Pähkinä ja siemen Apple Rings Snack
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Arvostele tämä resepti
Máquina de Solda Inversora Super Mini MMA-225A Soldando Tig (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 215 Rasvaa 14g hiilihydraatteja 20 g proteiinia 6g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 215 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 14g | 18% |
| Kyllästetty rasva 3g | 15% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 63 mg | 3% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 20g | 7% |
| Ruokavalio 5g | 18% |
| Sokerin kokonaismäärä 13 g | |
| Sisältää 1 g lisättyä sokeria | 2% |
| proteiini 6g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 34 mg | 3% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 302 mg | 6% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Omenat ja pähkinävoi ovat klassinen yhdistelmä, joka tekee terveellisestä ja herkullisesta välipalasta. Tuoreet hedelmät ja pähkinät voivat myös alentaa verenpainetta. Hedelmät tarjoavat kuitua ja kaliumia, kun taas pähkinät ja pähkinäpähkinät tarjoavat terveellisiä rasvoja ja proteiinia.
Sinun snack-pelisi näillä omenasormilla, jotka on pukeutunut manteli-voihin ja terveisiin täytteisiin. Omenarenkaat, joita kutsutaan joskus ”omenan munkiksi”, ovat hauskoja sekä lapsille että aikuisille, kun ne levitetään mantelivoin kanssa ja sirotellaan terveillä pähkinöillä, siemenillä ja kaakaovilla.
Jos teet näitä lapsille, voit antaa heille valita täytteensä ja ripotella ne. Walnuts, pepitas ja chia siemenet ovat kaikki hyviä lähteitä terveille rasvoille ja proteiineille, kun taas kookospähkinä- ja kaakaovillat lisäävät hieman makeutta. Jos sinulla ei ole kakaopaloja, voit käyttää mini-suklaa-siruja.
ainekset
- 1 iso omena, mikä tahansa lajike
- 2 rkl luonnollista manteli-voita
- 1 rkl pähkinöitä
- 1 tl chia-siemeniä
- 2 tl kuivattua silputtua kookospähkinää
- 2 tl pepitaa
- 2 teelusikallista kaakaolaulaa
Valmistautuminen
-
Leikkaa omena puoliksi vaakasuoraan. Poista omenan ydin varovasti veitsen veitsellä tai terästyökalulla. Viipaloi omena pystysuunnassa 1/2 tuuman viipaleiksi.
-
Levitä jokainen omenalohko manteli-voilla.
-
Top omenan viipaleet, joissa on saksanpähkinöitä, chia-siemeniä, kookos-, pepitas- ja / tai caco-kynsiä.
-
Tarjoile heti.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Käytä haluamaasi pähkinävoita, mutta varmista, että se ei sisällä sokereita.
Maapähkinävoita ja cashew-voita ovat suosittuja vaihtoehtoja. Lue ainesosien etiketti oppiaksesi tuotteeseen meneviä ainesosia - mitä vähemmän sitä parempi!
Voit myös olla luovia päällysteiden kanssa. Ei tarvitse käyttää saksanpähkinöitä, chia-siemeniä tai muita lueteltuja ainesosia, jos et pidä niistä. Erityisesti lasten kanssa, anna heidän saada luovia ja valita haluamansa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Pähkinät: Pähkinäperheen unsung Heroes
Syksy on aika, jolloin saksanpähkinät alkavat lyödä ruokakauppojen hyllyjä. Mitä heillä on tarjottavanaan ja mikä on paras tapa syödä heitä?
9 Maapähkinävapaa vaihtoehto maapähkinävoi Sandwichille
Etsitkö vaihtoehtoa perinteiselle maapähkinävoi-voileipille? Nämä yhdeksän suurta maapähkinätöntä vaihtoehtoa täyttävät himoesi.
Maapähkinä- ja pähkinätön luokkahuoneen välipalat
Lue, miksi kouluilla on niin tiukat säännöt maapähkinöitä ja pähkinöitä sisältävistä elintarvikkeista, ja mitä voit pakata lounaille ja välipaloille, jotka ovat turvallisia.
