Osteoporoosi ihmisillä, joilla on keliakia

Osteoporoosi ja keliakia esiintyvät yleensä yhdessä. On tärkeää ymmärtää, miksi tämä tapahtuu ja tietää, mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on molemmat.

Mikä on osteoporoosi?

Sana "osteoporoosi" on peräisin latinasta: "Osteo" on latinalainen luun suhteen, ja "poroosi" on sanasta, joka tarkoittaa huokoista tai huokoista.

Tämän perusteella voit olettaa, että "osteoporoosi" tarkoittaa "huokoisia luut" tai "huokoisia luita" … ja olisit oikeassa. Osteoporoosi on sairaus, jossa luut ovat tiheämpiä kuin normaali. Tämä tekee luut haavoittuvammiksi ja todennäköisemmin rikkoutumaan.Liittyvässä tilassa, jota kutsutaan osteopeniaksi, luun tiheys on normaalia alhaisempi, mutta se ei ole riittävän pieni osteoporoosiksi.

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että heillä on osteoporoosia, kunnes he rikkovat luun. Joskus murtumat ovat suuria taukoja, kuten murtunut lantio tai käsivarsi. Muissa tapauksissa kymmeniä tai satoja pieniä murtumia voi jäädä huomaamatta, kunnes kumulatiivinen vaikutus tulee ilmeiseksi. Esimerkiksi ikääntyneen korkeuden menettäminen ja ns. Höyhentimen humpu (vakavasti pyöristetty yläselkä) johtuvat yleensä monista pienistä osteoporoottisista murtumista, jotka ovat heikentäneet selkärankaa.

Osteoporoosin riskitekijät

Onneksi osteoporoosi on ehkäistävissä. Ennaltaehkäisyn ensimmäinen vaihe on tunnistaa osteoporoosin kehittymisen riskitekijät. Seuraavassa osteoporoosin riskitekijöiden luettelossa kaksi ensimmäistä - "Ei riittävästi kalsiumia" ja "Ei tarpeeksi D-vitamiinia" - on lihavoitu, koska ravintoaineiden puutteet ovat erityinen ongelma niillä, joilla on keliakiaa.

• Kalsiumia ei ole riittävästi
• D-vitamiinia ei ole riittävästi
• Olla ohut tai pieni runko
• Perheen historia osteoporoosi
• Tietyt lääkkeet, kuten kortikosteroidit
• Ei tarpeeksi painoa kantavaa liikuntaa
• Tupakointi
• Liian paljon alkoholia
• Naisilla: postmenopausaalinen, varhainen vaihdevuodet tai kuukautiset

Miksi ihmiset, joilla on keliakia, ovat suuressa osteoporoosiriskissä

Kun keliakiaa sairastavat ihmiset syövät gluteeniproteiinia sisältäviä elintarvikkeita, ohutsuolen viiva on vaurioitunut. Tämän seurauksena elimistössä olevat ravintoaineet eivät voi imeytyä kunnolla elimistöön ("imeytymishäiriö"). Niiden ravintoaineiden joukossa, jotka eivät ole hyvin imeytyneet, ovat kalsium, D-vitamiini ja K-vitamiini, jotka ovat välttämättömiä terveiden luiden kannalta.

Siksi alhainen luun tiheys on yleinen lapsilla ja aikuisilla, joilla on keliakia. Osteoporoosin riski on erityisen korkea sellialaisilla, joita ei ole diagnosoitu aikuisikään asti (koska ne ovat menneet pidemmälle ilman, että ne absorboivat riittävästi kalsiumia ja muita ravinteita).

Itse asiassa keliakian ja osteoporoosin välinen yhteys on niin vahva, että tutkijat suosittelevat kaikille, jotka kehittävät osteoporoosia nuorena iässä, testata keliakiaa, selvittääkseen, liittyykö heikko luun tiheys malabsorptioon. Joskus osteoporoosi, jonka huomaat, kun katkaiset luun, voi olla ainoa merkki, jolla sinulla on keliakiaa, koska keliakia ei aina aiheuta ilmeisiä oireita. Lisäksi tutkijat suosittelevat myös, että myös iäkkäät osteoporoosia sairastavat, jotka eivät näytä reagoivan lääkkeisiin, olisi tutkittava keliakian varalta.

