Miten ikääntyminen vaikuttaa jalkojesi ja nilkkasi

Ikääntyminen vie jalkojensa veron, kun se tapahtuu muun kehon kanssa. Kun otetaan huomioon, kuinka paljon stressiä asetamme jaloillemme elinaikanaan, on helppo nähdä, miksi nämä ongelmat ilmenevät. Yleisen kulumisen lisäksi on olemassa fysiologisia muutoksia, jotka vaikuttavat väistämättä siihen, miten nivelet, luut ja jänteet toimivat.

Nämä muutokset kehittyvät vähitellen, kun soluvirtaus ja kollageenin tuotanto alkavat hidastua. Kun iho alkaa ohentua, niin myös rasvakerros pehmentää pohjat ja kantapäät. Nämä muutokset voivat aiheuttaa polven, lantion ja alaselän vakautta koskevia ongelmia. Ruston asteittainen kuluminen niveltilassa sekä bursa- ja jännetulehdus lisäävät vain taakkaa.

Seuraavassa on muutamia yleisempiä ikääntymiseen liittyviä jalka- ja nilkkahäiriöitä:

Kuiva iho

Kuiva iho, erityisesti jalkojen pohjalla, on ongelma, joka voi vaatia päivittäistä kosteusvoidetta levittämisen ja infektion estämiseksi. Jatkuva vähennyskollageeni, jota pahentaa jalkojen tasaisen hoidon puute, voi johtaa halkeamien korkojen ja kärkien muodostumiseen. Jos jätetään käsittelemätön, kantapään ympärillä oleva murtunut iho voi tehdä tuskallista kävellä tai jopa seisoa.

Jos ihon halkeamat ovat riittävän syviä, bakteerit voivat helposti tunkeutua altistuneeseen kudokseen ja aiheuttaa jalkainfektiota. Vanhemmilla ihmisillä tai diabeetikoilla tämä voi johtaa mahdollisesti vakavaan infektioon, jota kutsutaan selluliitiksi.

Seborrheic Keratosis

Toinen yleinen ihosairaus, joka vaikuttaa ikääntyneisiin aikuisiin, on nimeltään seborrheinen keratoosi, joka tunnetaan myös stukko-keratoosina barnacle-tyylisen ulkonäönsä vuoksi. Korotetut, lihaksen väriset vauriot ovat usein sekoittuneet syyliin ja vaikuttavat tyypillisesti jalkojen, varpaiden ja nilkkojen yläosaan. (Heitä ei koskaan näy jalkojen pohjalla.) Vaikka seborrheiset leesiot eivät ole kivuliaita, ne voivat joskus olla kutiava tai aiheuttaa ärsytystä kenkiä käytettäessä.

Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat muutoksia vaurioiden värissä, koostumuksessa tai muodossa. Nämä voivat olla varhainen merkki ihosyöpään, mukaan lukien pigmentoitu basaalisolukarsinooma ja ihon melanooma.

Lättäjalka

Kun jalkasi ikä, sidekudokset, joita kutsutaan nivelsiteiksi, voivat alkaa venytellä, mikä vähentää kaaren korkeutta (kutsutaan kaatuneiksi kaariksi) ja johtaa tilaan, joka tunnetaan tasaisina jaloina (pes planus).

Kipu, joka tyypillisesti kehittyy jalkojen keskellä, pyrkii lisääntymään aktiivisuuden myötä, ja siihen liittyy usein turvotus pitkin sisäistä nilkaa ja kaaria. Lonkat, polvet ja selkäkipu ovat myös yleisiä. Litteät jalat voivat muuttaa jalkasi kulmaa, aiheuttaen ylikuormituksen, vakauden menetyksen ja nilkan ja jalkojen nyrjähdysten lisääntyneen riskin.

Lyhennetty Achilles Tendon

Toinen sidekudoksen tyyppi, joka tunnetaan jänteenä, voi alkaa menettää vettä ikääntyessäsi. Tendonit yhdistävät lihaksen luuhun, ja jos ne lyhenevät veden häviämisen takia, saatat päätyä tasaisemmalle kävelylle, koska sinulla on vähemmän taipumusta nilkkaa, jalkoja ja varpaita. Tämä pätee erityisesti akillesjänteeseen, joka yhdistää vasikanlihaksen kantapään luuhun (kalkkisolu).

Ellei Achilles-jänne rutiininomaisesti venytetä, sinulla saattaa olla suurempi repeämis- tai repeämisriski, jos ylitätte kudoksia (kuten hyppäämällä tai nousemalla portaita ylöspäin).

