Jodin puutos ja kilpirauhasen terveys

Jodi on elementti, jota tarvitaan kilpirauhanen tuottamaan kilpirauhashormoneja, jotka erittyvät vereen ja kuljetetaan koko kehossa aineenvaihdunnan säätämiseksi ja sydämen, aivojen ja muiden elinten terveellisen toiminnan varmistamiseksi. Koska keho ei tuota jodia yksinään, sen on oltava peräisin ravintolähteistä - ja oikea tasapaino on avainasemassa. Jodin riittämättömät tasot tai ylikuormitus voivat johtaa kilpirauhasen sairauksiin tai pahentaa sitä. Ja vaikka jodin puute on yleisempi syy kilpirauhasen ongelmiin kehittymättömissä maissa, sitä on harkittava jokaisessa kilpirauhasen potilaassa.

Jodin puutteen riskit

Koska jodia tarvitaan kilpirauhashormonin valmistukseen, vähentyneet tasot voivat johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan (matala kilpirauhasen toiminta). Jodin puute liittyy myös struuman (kilpirauhasen laajentumisen) kehittymiseen, jonka tila voi aiheuttaa yskää, nopeaa sykettä, lämmön suvaitsemattomuutta, hengenahdistusta, kurkun kireyttä ja painonnousua.

Liian pienen jodin vaikutus nousee edelleen. Lapset, jotka ovat syntyneet äideille, joilla on vaikea jodivajaus, voivat kärsiä kasvot, vakavat ja peruuttamattomat älylliset vammat sekä liikkumisen, puheen ja kuulon ongelmat.

Myös lievä jodivajaus raskauden aikana voi johtaa hienovaraisiin henkisiin puutteisiin, vaikka monet lapset parantavat jodin lisäystä.

Jodivajeeseen liittyy myös fibrosystinen rintasairaus, hyvänlaatuinen sairaus, jolle on ominaista kuohkeat, tuskalliset rinnat pääasiassa lisääntymisikäisillä naisilla.

Maailman terveysjärjestön (WHO) arvion mukaan kaksi miljardia ihmistä, joista 285 miljoonaa on lapsia, ovat jodin puutteellisia. Niiden joukossa jodin puutoshäiriöt (IDD) vaikuttavat noin 740 miljoonaan.

Koska suolan jodisointi alkoi ensin 1920-luvulla, IDD: n esiintyvyys Yhdysvalloissa on laskenut merkittävästi. Jotta estetään kilpirauhasen sairauden riskit, Amerikan kilpirauhasen yhdistys (ATA) vaati suolan yleistä jodisointia vuonna 2017.

Liiallisen jodin riskit

Jodin ja kilpirauhasen terveyden välisen vahvan yhteyden vuoksi on rohkaisevaa tietää, että jodivajaus on harvinaista Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa, joissa käytetään jodisuolaa.

Itse asiassa International Journal of Molecular Sciences vuonna 2014 raportoitu tutkimus, jodin ylimäärä on tällä hetkellä useammin esiintyvä. Ja jos jodin puute ei ole hypotyroidismin syy (kuten usein ei ole), niin jodilisät eivät ole hyödyllisiä.

Joillekin potilaille, joilla on epänormaali kilpirauhasen vajaatoiminta, liiallinen jodi voi laukaista tai pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Vaikka aluksi saatat olla enemmän energiaa, suuret annokset voivat aiheuttaa "jodi-onnettomuuden", joka jättää sinut tuntuu uupuneena ja kipeänä muutaman päivän kuluessa.

Tämä johtuu siitä, että korkea jodin saanti voi aloittaa ja pahentaa kilpirauhasen imeytymistä lymfosyyttien, kroonisen vamman tai ärsytyksen vuoksi kertyvien valkosolujen.

Lisäksi suuri määrä jodia estää kilpirauhasen kykyä valmistaa kilpirauhashormoneja. Kahden tutkimuksen päätelmä, joka julkaistiin vuonna 2006 New England Journal of Medicine (NEJM), toinen vuonna 2014 lehdessä Endokrinologia ja aineenvaihdunta on, että enemmän kuin riittävät tai liialliset jodipitoisuudet ovat vaarattomia, ja ne saattavat johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan ja autoimmuuniseen kilpirauhastulehdukseen (Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminta, krooninen lymfosyyttinen tyrroidiitti), erityisesti niille, joilla on toistuva kilpirauhasen sairaus.

Ihmiset, jotka ovat alttiita Hashimoto'sille (kuten osoittavat korkeat autoimmuunivasta-aineet), ovat suuremmalla riskillä hypothyroidismista yksinkertaisesti lisäämällä jodin saantia riittävän korkealla tasolla.

NEJM-tutkimus osoitti, että riski on suurin ihmisillä, joiden TSH on 2 tai suurempi (normaalin alueen ylä- ja keskiosa), jotka kuluttavat keskimäärin 400 mikrogrammaa (mcg) jodia päivässä.

Lisäksi jodin ylikuormituksen on osoitettu lisäävän kilpirauhasen papillaarisen karsinooman riskiä, ​​joka on yleisin kilpirauhassyövän tyyppi Yhdysvalloissa.

Kuinka paljon tarvitset jodia

Kansallisen akatemian elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan (ent. National Academy of Science) mukaan jodin suositeltu ruokavalio (RDA) Yhdysvalloissa vaihtelee kaikkiaan 90 mcg: sta päivässä pikkulapsille 150 mcg: iin teini-ikäisille ja aikuisille.

Ottaen huomioon, että yksi kuppi tavallista vähärasvainen jogurtti sisältää noin 75 mcg, 3 unssia kalatappia sisältää noin 54 mcg, kuppi keitettyä pastaa sisältää noin 27 mcg ja neljäsosa tl iodoitua suolaa sisältää noin 71 mcg, joka on yleensä helppo määrä useimmille ihmisille kuluttaa.

