4-ainesosan maapähkinävoi Crispy Squares
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Mansikkajäätelö – 4 ainesosan herkku valmistuu ilman jäätelökonetta (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 136 Rasvaa 5g Carbs 21g Protein 3g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 12 (1 neliö) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 136 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 5g | 6% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 63 mg | 3% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 21g | 8% |
| Dieettikuitu 1g | 4% |
| Sokerin kokonaismäärä 13 g | |
| Sisältää 12 g lisättyä sokeria | 24% |
| proteiini 3g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 6 mg | 0% |
| Rauta 3 mg | 17% |
| Kalium 86 mg | 2% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Kuka ei rakasta maapähkinävoita? Nämä maapähkinävoita rapeat neliöt maistuvat kuin riisin rapeat neliöt, joita söit lapsi, mutta ne on valmistettu kehon kannalta paremmista ainesosista.
Kun valitset maapähkinävoita tähän reseptiin, tarkista lisätyn suolan, sokerin ja öljyjen etiketti. Terveimpiä maapähkinävoita valmistetaan vain maapähkinöiden avulla. Yhdessä hunajan ja täysjyväisen rapean ruskean riisin viljan kanssa tämä terveellinen jälkiruoka voi täyttää makean hampaan ilman ylimääräisiä ainesosia, joita et tarvitse.
ainekset
- 1/3 kuppi hunajaa
- 1/2 kuppi suolamatonta kermaista maapähkinävoita
- 1 tl vaniljauutetta
- 3 kupillista rapeaa ruskeaa riisin viljaa
Valmistautuminen
- Kierrä kahdeksan tuuman neliöpannu pergamenttipaperia.
- Keskipitkässä kattilassa lämmitä hunajaa kevyesti kiehuvaksi. Kiehauta minuutin ajan, sitten poista lämpö.
- Sekoita maapähkinävoita ja vaniljaa tasaiseksi. Levitä varovasti riisin viljaa, kunnes se on kokonaan päällystetty.
- Paina seosta valmistettuun pannuun. Anna jäähtyä, kunnes se on tukeva. Leikkaa 12 baariin.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Vegaanin hoitamiseksi käytä vaahterasiirappia tai ruskean riisin siirappia hunajan sijasta.
Yritä käyttää mantelivoita tai cashew-voita maapähkinävoita.
Jos et löydä maapähkinävoita, joka on valmistettu vain maapähkinöistä, jauhele omaa ruokakauppaan. Monet terveysruokakaupat tarjoavat aseman, jonka avulla voit tehdä niin.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Lisää maapähkinävoita ja viljaa nopeasti hunajan kiehumisen jälkeen, sillä se kovettuu, kun se jäähtyy.
Säilytä ilmatiiviissä astiassa laskurissa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?9 Maapähkinävapaa vaihtoehto maapähkinävoi Sandwichille
Etsitkö vaihtoehtoa perinteiselle maapähkinävoi-voileipille? Nämä yhdeksän suurta maapähkinätöntä vaihtoehtoa täyttävät himoesi.
Maapähkinä- ja pähkinätön luokkahuoneen välipalat
Lue, miksi kouluilla on niin tiukat säännöt maapähkinöitä ja pähkinöitä sisältävistä elintarvikkeista, ja mitä voit pakata lounaille ja välipaloille, jotka ovat turvallisia.
Keitetyt maapähkinät voivat olla avain maapähkinä-allergioiden parantamiseen
Maapähkinäallergia vaikuttaa nyt yhdestä kahteen prosenttiin USA: n väestöstä. Lue, miten keitettyjen maapähkinöiden syöminen saattaa johtaa maapähkinä-allergian parantamiseen.
