Menopausien ruokavalion kirjakatsaus

Larrian Gillespien menopausi-ruokavalio on erinomainen tapa menettää painonsa vaihdevuosien aikana. Tämä on erinomainen voimavara naisille, jotka menevät läpi vaihdevuodet, koska Gillespie tarjoaa syvemmän käsityksen siitä, miten keho muuttuu sekä miten hoitaa itseäsi tänä aikana parhaan terveyden ja hyvinvoinnin puolesta.

Mikä on hyvä kirjasta

• Erinomainen kirja vaihdevuosien naisille, jotka ovat huolissaan painonnoususta.
• Kattaa kaikki vaihdevuodet, biologisista ja psykologisista muutoksista.
• Tarjoaa yksityiskohtaisen ja helposti seurattavan ruokavalion laihtumiseen

Mitä kirjasta on huono

• Osa tiedoista voi saada hieman teknistä tietoa.
• Voisiko käyttää harjoitusohjelman määrittämistä koskevia tarkempia tietoja.

Mitä odottaa kirjasta

• Tarjoaa tietoa siitä, miten naiset voivat menopausaalisesti menettää painoaan ja saada terveitä.
• Keskustelee tekijöistä, jotka vaikuttavat painonnousuun, ja tarjoaa ratkaisuja niiden käsittelyyn.
• Erityinen ruokavalio, jossa on reseptejä ja aterioita, joiden avulla lukijat voivat hallita painoa ja syödä terveellisesti.
• Lukijat voivat myös saada Mini Meal -kokikirjan ja Daily Journal -lehden.
• Lisäksi käsitellään erilaisia ​​hoitoja, kuten hormonikorvaushoitoa, luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja paljon muuta.

Koko arvostelu - vaihdevuosien ruokavalio

Kirjassaan The Menopause Diet, Larrian Gillespie (entinen Low Carb -ruokavalio-opas) käsittelee tärkeitä kysymyksiä, joita monet naiset kohtaavat menopausin aikana: Painonnousu. Gillespie huolehtii siitä, että se selittää helposti ymmärrettävillä termeillä naisen kehon kokemuksia biologisista ja psykologisista muutoksista, kun hän liikkuu elämän läpi. Hän antaa yksinkertaisen selityksen siitä, miten ruoansulatusjärjestelmä toimii, mikä antaa syvemmän käsityksen siitä, miten vaihdevuosien naisen keho reagoi eri elintarvikkeisiin. Hänen hormoneja ja rasvaa käsittelevä luku on erityisen mielenkiintoinen, ja siinä selitetään yksinkertaisesti, miten hormonit vaikuttavat kehon rasvan varastointiin, mikä johtaa usein "Buddha-vatsaan" vaihdevuosien aikana.

Kirjan liha selittää vaihdevuosien ruokavalion taustalla olevat teoriat, joissa kuvataan yksityiskohtaisesti, miten proteiini, kofeiini, kilpirauhasen, alkoholin ja muut tekijät vaikuttavat naisen terveyteen, kehoon ja painoon. Itse ruokavalio viittaa siihen, että naiset syövät 40% proteiinia, 25% rasvaa ja 35% alhaisia ​​glykeemisia hiilihydraatteja (hiilihydraatteja, jotka vapautuvat hitaammin verenkiertoon), ja kannustaa lukijoita syömään 5 pientä ateriaa päivässä. Harjoitus on toinen tärkeä osa sekoitusta sekä soijan syöminen ja valitettavasti joillekin alkoholin välttäminen.Perusperiaatteet, joita Gillespie saarnaa, pidetään paikkansa kaikille, jotka yrittävät laihtua, mutta ovat erityisen totta naisten vaihdevuosien aikana, jotka yrittävät päästä eroon rasvasta, joka maagisesti näyttää siirtyvän vatsaan.

Hän tarjoaa viiden päivän arvoltaan yksinkertaisia ​​aterioita, joita seuraa monenlaisia ​​reseptejä, joita minäkin (keittiönfobisena) ei ollut ruoanlaitossa. Useimmat olivat maukkaita ja terve, kova sekoitus saada monia terveitä reseptejä. Hän tarjoaa joitakin perusneuvoja harjoituksesta (haluaisin nähdä lisää yksityiskohtia täällä, mutta hän tekee hyvää työtä, joka kattaa perusasiat) ja keskustelee muista tavoista hoitaa vaihdevuosien oireita ja ongelmia: hormonikorvaushoito, luonnollinen hoitomuotoja, jotka käsittelevät stressiä, hyödyllisiä ravintoaineita ja omaa historiaasi

Kaiken kaikkiaan Gillespie tarjoaa syvällisen käsityksen siitä, mitä vaihdevuosien aikana tapahtuu, ja mikä tärkeintä, tarjoaa toivoa siitä, että tämä aika on miellyttävä ja terveellinen.

Julkistaminen: Julkaisija toimitti tarkastuskopion.