Ihanteellinen etäisyys TV-katseluun

Se voi olla yllättävää joillekin, mutta istuminen liian lähellä televisiota ei ole huono silmille. Vuosia sitten lääketieteellinen yhteisö varoitti televisiota kuluttajilta TV-säteilyn aiheuttamista vaaroista. Vaikka huoli oli oikeutettu, vaara ei ole ongelma tänään, koska LCD- ja plasmatelevisiot ovat keksittyjä. Nämä modernit litteät näytöt eivät säteile säteilyä.

Monet ihmiset kuitenkin huolissaan siitä, että he voivat vahingoittaa heidän silmänsä istumalla liian lähelle televisiota. Kun istut lähellä televisiota, se ei vahingoita silmiäsi tai näköäsi, joten tarkka katsaus voi aiheuttaa tilapäistä silmien rasitusta tai silmien väsymystä.

Kuinka lähellä on liian lähellä? Mikä on ihanteellinen etäisyys television katseluun? Vastaus voi olla yllättävää joillekin, mutta todellista etäisyyttä laskettaessa ei todellakaan ole maagista kaavaa.

Ihanteellinen TV: n katseluetäisyys ja sijainti

Silmien hoitoalan ammattilaiset suosittelevat istua noin kahdeksan ja kymmenen metrin päässä TV-ruudusta. Nyrkkisääntönä on oltava vähintään 5-kertainen etäisyys näytöstä, kun näyttö on leveä. Jos esimerkiksi televisio on 32 tuumaa leveä, optimaalinen katseluetäisyys on 160 tuumaa tai noin 13 metriä.

Useimmat optometrialaiset ja silmälääkärit ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että televisiolähetyksen paras etäisyys on etäisyys, joka tuntuu mukavimmalta. Niin kauan kuin näet näytön selvästi ilman epämukavuutta, etäisyys on todennäköisesti oikea.

Katseluetäisyyden lisäksi television asento suhteessa istuinkohteen on myös tärkeää silmien rasituksen ehkäisemiseksi. Riippumatta siitä, ripustatko TV: n seinälle tai asetat sen pöydälle, yritä sijoittaa se silmän tasolle tai alemmalle, jotta pystyt estämään pystysuuntaisten silmän lihastesi tai kaulasi. Jatkuvasti pakottaa silmäsi etsimään lopulta silmän lihakset väsymykseen.

Miksi näytöt aiheuttavat silmien rasitusta?

Silmäkannat tai astenopia on silmäsairaus, joka aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten väsymystä, silmien tai silmien ympärillä olevaa kipua, näön hämärtymistä, päänsärkyä ja satunnaista kaksoisnäkemystä. Oireita voi esiintyä sen jälkeen, kun televisiota on katsottu lähietäisyydellä, lukeminen, tietokonetyö tai suora toiminta, joka käyttää silmiä. Pyrkimys keskittyä läheiseen esineeseen pitkään aikaan aiheuttaa sylinterilihaksen kiristymisen ja silmäkannan oireiden syntymisen. Oireita ovat:

• Kipeä, ärtynyt silmät
• Vian tarkennus
• Kuivat tai vesiset silmät
• Hämärtynyt tai kaksinkertainen näkemys
• Lisääntynyt valoherkkyys
• Kipu kaulassa, hartioissa tai selässä

Silmien rasitusta voi esiintyä myös siksi, että ihmiset pyrkivät vilkkumaan vähemmän television katselun tai työläiden projektien parissa. Keskimääräinen henkilö vilkkuu noin 18 kertaa minuutissa luonnollisesti virkistävällä ja voitelevalla silmällä. Mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset voivat vilkkua vain puolet niin usein katsellen televisiota tai tietokoneen näyttöä. Vilkkuu niin harvoin usein kuivana, väsyneenä, kutinaa ja polttavina silmin.

Jos istut liian lähelle, liian paljon television katselemista voi myös aiheuttaa silmien rasitusta, koska keskitytään jatkuvaan pieneen, kirkkaaseen esineeseen pimeässä huoneessa. Pimeässä huoneessa silmien iirikset avautuvat leveämmiksi, jotta ne päästävät enemmän valoa, mutta ne eivät sulkeudu niin paljon kuin heidän pitäisi keskittyä kirkkaaseen näyttöön.

ennaltaehkäisy

Silmälääkärit suosittelevat yksinkertaista tekniikkaa silmien rasituksen ehkäisemiseksi. Jos tuijotat näyttöä pitkään aikaan, siirrä tarkennus läheltä pitkälle säännöllisesti. Vaihda tarkennus esimerkiksi läheltä vähintään 20 metriä.

Miten lievittää silmän rasitusta

Jos koet silmien rasituksen oireet television katsomisen tai älypuhelimen katsomisen jälkeen, tässä on muutamia asioita, joiden avulla voit helpottaa epämukavuutta.

• Hiero silmät varovasti
• Levitä lämmin kangas silmien alueelle
• Hanki riittävästi nukkua yöllä, jotta silmäsi voisivat elpyä
• Investoi suurempaan televisioon vähentääkseen silmien rasitusta keskittymisestä
• Älä unohda vilkkua, jotta silmät eivät pääse kuivumaan

Kuivan silmän oireyhtymä

Silmäkannan lisäksi televisiosta tai tietokoneen näytöstä johtuva yhteinen silmäsairaus on kuivan silmän oireyhtymä. Tällä ehdolla henkilöllä ei ole tarpeeksi laatua kyyneleitä voidakseen ja ravitsemaan silmiä.

Kyyneleet ovat välttämättömiä silmän etupinnan terveyden ylläpitämiseksi ja selkeän näön tarjoamiseksi. Silmien kuivuminen voi kuivua pitkään näyttöön. Kuivan silmän oireyhtymää hoidetaan usein antamalla laadukkaita silmätippoja.

Muiden laitteiden säännöt

Näyttää siltä, ​​että monet lapset katsovat nykyään enemmän iPadia ja älypuhelimia kuin televisiota katsellen. Pitäisikö vanhempien seurata, kuinka lähellä lapsensa pitävät näytönsä pois silmistä?

Useimmat silmähoidon ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että tabletit, puhelimet ja kannettavat tietokoneet ovat vaarattomia silmien terveydelle ja visioille. Nämä laitteet voivat kuitenkin aiheuttaa silmien rasitusta, kuten televisiota katsellen. Oireet voivat kehittyä, koska keskitytään paljon pienempään näyttöön hyvin läheltä silmääsi.

Varmista, että lapsesi pitää näytön käsivarren pituudelta poissa silmistä. Hänen pitäisi katsella näyttöä silmänsä tasolla tai hieman sen alapuolella. Kädessä pidettävät digitaaliset laitteet, kuten älypuhelimet, on pidettävä silmien tason alapuolella.

Jos lapsellasi näyttää olevan vaikeuksia pitää laitteitaan tällä etäisyydellä, hän saattaa yrittää laajentaa tekstiä näytöllä. Tekstin koon säätäminen voi joskus helpottaa katselua. Jotta estäisit silmien rasitusta, rohkaise lapsiasi ottamaan usein taukoja näytöstä antamaan heidän silmänsä levätä tarkennuksesta.

Sana DipHealthistä

Jos sinulla on usein silmien rasitusta tai silmien väsymystä, harkitse silmälääkärin neuvoja. Silmälääkäri suorittaa kattavan silmäkokeen silmien mahdollisen taustalla olevan syyn tunnistamiseksi ja tarjoaa mahdollisuuksia sen lievittämiseen.