Miten hoidetaan ahdistusta lapsilla

On valitettavaa mutta tosiasia, että lasten stressi ja ahdistuneisuus ovat yleinen ongelma tämän päivän nopeassa tahdissa, huipputekniikassa ja aktiivisessa yhteiskunnassa. Jos lapsesi kokee stressiä ja ahdistusta, kokeile näitä yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita tapoja auttaa häntä hallitsemaan pelkoa, huolestuneisuutta ja järkytystä.

Älä hylkää hänen tunteitaan

Kertoa lapsellesi, ettei hänen pelkonsa ole huolissaan, saa vain tuntea, että hän tekee jotain väärin tuntea ahdistusta. Kerro hänelle, että on järkevää tuntea jotain pahaa ja kannustaa häntä jakamaan tunteitaan ja ajatuksiaan.

Kuunnella

Tiedät kuinka lohduttavaa voi olla, että joku kuuntelee, kun jotain häiritsee sinua. Tee sama asia lapsellesi. Jos hän ei tunne puhetta, kerro hänelle, että olet hänen puolestaan. Ole vain hänen puolellaan ja muistuta häntä siitä, että rakastat häntä ja tukevat häntä.

Tarjoa mukavuutta ja häiriötä

Yritä tehdä jotain, jota hän nauttii, kuten suosikkipelin pelaaminen tai sylkeminen ja lukeminen hänelle, aivan kuten teit, kun hän oli nuorempi. Kun sirut ovat alhaalla, jopa 10-vuotiaat arvostavat hyvää annosta vanhemman TLC: n.

Anna hänet ulkona

Liikunta voi lisätä mielialaa, jotta hänet liikkuu. Vaikka se on vain kävelylle lohkon ympärille, raikkaat ilmiöt ja liikunta voivat olla juuri sen, mitä hän tarvitsee nostaa henkensä ja antaa hänelle uuden näkökulman asioihin.

Kiinnitä rutiineihin

Tasoittaa muutokset yrittämällä ylläpitää mahdollisimman paljon tavallista rutiiniasi. Yritä pitää kiinni tavallisesta nukkumaanmenoa ja aterioita, jos mahdollista.

Pidä lapsi terveinä

Varmista, että hän syö oikein ja saa tarpeeksi nukkua. Ei saada tarpeeksi lepoa tai syö ravitsevia aterioita säännöllisin väliajoin voi vaikuttaa lastasi stressiin. Jos hän tuntee hyvää, hänellä on paremmat valmiudet työskennellä mikä tahansa häiritsee häntä.

Vältä ylinopeutta

Jalkapallo, karate, baseball, musiikkikursseja, leikkii päiväkirjaa, jota lapset voivat käyttää. Mutta liian monet toiminnat voivat helposti johtaa stressiin ja ahdistuneisuuteen lapsilla. Aivan kuten aikuiset tarvitsevat jonkin aikaa seisokkeja työssä ja viikonloppuisin, lapset tarvitsevat myös hiljaista aikaa yksin purkamaan.

Rajoita altistuminen häiritseville uutisille

Jos lapsesi näkee tai kuulee häiritseviä kuvia tai luonnonkatastrofeja, kuten maanjäristyksiä tai tsunamisia, tai näkee uutisten häiritsevää väkivaltaa tai terrorismia, puhu lapsellesi siitä, mitä tapahtuu. Vakuutan hänelle, että hän ja ihmiset, joita hän rakastaa, eivät ole vaarassa. Keskustele avustajasta, jota katastrofien tai väkivallan uhreiksi joutuneet ihmiset saavat humanitaarisista ryhmistä ja keskustella siitä, miten hän voi auttaa, esimerkiksi työskentelemällä koulunsa kanssa uhraamaan rahaa uhreille.

Kysy neuvonantajalta tai lapsenlääkäriltäsi

Jos epäilet, että perheen muutos, kuten uuden lapsen, siirron, avioeron tai perheenjäsenen kuolema, on lapsesi stressin ja ahdistuneisuuden takia, pyydä neuvoja asiantuntijalta, kuten lapsen koulupäällikkö, lapsesi, tai lapsi terapeutti. He voivat ehdottaa tapoja auttaa lapsi puhua esimerkiksi kuolemasta tai auttaa häntä muuten muutosta perheessä.

Aseta rauhallinen esimerkki

Voit asettaa sävyn siitä, kuinka stressiä ja ahdistusta lapsilla ja aikuisilla hoidetaan talossasi. On käytännössä mahdotonta estää stressiä elämästämme nykypäivän korkean teknologian 24 tunnin uutiskierron maailmassa, mutta voit tehdä jotain siitä, miten hoidat omaa stressiäsi. Sammuta televisio, nauti rauhoittavaa musiikkia ja kokeile rentouttavia jooga-posteja ja muita stressin lieventämisstrategioita. Mitä enemmän pystyt pitämään asioita rauhallisena ja rauhallisena kotona, sitä vähemmän on lapsesi ahdistusta ongelmana kodissasi.