Miten syödä älykäs jäädytetty jogurttipalkin

Onko jäädytetty jogurtti parempi vaihtoehto kuin jäätelö? Vain jos teet sen oikein. Jäädytetty jogurttibaari ei ole vapaa-all-everything-kaikki lisää kalorien kokonaismäärää! Osat ovat tyypillisesti suuria ja täytteet ovat usein täynnä sokeria. Pysähtyminen viileän hoitoon voi päätyä hieman ansaan.

Mutta sen ei tarvitse olla. Olet hallinnassa. Pienet osat ja älykkäät täytteet ovat yhtä onnistuneita! Tässä ovat vinkkini syöminen älykäs jäädytetty jogurttibaari.

Yksi koko sopii liikaa

Suurin virhe, jota ihmiset tekevät fro-yo-baarissa? Olettaen, että kupin koko on jogurtin määrä, saat! Neljäsiakin kuppi pitää vain neljä unssia, jos täytät sen vain ylhäältä. Sen suuren, kauniin, korkean pyörteen yläpuolella olet todennäköisesti kaksinkertainen - ja se tarkoittaa kaksinkertaista kalorien määrää. Noudata näitä ohjeita täydellisen määrän jogurtti.

Vaihe 1: Älä täytä näytteitä. Tai ainakin älä huijata itseäsi ajatellen, että näytteet ovat kaloreita. Sitä paitsi, olkaamme rehellisiä - tiedät millaisia ​​makuja haluat!

Vaihe 2: Valitse pienin mahdollinen kuppikoko. Parempi vielä, pyydä lapsen kuppi! Tietenkin, jos aiot lisätä paljon tuoreita hedelmiä, mene eteenpäin ja valitse suurempi kupillinen. Vain pyörteesi koko tarkistetaan.

Vaihe 3: Heitä se asteikolla (sans toppings) nähdäksesi kuinka monta unssia jogurtta sinulla on. Aloita pieni osa; voit aina lisätä lisää. Sitten tee matematiikka perustuen kaloreihin unssilta. (Lisää tästä hetkessä.) Älkää unohtako jättää tilaa täytteille, niin omassa kupillasi kuin kalorimäärältäänkin!

Kaikki yogurtit eivät ole tasa-arvoisia

Sinulla voi olla strategia saada täydellinen määrä jogurtti. Mutta nyt, mikä maku valita? Älä ymmärrä sokerittomia, rasvattomia, luonnollisia ja matala-carb-vaihtoehtoja. Ne eivät välttämättä ole vähäisiä kaloreissa.

Tarkista aina kaloreiden määrä, jos saatavilla, joko verkossa tai myymälässä. Jäädytetty jogurtti voi olla missä tahansa viidestä 50 kaloriin unssilta. (FYI: Unssia ei ole paljon!) Jos ravitsemustietoja ei ole selvästi julkaistu verkkosivuilla tai myymälässä, se ei voi vahingoittaa kysyä sitä.

Kärki: Tee tutkimus ennen kuin pääset kauppaan. Lisää vinkkejä ruokailusta, tutustu hyödylliseen oppaaseen!

Toppings, ts. "Danger Zone"

On todennäköisesti runsaasti karkkeja, viljaa ja suklaata, jotka on valmis spooned. (Valinnat saattavat muistuttaa numeroa täysipäiväisellä buffetaamiaisella, jossa voit myös syödä älykkäästi.)

Toppings ovat hankalia, mutta ne eivät ole esteitä. Kun se tulee fro-yo, kiinni tuoreita hedelmiä suurimmaksi osaksi. Mutta varokaa hedelmää, joka on tukehtunut siirappiin - se on täynnä sokeria ja ei edes maku niin hyvältä!

Suklaa ystäville, lusikallinen tumma suklaa tai pomelotin sirut on täysin hieno. Toisaalta gloppy hot fudge? Kulkea!

Muutama pähkinät ovat kunnossa, älkää liikaa sitä! Nämä kalorit lisääntyvät. Mitä kastikkeisiin (karamelli, marshmallow, jne.) … tee parhaasi välttää niitä. He eivät ole sen arvoisia, jos kysyt minulta! Sen sijaan, jos haluat lisätä hauskaa jogurttiin, mene sprinkleihin; ne ovat melko alhaisia ​​kaloreissa.

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}