Keliakia ja D-vitamiinin puutos

Monet äskettäin diagnosoiduista keliakiasta havaitsevat D-vitamiinin puutteen, joka on kriittinen ravintoaine sekä luun terveydelle että immuunijärjestelmän yleiselle lujuudelle. D-vitamiinin puutos ei kuitenkaan rajoitu äskettäin diagnosoituun - se näyttää olevan yleistä aikuisilla ja lapsilla, joille on diagnosoitu keliakia jonkin aikaa, vaikka ne noudattavat tiukasti gluteenitonta ruokavaliota.

Itse asiassa tutkimus osoittaa, että D-vitamiinin puutos esiintyy 64%: lla miehistä ja 71%: lla celiakia sairastavista naisista, mikä tekee siitä erittäin yleisen ongelman niillä, joilla on keliakiaa, vaikka se on yleistä myös yleisessä väestössä.

Celiaciasta kärsivien henkilöiden ongelma saattaa jatkua imeytymishäiriöinä, tai se voi olla auringon altistumisen ja riittävän ravinnon saannin puute. Näitä molempia voi pahentaa se, että toisin kuin monet tavanomaiset gluteenipitoiset viljatuotteet, gluteenittomia elintarvikkeita ei yleensä väkevöidä ylimääräisillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Riippumatta syistä kannattaa harkita D-vitamiinitason määrittämistä, ja jos D-vitamiini on alhainen, keskustele lääkärisi kanssa ravintolisistä.

D-vitamiinin puutos liittyy malabsorptioon

Celiaciasta kärsivillä potilailla, jotka eivät ole vielä aloittaneet gluteenitonta ruokavaliota, ja joillakin potilailla, jotka eivät tartu ruokavalioon, villous atrofia aiheuttaa imeytymishäiriöitä, joten et yksinkertaisesti ime D-vitamiinia ja muita ravintoaineita elintarvikkeista ja täydentävät kulut.

D-vitamiinin puutos johtaa myös kalsiumin puutteeseen, koska tarvitset riittävästi D-vitamiinia kalsiumin absorboimiseksi elintarvikkeissa. Tietysti monet celiacsit välttävät maitotuotteita laktoosi-intoleranssin takia, mikä tarkoittaa, että ne eivät kuluta ruokavalioissaan paljon kalsiumia, ja ne saattavat jo olla alttiita kalsiumin puutteelle.

Oireita ovat heikko luut, osteoporoosi

Useimmissa D-vitamiinipuutoksen tapauksissa ei ole havaittavia oireita, joten et todennäköisesti ymmärrä, että kärsit siitä.

Vaikea D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa luusairauksia, kuten rickettejä lapsilla ja osteomalakiaa aikuisilla. Ricketissä lapsen luut eivät kehitty kunnolla, ja lapsen kädet ja jalat tulevat usein taipumaan. Osteomalakiassa välin luun rakenne häviää, mikä aiheuttaa kipua ja pehmeitä luut.

Osteoporoosi johtaa myös luiden heikentymiseen ja voi johtaa murtumiin. Celiakia sairastavilla henkilöillä on suuri osteoporoosiriski.

D-vitamiinin puutos voi myös aiheuttaa lihaskipua ja heikkoutta, ja nämä oireet voivat olla yleisempiä kuin luuongelmia. Celiaciasta kärsivät ihmiset ilmoittavat usein lihas- ja nivelkipuista, kun he ovat käyttäneet gluteenia, joten saattaa olla vaikeaa kertoa, johtuuko tapauksesi vahingossa tapahtuvasta gluteeni-altistumisesta.

Tutkimus Linkit D-vitamiinin tasot syöpään, autoimmuunisairaudet

Vaikka syy ja seuraus ei ole vielä osoittautunut, lääketieteen tutkijat ovat liittäneet D-vitamiinin alhaiset tasot lisääntyneisiin riskeihin lukuisissa terveysolosuhteissa, kuten paksusuolen syöpässä, rintasyöpässä, eturauhassyövässä, verenpaineessa ja autoimmuunisairauksissa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeammilla leveysasteilla asuvat ihmiset - joissa on vähemmän auringonvaloa - kokevat tyypin 1 diabeteksen, multippeliskleroosin ja nivelreuman. Vaikka tämä ei osoita syytä tai vaikutusta, jotkut lääkärit kehottavat näitä potilaita täydentämään D-vitamiinia.

Yksi tutkimus, jossa tarkasteltiin D-vitamiinitasoja ihmisillä, joilla oli keliakia, havaitsi, että 25% oli puutteellinen ja että alhainen D-vitamiinitaso nosti riskiä autoimmuunisairauden psoriasikselle, joka on liittynyt gluteenin kulutukseen. Mutta tässä tutkimuksessa ei havaittu, että alhainen D-vitamiini saa ihmiset, joilla on keliakia, alttiimpia autoimmuunisairauksiin.

Normaalitasojen palauttamiseen saattaa tarvita suuria annoksia

Tiedemiehet eivät ole sopineet, mikä olisi paras D-vitamiinitaso, mutta alle 20 ng / ml: n taso katsotaan puutteelliseksi, kun taas taso välillä 20 ng / ml ja 29 ng / ml on riittämätön. Jotkut asiantuntijat uskovat, että ihanteellinen alue on 50 - 60 ng / ml.

Jos olet juuri diagnosoinut keliakiaa ja lisäkokeet osoittavat, että D-vitamiini on puutteellinen, lääkärisi voi suositella, että otat hyvin suuria annoksia, jotta tasosi nousisi nopeasti. Sinun ei kuitenkaan pidä koskaan ottaa suuria annoksia ilman, että lääkäri valvoo D-vitamiinitasoa huolellisesti, koska D-vitamiinin yliannostus on mahdollista suun kautta.

Kansallinen tiedeakatemia on asettanut D-vitamiinilisän turvallisen ylärajan 2 000 IU / vrk, vaikka tämä voi muuttua lisätutkimusten myötä. D-vitamiinin nykyinen US-suositeltu päiväannos on 400 IU.

D-vitamiinikokeita on mahdollista saada ottamatta lääkärisi mukaan D-vitamiinineuvostoon, joka on voittoa tavoittelematon ryhmä, joka pyrkii parantamaan D-vitamiinin etuja. Jos valitset tämän reitin, sinun tulee kuitenkin seurata lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa suuria D-vitamiinilisäaineita.

Sana DipHealthistä

Jos lääkäri ei usko, että tarvitset D-vitamiinitason nostamiseen tarvittavia laukauksia tai täydennyksiä, voit myös pyrkiä nostamaan D-vitamiinitasoa ruokavalion kautta - rasva kala ja D-vitamiinia täydentävät maitotuotteet ovat hyviä valintoja - ja vanhanaikainen tavalla, nauttien auringosta.

Jos käytät säännöllisesti noin 20–30 minuuttia auringossa (jos sinulla on pimeää ihoa) ja paljon ihoa paljastuu kevään, kesän ja syksyn aikana, voit luoda D-vitamiinia D-vitamiinin neuvoston mukaan. Ole varovainen, ettet polta ihoa, koska tämä lisää ihosyövän riskiä ilman D-vitamiinin lisäetua.

Vaikka sinulla ei olisi maitoa, voit etsiä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia, kuten kalsiumvahvistettua appelsiinimehua ja lohen säilykkeitä, ja sisällyttää ne ruokavalioon.