Toenail-muutokset

Kynnet ovat yleensä paksumpia ja hauraampia ikääntyessäsi, jolloin niitä on vaikea leikata ja ylläpitää. Yksi syy tähän on se, että kynnet kasvavat hitaammin yhdessä hormonaalisen tuotannon hidastumisen kanssa. Mitä vanhemmat saamme, sitä vähemmän hormoneja teemme.

Estrogeeni ja testosteroni stimuloivat sekä keratiinin tuotantoa että edistävät kynsien sileää ja kiinteää ulkonäköä. Kun nämä hormonit heikkenevät, vähentynyt tarjonta (yhdessä kosteuden menetyksen kanssa) voi aiheuttaa kynsien värin, halkeilua ja muodostaa epätasaisia ​​harjanteita ja kerroksia. Vaikka asianmukainen kynsien hoito voi merkittävästi parantaa kynsien ulkonäköä, se ei ehkä välttämättä estä näitä ikääntymiseen liittyviä muutoksia.

Muita kynsien paksunemisen syitä ovat hypotyreoosi ja perifeerisen valtimotaudin (PAD) aiheuttama riittämätön verenkierto. Onychomycosis, kynsien sieni-infektio, on toinen yleinen syy.

Hammertoe

Hammertoe on yhden tai useamman varpaasi nivelen epänormaali taivutus, joka johtuu tyypillisesti kapeiden kenkien tai korkokenkien kulumisesta, joka pakottaa varpaat syvemmälle toe boxiin. Hammertoes on alttiita kalluksille ja maissille. Myös yhteinen jäykkyys, epämukavuus, turvotus ja kipu ovat yleisiä.

Kun ne ovat kehittyneet, hammertoes ovat olennaisesti pysyviä, ellei leikkausta (kuten niveltulehdusta ja niveltulehdusta) käytetä toe-nivelen kohdentamiseen. Venyttäminen voi auttaa palauttamaan osan liikkuvuudesta, mutta ei välttämättä käännä tilaa. Toe-tyynyt, silmukat ja hyvin asennetut kengät voivat helpottaa joitakin epämukavuutta ja kipua.

Niveltulehdus

Osteoartriitti (OA) tunnetaan myös kulumis- ja repeytymis niveltulehduksena, joka vaikuttaa noin 10 prosenttiin miehistä ja 16 prosenttia yli 60-vuotiaista naisista. Nilkan nivel, subtalaarinen nivel ja ensimmäinen metatarsofalangeaalinen nivel (iso varvas) ovat kolmea nivelten vaikutusta.. Yleisiä riskitekijöitä ovat liikalihavuus, hammertoe, bunions tai aiempi jalka- tai nilkan vamma.

Toinen yhteinen ongelma, joka koskee vanhempia aikuisia, on kihti-niveltulehdus. Kihti on autoimmuunisairaus, jossa virtsahappokiteiden kerääntyminen nivelen ympärille aiheuttaa akuuttia ja usein heikentävää kipua lähinnä isovarvassa.

Kun havaitaan röntgensäteellä, luun tiheyden väheneminen jalkassa viittaa voimakkaasti osteoporoosiin. Tämä pätee erityisesti naisiin, joille on yleensä aiheutunut jalkojen pitkät luut (metatarsals).

Levitysongelmat

Yksi yleisimmistä jalka- ja nilkan oireista iäkkäillä ihmisillä on turvotus, lääketieteellinen termi turvotusta varten. Turvotus liittyy yleisesti huonoon verenkiertoon, mikä johtaa nesteen kertymiseen alaraajoihin (erityisesti nilkoihin ja jaloihin). Turvotus liittyy tyypillisesti kongestiiviseen sydämen vajaatoimintaan, munuaissairauteen ja maksasairaukseen, jonka olosuhteet ovat yleisiä vanhemmilla potilailla.

Verenkiertohäiriö voi johtaa laskimon turvotukseen, joka tyypillisesti vaikuttaa yhteen jalkaan. Sydän- ja verisuonitaudit, tietyt lääkkeet ja hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa turvotusta molemmissa jaloissa.

Diabetes voi myös vaikuttaa verenkiertoon, varsinkin kun ikääntyy. Jos näin tapahtuu, jalkojen infektioita on paljon vaikeampi hoitaa, mikä johtaa usein haavaan, joka ei vain paranna. Diabeettinen neuropatia, epämiellyttävä nastojen ja neulojen tunne, joka vaikuttaa enimmäkseen jaloihin ja jalkoihin, on toinen yleinen seuraus pitkäaikaisesta diabeteksesta.

Olosuhteet, jotka ovat yleisempiä kuin ikä