ACL-kyyneleet ovat yleisempiä naisilla ja tytöillä

Naisten urheilijoilla tiedetään olevan suurempi riski vahingoittaa heidän eturistiriitoja tai ACL: ää, kun he osallistuvat kilpaurheiluun.ACL-repeytymisen mahdollisuus naisten urheilijoilla on todettu olevan 2–10 kertaa suurempi kuin miespuolisissa. Riskin vaihtelut riippuen tutkimuspopulaatiosta, mukaan lukien urheilu. Lukuisat teoriat siitä, miksi naiset repiä ACL: ää useammin kuin miehet, on ehdotettu. Tuoreimmat tutkimukset osoittavat miesten ja naisten urheilijoiden biomekaniikan (kehomme liikkumisen tapaan) eroja. Hyvä uutinen, kuten luet, on se, että meillä on kyky muuttaa ACL-repeytymisen todennäköisyyttä.

Teoriaa ACL-vamman eroista miesten ja naisten välillä

ACL-kyyneleiden tutkimiseksi naisurheilijoissa on tehty lukuisia tutkimuksia, ja tiedetään hyvin, että ACL: lle huomattavan kysynnän kaltaiset urheilulajit, kuten koripallo, jalkapallo, cheerleading ja muut, ACL-vammoja on jopa kymmenen kertaa enemmän naisilla kuin miehillä.

Ei ole mikään salaisuus, että miehet ja naiset rakennetaan eri tavalla, niillä on eri muotoisia luurankoja ja niillä on erilaiset kehon tyypit. Mutta syy siihen, miksi ACL: n repeämisaste on erilainen, on keskusteltu suuresti.

Jotkut teoriat ovat:

• Anatomiset erot
  • Miesten ja naisten välillä on monia anatomisia eroja, kuten lantion leveys, Q-kulma, ACL: n koko ja interondylar-loven koko (jossa ACL ylittää polvinivelen). Rajoitetut tutkimukset ovat osoittaneet eroa näissä tekijöissä, mutta eivät kykyä ennustaa yksilöitä, jotka ylläpitävät ACL-repiä.
• Hormonaaliset erot
  • On tunnettua, että ACL: llä on estrogeenin ja progesteronin hormonireseptoreita, ja on ajateltu, että hormonikonsentraatiolla voisi olla merkitystä ACL-vammoille. Tämä oli suosittu teoria, mutta useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kuukautiskierron vaikutus ACL-repeytymisen todennäköisyyteen on vähäinen.
• Biomekaaniset erot
  • Polven vakaus riippuu eri tekijöistä. Kaksi tärkeintä ovat polven staattiset ja dynaamiset stabilisaattorit. Staattiset stabilisaattorit ovat polven tärkeimmät sidokset, mukaan lukien ACL. Polven dynaamiset stabilisaattorit ovat nivelen ympärillä olevat lihakset ja jänteet. Naisilla on havaittu olevan eroja polvin biomekaanisissa liikkeissä, kun ne kääntyvät, hyppäävät ja laskeutuvat - toiminnot, jotka usein johtavat ACL-vahinkoon.

Kaikkein vakuuttavin todiste on osoittanut, että nämä erot miesten ja naisten biomekaniikassa vaikuttavat eniten ACL-vahinkojen määrään. Joitakin eroja ovat:

• Laskeutumisasento: Kun naiset putoavat hyppyasennosta, he pyrkivät laskeutumaan polvillaan suorassa asennossa ja siirtävät iskuvoiman polviniveleen. Miehet imevät enemmän iskun energiaa laskeutumalla polvillaan.
• Valgus-linjaus: Naisilla on lisääntynyt polvien valgus-kulma (polvistunut ulkonäkö) ja raajojen liikkeet lisäävät polven nivelsiteitä tämän linjauksen seurauksena.

ACL-kyyneleiden estäminen naisurheilijoilla

Meneillään olevaa tapaa (biomekaniikkaa) voidaan muuttaa koulutusohjelmien avulla. Nämä koulutusohjelmat "opettavat" kehomme turvallisemman, vakaamman liikkeen, joka asettaa vähemmän rasitusta nivelille. Näitä ohjelmia kutsutaan neuromuskulaarisiksi koulutusohjelmiksi.

Neuromuskulaariset koulutusohjelmat voivat alentaa ACL-vamman riskiä naisurheilijoilla. ACL-kyynelien ehkäisy on osoittautunut tehokkaaksi näiden neuromuskulaaristen koulutusohjelmien käytössä. Nämä ohjelmat opettavat urheilijoille lihaksia hallitsemaan paremmin niveltensä vakautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset suorittavat näitä neuromuskulaarisia koulutusohjelmia, joiden riski ACL: n kyyneleistä putoaa riskiin, että miehet repivät ACL: ää (noin kahdeksankertainen riskin lasku).