvioimiseksi ja tarjota sinulle harjoituksia ja strategioita oireiden vähentämiseksi.

1

Katso lääkäriltäsi BPPV-diagnoosi

BPPV: n aiheuttaa pienten kalsiumsäiliöiden siirtyminen sisäisen korvan erikoisrakenteisiin, joita kutsutaan vestibulaariseksi järjestelmäksi. Kun nämä talletukset siirtyvät paikkaan, johon he eivät kuulu, he ovat vuorovaikutuksessa vestibulaarisen järjestelmän hermojen kanssa ja aiheuttavat aivojen vaikeuksia tulkita pään asentoa. Tämä aiheuttaa kehruuherkkyyden, joka on BPPV: n ensisijainen oire.

BPPV: n hoitoon voidaan määrätä useita harjoituksia. Harjoitukset, kuten Brandt-Daroffin manööri, Semont-manööri ja Epley-manööri, voivat auttaa sinua toipumaan nopeasti BPPV: n aiheuttamasta huimauksesta.

Fysioterapeutti voi päättää, mikä on oikea harjoitus sinulle. Fysioterapiaohjelmasi tärkeä osa on oppia, miten itse hallita tilannettasi.

Home Epley -johto on harjoitus, jolla voit kokeilla itseäsi hoitamaan BPPV: n aiheuttamia oireita. Ennen kuin aloitat tämän harjoituksen, tutustu lääkäriisi. Joskus huimaus voi johtua muista ongelmista, kuten aivohalvauksesta tai infektiosta, ja Epley-harjoituksen suorittaminen näissä olosuhteissa ei ole tehokasta.

2

Home Epley Maneuverin käynnistäminen

BPPV: n aiheuttama vertigo johtuu usein toiselta puolen vestibulaarisen järjestelmän toimintahäiriöstä. Sinun on tiedettävä, mikä puoli on vaikutusalue. Yleensä huimausoireesi ilmenevät, kun makuulle altistuneelle puolelle. Jos makaat vasemmalla puolella ja oireet ilmenevät, vasemmanpuoleinen vestibulaarinen järjestelmä on todennäköisimmin vaikutusalue.

Voit aloittaa kodin Epley-manööverin istumalla sängyssäsi jalkojesi kanssa suoraan. Sinun takanasi pitäisi olla tarpeeksi tilaa makuulle, ja sänkyyn tulisi sijoittaa tyyny. Tyyny on sijoitettava niin, että kun makuulla, se tukee keskiosaa ja antaa pään taivuttaa hieman taaksepäin.

Aseta itsesi sängyn yhden reunan läheisyyteen, koska sinun täytyy istua sängyn reunalla, kun olet suorittanut kotiin Epley-liikkeen. Varmista, että joku on kanssasi, jotta voit pitää sinut turvassa harjoituksen aikana, koska tämä liikkeenharjoitus aiheuttaa tyypillisesti pyörre- ja huimausongelmasi.

3

Käännä pääsi yhdelle puolelle ja laske alas

Kun olet sijoittanut sängyn oikein, käännä päätä noin 45 astetta sivulle, joka aiheuttaa huimausoireita. Kun pää on käännetty, makaa selässäsi niin, että pääsi on hieman laajennettu, mutta silti käännytään toiselle puolelle.

Kun pääset tähän asentoon, on yleistä kokea huimausoireesi. Älä huoli; kehruusoireet kulkevat 30–60 sekunnin kuluessa. Pysy paikallaan, kunnes kehruu pysähtyy.

Kun huimaus ja kehruu pysähtyvät, siirry seuraavaan vaiheeseen.

4

Käännä pääsi vastakkaiselle puolelle

Kun olet makaamassa selässäsi pään kanssa toiselle puolelle, pyöritä pääntäsi hitaasti päinvastaiselle puolelle. Päänne tulisi kääntää noin 45 astetta vastakkaiseen suuntaan.

Tämä asema voi jälleen aiheuttaa huimausta. Yritä rentoutua ja odota 30-60 sekuntia, kunnes kehruu putoaa. Kun huimaus on pysähtynyt, siirry seuraavaan vaiheeseen.

5

Rullata puolellesi

Kun pää pyöritetään ei-kärsivälle puolelle, rullaa sivulle. Päänne tulisi pysyä kääntyneenä ja sinun pitäisi olla alaspäin, kun rullaat sivulle.

Joskus tämä asema aiheuttaa lievää huimausta, mutta usein ei. Pysy puolellasi 30 sekuntia tai kunnes kehruu jatkuu, ja tee sitten viimeinen vaihe kotona Epley-manööverissä.

6

Palaa istuinpaikkaan

Jotta kotiteatteri saataisiin päätökseen, palaa hitaasti istuimeen sängyn reunalla. Jatka istumasta muutaman minuutin ajan varmistaaksesi, että et ole huimaava ennen kuin seisot.

Tyypillisesti BPPV: n aiheuttamien oireiden hoitoon tarvitaan yksi toistaminen kotona. Saatat joutua toistamaan liikkeen kerran tai kahdesti myöhemmin päivällä.

Kun olet suorittanut kodin Epley -harjoituksen, muista pysyä pystyasennossa 24 tuntia. Jotkut fysioterapeutit suosittelevat, että nukkuminen tyynyjen avulla, jotka on tuettu takanasi, pysyvät hieman pystyasennossa Epley-liikkeen jälkeen.

Jos oireesi jatkuvat, kun olet kokeillut kotia Epley-manööriä, sinun pitäisi varmasti käydä lääkärillesi, jotta varmistetaan BPPV: n oikea diagnoosi ja etsimään vaihtoehtoisia hoitomuotoja vertigoasi.

Home Epley -johto voi olla tehokas tapa hallita BPPV: n aiheuttamia huimausoireita. Se voi auttaa sinua selvittämään nopeasti huimausoireet ja auttamaan sinua palaamaan normaaliin toimintaan ja toimintaan.