Mikä aiheuttaa sinut menemään kylpyhuoneeseen niin paljon yöllä?

Herääminen keskellä yötä mennä kylpyhuoneeseen ei ole hyvä kokemus. Kun pääset nukkumaan, viimeinen asia, jota tarvitset, on täysi virtsarakko, joka herättää sinut. Joillekin ihmisille nämä herätykset saattavat jopa vaikeuttaa nukahtamista, ja tämä voi olla unettomuuden oire.

Miten voit vähentää virtsaamistarvetta yöllä? Onneksi voit tehdä muutamia muutoksia, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja jos heräät, nuku nukkumaan helpommin. Ensinnäkin on hyvä idea seurata syytä.

Useiden kylpyläretkien syyt

On olemassa useita syitä, miksi saatat herätä usein yöllä virtsataessa. Syyt voivat olla riippuvaisia ​​iästäsi, sairaudestasi tai henkilökohtaisista tottumuksista, joita sinulla on yöllä. Mikä tahansa näistä on parasta puhua lääkärillesi kaikista huolenaiheista.

lapset

On harvinaista, että nuoremmat ihmiset nousevat yöllä pissaan. Lapsilla voi olla enureesi tai nukkuminen, mutta yleensä ne kasvavat. On olemassa myös useita tehokkaita käyttäytymistapoja ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa.

Jos lapsesi tekee usein matkoja kylpyhuoneeseen, se voi olla merkki toisesta sairaudesta tai jopa unihäiriöstä, kuten uniapneasta.

Nocturia kuin sinä ikä

Kun ikääntymme, kykymme keskittyä virtsaan yön yli vähenee. Tämä tarkoittaa, että virtsarakko täyttää nopeammin, mikä vie matkan kylpyhuoneeseen. Kun virtsaaminen tapahtuu yöllä, sitä kutsutaan nocturiaksi.

Erityisesti keski-ikäiset tai vanhemmat miehet voivat kehittyä virtsatietoisesti osana hyvänlaatuista eturauhasen laajentumista. Nocturia voi olla myös osa sairautta, kuten diabetes, krooninen munuaissairaus tai sydämen vajaatoiminta.

Nocturia on myös yleinen sivuvaikutus, kun käytetään diureettisia verenpainelääkkeitä. Näitä kutsutaan joskus "vesipulloiksi" ja niihin kuuluu Lasix (furosemidi).

Uniapnea

On myös tärkeää hoitaa uniapneaa, koska se voi myös johtaa nokturiaan. Tähän on kaksi pääsyytä.

Uniapnea johtaa hajanaisuuteen. Syvemmät unen vaiheet häiritsevät hengitysvaikeuksia ja tämä tarkoittaa sitä, että vietät enemmän aikaa kevyessä unessa. Näissä kevyemmissä vaiheissa tietysti tulee tietoisemmaksi, kuinka täynnä virtsarakko on.Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että uniapnea itsessään laukaisee hormonien vapautumisen, jotka lisäävät tarvetta virtsata yöllä, varsinkin kun olemme ikääntyneet.

Yöelämykset

On joitakin syitä, jotka voivat säätää yön virtsaamista. Liiallisen veden määrän juominen ennen nukkumaanmenoa lisää mahdollisuuksia virtsata yöllä. Kofeiini, joka toimii stimulanttina, on myös lievä diureetti, joka voi lisätä virtsaamista.

Parasta, mitä voit tehdä, on vähentää, kuinka paljon juotte yöllä. Tämä pätee erityisesti neljästä kuuteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa.

Miten nukkua nukkumaan

Jos heräät yöllä virtsatessasi, yritä minimoida valon määrä, jonka altistat itsellesi. Käyttämällä pientä yövaloa kylpyhuoneessa sen sijaan, että ottaisit päävalon päälle, se voi olla helpompaa nukahtaa.

On myös parasta rajoittaa toimintaasi. Tee nopea matka kylpyhuoneeseen ja palaa nopeasti nukkumaan. Yritä välttää vaeltelua talon ympärillä, saada välipalaa tai juoda tai muuten häiritä muita tehtäviä.

Sana DipHealthistä

Pienemmällä matkalla kylpyhuoneeseen menevien matkojen tiheydelle voit saada paremman yöunen. Tee parhaansa muuttaaksesi yöelämääsi, jotka saattavat aiheuttaa sen, ja pitää mahdolliset ärsykkeet alhaisina, mikä voi estää sinua laskemasta nukkumaan. Jos sinulla on tai epäilet, että sairaus voi aiheuttaa sitä, puhu lääkärisi kanssa, koska hoidon muutokset voivat myös auttaa.