Sleep Technology: gadgetit ja tuotteet, joilla parannetaan lepotilaa

Teknologian maailma vaikuttaa yhä enenevässä määrin leppoisasti ja liiketoiminnassa se kukoistaa. Se on jännittävä innovaatioaika, jossa on lukuisia saatavilla olevia tuotteita, jotka on suunniteltu parantamaan nukkua.

Tuoteluettelo kasvaa jatkuvasti. Käytettävissä on sovelluksia, pukeutuvia tekniikoita, kuten kuntolaitteita, älykkäitä vuoteita ja ulkoisia näytöitä, jotka tekevät huoneesta osuuden internetistä (IoT), ja laitteet, jotka on tarkoitettu optimoimaan uniympäristö säätämällä valoa, melua, lämpötilaa ja kosteutta. On interventioita, jotka käsittelevät kuorsausta, uniapneaa, sirkulaarisia häiriöitä ja unettomuutta. Mitkä tuotteet ovat lupauksia ja mikä on tulevaisuuden unta teknologian aikakaudella?

Natural Sleep: Voidaanko sitä tehostaa?

Sleep on luonnollinen fysiologinen prosessi, jonka kaikki eläimet ovat kokeneet planeetalla. Kuitenkin ihmiset näyttävät olevan ainoita, jotka ovat kiinnostuneita käyttämään tekniikkaa yrittääkseen parantaa sitä.

Tämä ei ole välttämättä huono asia. Olemme käyttäneet järkevää älyämme vuosituhansien ajan saavuttaaksemme asioita, jotka eivät olisi näyttäneet mahdollisilta. Ilman teknistä apua emme voineet koskaan matkustaa suurella nopeudella ja helppoudella, lentää ilmassa, matkustaa ulkoavaruuteen tai edes lukea tätä artikkelia. Teknologialla on paikka, ja sillä voi olla jopa rooli unen parantamisessa.

Nykyinen tekniikka käsitellä unihäiriöitä

Teknologialla on jo ollut dramaattinen vaikutus unihäiriöiden hoitoon. Jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP) keksittiin yli 35 vuotta sitten. Se mullisti kuorsauksen ja uniapnean hoidon - mikä edellytti äärimmäisiä kirurgisia toimenpiteitä ratkaistakseen.

CPAP-hoito kehittyy edelleen, hiljaisemmaksi ja helppokäyttöisemmäksi. AutoCPAP säätää itsensä automaattisesti algoritmilla, joka reagoi hengityshäiriöihin reaaliajassa. Se on verkottunut palveluntarjoajille pilvipohjaisen järjestelmän kautta, joka mahdollistaa tietojen keräämisen sekä hoidon säätöjen.

Viimeisen vuosikymmenen aikana hypoglossalinen hermostimulaattori on tullut tehokas kirurginen hoito vaikeaan uniapneaan. Tämä kiihdytin sydämentahdistin aktivoi hengitysteiden lihakset unen aikana. Se voi lievittää ehtoa niille, jotka eivät siedä CPAP: ää.

Circadian rytmihäiriöt ja unettomuus voivat parantua valolaatikkotekniikan avulla. Olipa sitten lampun tai uudempien valonlähteiden kautta kulunut, tämä fototerapia voi muuttaa nukkumisvaikeuksia.

Uusi lepotustekniikka

Uudempi tekniikka voi alkaa muuttaa lepotilaansa. Ainutlaatuisilla perspektiivillä ja erilaisilla lähestymistavoilla tutkijat ja tutkijat mullistavat sängyn, makuuhuoneen ja nukkuvan henkilön.

Sleep Apps

On mahdotonta laskea, kuinka monta sleep-sovellusta on olemassa älypuhelimille. Monet käyttävät liikkumista seurata unen ja heräämisen. Näitä tietoja voidaan käyttää aamuhälytyksen synkronointiin. Sovelluksia opettaa rentoutustekniikoita ja soittaa rauhoittavia ääniä. Jotkut antavat nukkua neuvoja. Monet koordinoivat käytännöllisen teknologian ja muiden laitteiden kanssa.

Wearables ja Fitness Trackers

Rannekkeet ja smartwatches tulevat tuttuilta yrityksiltä: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple ja paljon muuta.Alun perin edistetään tehostuneina askelmoottoreina, ja niissä on nyt liikkumistiedot sekä syke ja jopa veren happimittaus unen tilan arvioimiseksi. Ohjeita voi tarjota muutoksiin unen parantamiseksi.

Älykkäät vuoteet ja patjat

Osana esineiden internetin laajentamista sänky on tullut tietolähteeksi. Uudemmissa vaihtoehdoissa voidaan tallentaa samat tiedot, jotka tarttuvat pöydällä (esim. Nokia Sleep tai Beddit) tai jotka on integroitu itse patjaan (kuten lepotila 360). Sänky saattaa nostaa pään lieventääkseen kuorsausta (kuten Smart Noran kautta) tai vähentää uniapnean riskiä. Lämpötilan säätö voi myös olla mahdollista, lievittää unettomuus oireita.