Mitä sinun tarvitsee tehdä ensin

American Gastroenterological Association suosittelee, että kaikki keliakiaa sairastavat potilaat testataan luun tiheyden määrittämiseksi, onko niillä osteoporoosia tai osteopeniaa. Nämä testit ovat nopeita, helppoja ja täysin kivuttomia. Niitä kutsutaan usein "luun tiheyden tarkistuksiksi", "luun mineraalitiheyden (BMD) testeiksi" tai "luun densitometrialle".

Lääkärisi tulee antaa sinulle lääkemääräys luun tiheyskoetta varten. Osteoporoosille ei ole erityistä lääketieteen erikoisalaa. Joissakin sairaaloissa testi suoritetaan endokrinologian tai metabolisen luun taudin osastolla. Muissa paikoissa se voi olla reumatologian, ortopedian tai gynekologian osasto. Joillakin sairaaloilla on osteoporoosiohjelmia tai naisten terveyskeskuksia, jotka hoitavat osteoporoosia sairastavia.

Osteoporoosin ehkäisy ja hoito

Onneksi, kun useimmille ihmisille on diagnosoitu keliakia ja he aloittavat gluteenittoman ruokavalion, niiden luun tiheys yleensä paranee. Lääkärisi voi kertoa, että ensimmäinen luun tiheyskoe ei ole tärkein, vaan pikemminkin ne, joita käytät muutaman vuoden välein, koska nämä myöhemmät osoittavat, kuinka hyvin luut reagoivat suolisi parantuneeseen kykyyn imevät ravinteita.

Gluteenin välttämisen ja luun tiheyden mittaamisen lisäksi pitää mielessäsi seuraavat seikat:

Hanki riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia

Varmista, että ruokavalio on runsaasti kalsiumia sekä D-vitamiinia, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia. Hyviin kalsiumlähteisiin kuuluvat vähärasvaiset maitotuotteet sekä tummanvihreät, lehtivihannekset ja lohta. D-vitamiini syntetisoidaan ihossa altistamalla auringonvalolle. Paras tapa saada kalsiumia on syödä elintarvikkeita, jotka luonnollisesti sisältävät sitä, mutta gluteenittomat kalsium- ja D-vitamiinilisät voivat myös auttaa sinua täyttämään päivittäiset tarpeesi. Kysy lääkäriltäsi, mitkä täydennykset olisivat parhaita sinulle.

Liikunta

Lihastesi tavoin luustasi vahvistuvat, kun harjoitat. Luut ovat parhaita harjoituksia, jotka pakottavat sinua nostamaan painoa (jopa oman kehon painon), kun teet työtä painovoiman vastaisesti. Kävely, portaiden kiipeily ja tanssi ovat hyviä. Painonnosto on vieläkin parempi. Liikunta myös vahvistaa luustoasi tukevia lihaksia ja parantaa tasapainoa ja joustavuutta, mikä ei ainoastaan ​​helpottaa liikuntaa, vaan auttaa myös vähentämään kaatumisen ja luun rikkoutumisen riskiä.

Vältä tupakointia ja liiallista alkoholia

Tupakointi on huono luut, puhumattakaan sydämestäsi ja keuhkoistasi. Raskaan alkoholin käyttö on myös huono luuisi. Raskaat juomat ovat alttiimpia alhaiselle luun tiheydelle (huonon ravinnon vuoksi) ja murtumalle (lisääntyneen putoamisriskin vuoksi). On tärkeää lopettaa tupakointi ja rajoittaa alkoholin saantia.

Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestä

Lääkärisi voi suositella, että käytät lääkkeitä osteoporoosiin. Markkinoilla on erilaisia ​​lääkkeitä, jotka on hyväksytty hoitamaan alhaisen luun tiheyden. Keskustele lääkärisi kanssa tästä lähestymistavasta.