Raskaana olevat ja imettävät naiset

Amerikan kilpirauhasen yhdistys suosittelee, että kaikki raskaana olevat ja imettävät naiset Yhdysvalloissa ja Kanadassa ottavat synnytystä edeltävän vitamiinin, joka sisältää 150 mikrogrammaa jodia päivässä.

Jodin ylimäärä voi kuitenkin olla erityisen vaarallinen näissä naisissa. Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa Lasten lehdet naiset, jotka ottivat liian paljon täydentävää jodia raskauden aikana, synnyttivät vauvoja, jotka kärsivät synnynnäisestä hypotyreoosista, kilpirauhasen vajaatoiminnasta, joka voi jäädä henkiseen, kasvuun ja sydänongelmiin.

Tarvitsetko todella täydennyksiä, jos sinulla on kilpirauhasen sairaus?

Kaikesta tästä huolimatta jotkut harjoittajat ovat melkein polveutuneet vaatimuksessaan, että jokainen, jolla on kilpirauhasen ongelma, vaatii jodin lisäystä; vaihtoehtoiset ammattilaiset voivat suositella jodia sisältäviä yrttejä, kuten kelpoilua tai merilevää.

Tämä voi olla erityisen riskialtista edellä mainituista syistä, mutta myös siksi, että jodilisäaineet voivat olla vuorovaikutuksessa useiden eri lääkeaineiden kanssa, mukaan lukien kilpirauhasen ehkäisyssä käytettävät lääkkeet. Jos jodia käytetään suurina annoksina kilpirauhasen vastaisilla lääkkeillä, sillä voi olla additiivinen vaikutus ja se voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Haluat olla hyvin varovainen ottamalla jodia, ellei sinulla ja harjoittajallasi ole kovin vahvoja todisteita siitä, että olet puutteellinen. Tämä pätee erityisesti, jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta.

Jodin puutteen diagnosointi

Jodivajeen diagnosointi on vaikeaa, koska 90 prosenttia nautittavasta jodista poistetaan nopeasti virtsassa. Tällöin havaittavat tasot muuttuvat jatkuvasti, jolloin virtsapohjaiset testit ovat vähemmän hyödyllisiä yksilöllisesti.

Jodin virtsatestiä käytetään melkein yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin jodiarvojen mittaamiseksi yhteisössä ja niiden alueiden määrittämiseksi, joilla on laaja puute. Tässä yhteydessä jodivajaus määritellään keskimääräiseksi virtsan pitoisuudeksi, joka on alle 50 mcg litraa kohti populaatiossa.

Kansallisten terveyslaitosten tutkimus osoittaa, että jodipitoisuudet Yhdysvalloissa katsotaan riittäviksi, vaikka ne laskivat noin 50 prosenttia 1970-luvun ja 1990-luvun alun välisenä aikana. Vuosien 2007–2008 tiedot osoittavat, että tasot ovat sen jälkeen palanneet riittäviksi.

Yksittäisestä näkökulmasta jodipuutetta epäillään tyypillisesti struuman, hypothyroidismin tai synnynnäisen hypotyroidismin (matala kilpirauhasen toiminta syntymän aikana) kehittymisen perusteella.

Jodivajeen riskitekijöihin kuuluvat raskaus, jodisuolan välttäminen ja jodipitoiset ruokavaliot, joissa on runsaasti goitrogeenisia elintarvikkeita, kuten soijaa, maniokkia ja ristikkopihaa, kuten kaalia, parsakaalia ja kukkakaalia.

Goitrogeeniset elintarvikkeet, kuten soija, voivat vaikuttaa kehosi kykyyn käyttää jodia, joskus huomattavasti.

Jodilähteet

Jälleen on tärkeää muistaa, että Yhdysvalloissa jodivaje on suhteellisen pieni. Jodisoidun suolan lisäksi meillä on taipumus saada runsaasti jodia syömällemme.

Jodirikkaita lähteitä tasapainoisessa ruokavaliossa ovat:

• Turska (3 unssia): 99 mcg
• Tavallinen vähärasvainen jogurtti (1 kuppi): 75 mcg
• Vähentynyt rasvainen maito (1 kuppi): 56 mcg
• Valkoinen rikastettu leipä (2 viipaletta): 45 mcg
• Katkarapuja (3 unssia): 35 mcg
• Rikastettu makaroni (1 kuppi): 27 mcg
• Muna (1 iso): 24 mcg
• Konservoitu tonnikala öljyssä (3 unssia): 17 mcg
• Kuivatut luumut (5 luumuja): 13 mcg
• Cheddar-juusto (1 unssi): 12 mcg
• Rusinan leseiden vilja, (1 kuppi): 11 mcg
• Omenamehu (1 kuppi): 7 mcg
• Jäädytetyt vihreät herneet (1/2 kuppi): 3 mcg
• Banaani (1 väliaine): 3 mcg

Sana DipHealthistä

Jodin lisäystä tulee jatkaa vain keskustelun jälkeen lääkärisi kanssa. Tämä on totta, onko sinulla kilpirauhasongelmia vai ei. Vaikka jodimyrkytys on harvinaista, jodin ylikulutus voi olla vain ongelmallista, koska se kuluttaa liian vähän.

Ainoa poikkeus koskee naisia, jotka ovat raskaana, imettävät tai raskauden jatkuessa, kun synnytystä edeltävä vitamiini pidetään välttämättömänä. Silloin sinun tulee työskennellä OB / GYN: n kanssa varmistaaksesi, että lisäravinto sisältyy osana sopivaa ruokavaliota.

Miksi jotkut harjoittajat välttävät jodia raskauden aikana