Ulkoinen Bedside Monitoring

Ulkoiset valvontalaitteet on tarkoitus sijoittaa yöpöydälle. Ne tutkivat nukkumisympäristöä, keräten tietoa unesta ja mahdollisesti laajentavista toimenpiteistä. Yksi korkeimmista profiileista on SleepScore Max.

Ympäristömuutosten kohdistaminen lepoon parantamiseksi

Ellei unen ominaisuuksia seurata, saattaa myös olla mahdollista, että nämä laitteet tekevät erityisiä muutoksia nukkumisen parantamiseksi. Nämä voidaan integroida internet-peliin, jotta luodaan parannettu ympäristö, kuten Sleepace DreamLife tarjoaa. Myös yksittäisiä toimenpiteitä voi esiintyä. Nämä todennäköisesti kuuluvat seuraaviin laajoihin luokkiin:

valo

Useimmat ihmiset nukkuvat paremmin pimeässä ympäristössä. Mustavalkoiset verhot toimivat hyvin yön aikana, mutta ellei joku avaa niitä aamulla, voi olla vaikeampaa herätä, kun tarvitset. Entä jos teknologia voisi auttaa parantamaan altistumista valon ja pimeyden luonnolle? Sävyt avautuisivat aamun lähestymistavina. Voi olla mahdollista hitaasti lisätä auringonnousun kaltaista valoa. Jopa luonnollisen valon altistumisen lisääminen tai keinotekoisen lähteen korvaamisen tarjoaminen, optimaalinen valolle altistumisen ajoitus voi suuresti parantaa unia.

Ääni

On selvää, että ulkoiset melut voivat häiritä nukkumista. Valkoiset äänikoneet voivat auttaa poistamaan nämä häiriöt. Saattaa myös olla hyödyllistä tuottaa rentouttavia ääniä, joko jäljittelemällä luonnollisia tai yksinkertaisesti häiritsevää melua. Nightingale-laite yrittää täyttää makuuhuoneen ääni, joka edistää unta. Vaihtoehtoisesti on mahdollista pukeutua Somnox-robottiin saadakseen jotain vastaavaa.

Lämpötila

Viileä ympäristö sopii nukkumiseen. Ruumiinlämpötilamme putoaa yön yli, loukkaantumalla luonnon muutoksiin ympäristössä. Jotkut teknologiat yrittävät myös ajaa jäähtyä nukkumaan, kuten Ebb-nukkulaitteeseen.

Kosteus

Uudempi tekniikka voi myös pystyä muuttamaan nukkumisympäristön kosteutta. Tämä voi helpottaa hengittämistä yön yli helpottaen allergioiden, kuorsauksen ja uniapnean hallintaa.

Ilmanpaine

Ilmanpaine voi vaikuttaa hengitykseen. Voisi kuvitella nukkumalja, joka voisi säätää huolellisesti paineita hengitysteiden tukkeutumisen vähentämiseksi unen aikana ilman, että CPAP-naamio olisi epämiellyttävä. Tämä helpottaisi kuorsauksen tärinää sekä unihäiriöön liittyvää toistuvaa tukkeutumista.

Muuttamalla aivojen aaltoja

Aivojen aaltojen muutosten ehkäisemiseksi voi olla mahdollista syventää uni (vahvistamalla hitaita aaltoja). Tällä alueella on useita tuotteita, kuten Phillips SmartSleep ja Dreem-pääpanta. Lisätutkimus voi osoittaa tämän toimenpiteen hyödyllisyyden.

Tulevat innovaatiot lepotilassa

Telelääketiedettä on kasvussa unihäiriöiden hoidossa. Tämä lisää lääkäreille varmentamiin uniharjoajiin pääsyä, joilla on aina keskeinen rooli hoidossa (osittain reseptilääkkeiden ja lääkinnällisten lisenssien edellyttämien laitteiden rajoitusten vuoksi).

On mahdollista, että keinotekoisella älykkyydellä voi olla kyky tarjota hyödyllisiä ohjeita nukkumisolosuhteiden, kuten unettomuuden, hoidossa. Tämä voi tehdä uudelle tavalle pääsyn unettomuuden (CBTI) kognitiivisen käyttäytymishoidon.

Nukutustekniikan edistämiseen liittyy joitain vaaroja. Joskus hype siirtyy tieteen eteen. Häikäilemättömät yksilöt voivat pyrkiä nostamaan suuria rahasummia muutamilla houkuttelevilla kuvilla, mutta eivät itse pysty täyttämään lupauksiaan. Tämä voi vaatia valvontakomission kuluttaja-asioiden toimiston valvontaa. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) voi säätää, että nämä toimenpiteet eivät vahingoita niitä, jotka hakevat apua.

Sana DipHealthista

On huomattava tarve parantaa nukkua nyky-yhteiskunnassa. Joitakin tapoja olemme menettäneet kunnioituksen keskeisestä paikasta, jonka unen pitäisi olla elämässämme. Unettoteknologian tulevaisuuden innovaatio voi olla motivoitunut osittain taloudellisen hyödyn avulla, mutta toivoo, että sillä voi olla myös perusta muiden ihmisten elämän parantamiseksi.