Katkaise TV: stä painonpudotus ja mielenterveys

Television sammuttaminen saa keskimäärin noin 4 tuntia päivässä. Kuvittele, jos otit aikaa käyttää, anna aivosi harjoitus ja kehittää vahvoja suhteita. Ei vain lisäisi vuosia elämääsi, olisit kiinnostavampi, energisempi ja hauskempi. Joten ryhdy syömään ja yritä katsella televisiota viikon ajan. Aluksi se on outoa ja hankalaa, mutta tartu siihen ja pian tulet rakastamaan kaiken ylimääräisen ajan.

1

Televisio syödä aikaa

Yhdysvaltain keskimääräinen aikuinen katselee yli 4 tuntia televisiota päivässä. Se on 25 prosenttia päivittäin vietetystä heräämisajasta. Kuvittele, jos sinulla on yhtäkkiä 25 prosenttia enemmän aikaa - se on kolme ylimääräistä kuukautta vuodessa! Voit saada kaiken harjoituksenne, kypsennä ateriat tyhjästä, ja sinulla on vielä aikaa jäljellä kirjoittaa romaani.

80-vuotias ihminen olisi koko elinkaarensa ajan katsellut 116 800 tuntia televisiota verrattuna vain 98 000 tunnin työhön. Kansana kansalaiset katsovat 880 miljoonaa tuntia televisiota joka päivä tai 321 miljardia tuntia vuodessa.Vau! Kuvittele, mitä voisi tehdä, jos kaikki lopettaisimme television katselun.

2

Televisio tekee sinut korostetuksi

Keskimäärin neljä tuntia päivässä meni, se ei ole ihme, että jokainen tuntee stressiä ja hukkua. Katsomme televisiota katsomalla, laskuttamalla maksuja, viimeistelemällä projekteja, tekemällä puheluita ja puhdistamalla koteja. Meistä tuntuu hukkua, koska kaikki mitä meidän pitäisi tehdä (harjoittaa, viettää aikaa perheen kanssa, syöminen oikealle).

Ja kun tunnemme hukkua, väsyneitä ja uupuneita, meillä ei ole energiaa mihinkään - arvasit sen - katsella televisiota. Se on kauhea sykli. Joten tauko televisiosta viikon ajan ja katso, mitä tapahtuu elämääsi.

3

Televisio tekee sinulle ylipainon

Syöminen häiritsevästi rajoittaa kykyäsi arvioida, kuinka paljon olet käyttänyt. Eliot Blassin mukaan Massachusettsin yliopistossa ihmiset syövät 31–74 prosenttia enemmän kaloreita televisiota katsellessaan.

Tämä voisi lisätä keskimäärin noin 300 kaloria ylimääräistä TV-ateriaa kohti. Ajattele nyt, että vähintään 40 prosenttia perheistä katselee televisiota syömisen aikana. Tulee selväksi, että televisio on suuri osa Yhdysvaltain lihavuusepidemiaa ja että TV tekee sinusta painoarvon.

4

Televisio tekee sinulle mielenkiintoisen

Monilla ihmisillä on kokonaisia ​​keskusteluja, jotka ovat televisio-ohjelmien, urheilutapahtumien ja sitcomien toistoja. Kun heiltä kysytään heidän todellisesta elämästään, on vähän tai ei lainkaan raportoida eikä tarinoita kertoa (lukuun ottamatta katsomiaan TV-ohjelmia).

Elämä on liian mielenkiintoinen ja ihana viettää aikaa joko television katselemisessa tai televisioiden uudelleensijoittamisessa ystävillesi. Etsi jotain mielenkiintoista tekemistä: vapaaehtoinen, lukea, maalata - mitään muuta kuin katsella lisää TV: tä.

5

Televisio raunioi suhteesi

Televisio kytketään keskimäärin 7 tunniksi ja 40 minuutiksi päivässä monissa Yhdysvaltain kotitalouksissa. Kun televisio on niin paljon, sinulle ja muille lapsillesi on vähän aikaa viettää aikaa yhdessä, jakaa kokemuksia ja kehittää syvempiä suhteita.

Istuminen yhdessä ja television katseleminen ei kasva suhdetta. Käännä televisio pois päältä ja etsi jotain tekemistä yhdessä - ruoanlaitto, harjoitus, kävely, kaikki.

6

Televisio ei ole rentouttava

TV on harjoituksen vastakohta. Jos katsot televisiota, olet yleensä istumassa, makuuasennossa tai makuulla. Poltat mahdollisimman vähän kaloreita. Kaikki tämä ylimääräinen ruoka, jota syöt television katselun aikana, ei palaa. Aivosi menee tuudittumaan.

Mutta et ole rentouttava - mielesi vastaanottaa edelleen ärsykkeitä televisiosta, käsittelet tietoa ja reagoi emotionaalisesti. Oletko koskaan löytänyt itsesi miettimään TV-merkkejä? Oletko koskaan unelma TV-ohjelmista? Nämä ovat merkkejä siitä, että aivot pyrkivät käsittelemään kaikkia katsomiasi TV: tä.

7

Television eristävät sinut

Jos istut ja katsot televisiota, mitään uutta tai jännittävää ei tapahdu sinulle. Uudet mahdollisuudet ja ajatukset tulevat olemisesta maailmassa, puhumalla ihmisille ja mielenkiintoisten asioiden lukemiseen.

Television katselu eristää sinut. Mikään ei muutu maailmassa, jos katsot televisiota. Sammuta televisio, mene ulos maailmaan, puhu ihmisille ja katso, mitä tapahtuu.

8

Televisio on riippuvuutta aiheuttava

Televisio voi tulla riippuvaiseksi. TV-riippuvuuden merkkejä ovat:

• käyttämällä TV: tä rauhoittumaan
• ei pysty hallitsemaan katselua
• vihainen tai pettynyt siihen, kuinka paljon televisiota katselit
• tunne reunalla, jos sitä ei katsota
• tunne hallinnan menetyksen katselun aikana

Jos ajatus TV: n luopumisesta viikoksi on kauhistuttava, saatat olla riippuvainen televisiosta. Onneksi TV-riippuvuus on tapana eikä fyysinen riippuvuus kuin tupakointi. Sinun pitäisi pystyä hallitsemaan sitä, kun olet tietoinen ongelmasta ja päättänyt muuttaa.

9

Televisio tekee sinut ostamaan asioita

65-vuotiaana keskimääräinen amerikkalainen on nähnyt 2 miljoonaa mainosta. Tietosi tuotteista ja tuotemerkeistä tulee näistä TV-mainoksista. Sinun käsityksesi siitä, mitä tarvitset, tulee myös näistä mainoksista.

Jos et tiedä, että iPodisi voisi puhua juoksukengillesi, et tunne, että nykyiset kengät ovat liian matalatekniset. Jos et tiedä tyhjiöistä, jotka eivät koskaan menetä imua, nykyinen tyhjiö näyttää hyvältä. Meidän näkemyksemme tarpeesta määräytyy sen mukaan, mitä näemme. Tarvitset vähemmän katsomalla vähemmän televisiota.

10

Televisiokustannukset Raha

Kaapelipaketti maksaa 43 dollaria kuukaudessa ja monet paketit maksavat paljon enemmän. Se on vähintään 500 dollaria vuodessa televisiossa. Sillä paljon rahaa voit: ostaa jokaisen museon tai eläintarhan jäsenyydestäsi, hankkia kuntosalijäsenyyden, ostaa mukavan polkupyörän, sijoittaa sen joka vuosi 10 vuoden ajan 10 prosentin korolla ja saada yli 10 000 dollaria.