Miten käsitellä sosiaalista ahdistusta puolueella

Häiriöiden selvittäminen puolueista alkaa siitä, onko sinulle kohtuullista osallistua.

Tee kohta siitä, ettei itse ole ylivarausta. Jos sinulla on jo jotain suunniteltuna illan juhlapäivään, on hyvä hylätä toinen kutsumus, varsinkin jos luulet, että se on enemmän kuin voit käsitellä.

Entä viime hetken päätös olla menemättä? Jos et ole löytänyt riittävästi tapoja selviytyä ahdistuksestasi tai tuntuu siltä, ​​että olisit kriisin keskellä, on luultavasti parempi jäädä kotiin ja lupaa olla paremmin valmistautunut ensi kerralla.

Jos mahdollista, soita isäntään, jotta hän tietää, että jotain on tullut ja että et ole siellä.

1

Valmistaudu puolueeseen

Aloita ajattelu varhain siitä, miten viettää aikaa rentoutumiseen puolueen edessä. Jos mahdollista, varmista, että sinulla on vähintään muutama tunti seisokkeja valmistellaksesi. Yritä viettää aikaa itsellesi. Joihinkin ideoihin voi sisältyä:

• laventelin kylpy
• harjoitus
• hyvä kirja
• suosikki harrastus

Suunnittele hyvin etukäteen, mitä käytät tapahtumaan. Jos se on muodollinen asia, kysy pukukoodia. Valitse vaatteet, jotka molemmat näyttävät hyviltä ja jotka ovat mukavia.

2

Valitse Mitä haluat tuoda osapuolelle

Vaikka sinun ei tarvitse aina antaa lahjaa osapuolelle, on tilanteita, joissa se on tarkoituksenmukaista. Samoin kuin vaatteiden valitseminen, lahjojen ostaminen olisi tehtävä mahdollisimman paljon etukäteen. Tämä antaa sinulle aikaa harkita valintojasi ja kysyä muilta neuvoja, jos et ole varma siitä, mitä tuoda.

Tyypillisiä isäntälahjoja voivat olla:

• pullo viiniä (jos hän juo alkoholia)
• jälkiruoka
• keittiöväline tai -väline (ajattele epätavallista, jotain isäntä ei ehkä osta itselleen)
• kukat tai kasvi

3

Päätä milloin saapua puolueeseen

Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta, on parempi saapua juhliin ajoissa tai hieman aikaisin, kuin olla muodikkaasti myöhässä.

Aikaisin saapuminen antaa sinulle mahdollisuuden tavata vieraita saapuessaan sen sijaan, että he kävelevät suurelle ryhmälle ja joutuisivat pitkin listaa esittelyistä. Puhuessasi esittelyistä, älä ole kovin kovaa itsellesi, jos et muista kaikkien ryhmän jäsenten nimet. On hienoa kysyä toista kertaa - ja voi jopa auttaa välittämään kiinnostuksenne uuden ystävän tekemiseen.

4

Ajattele kuinka lähestyä ihmisiä puolueessa

Jos löydät itsesi juhlissa, jossa et tiedä ketään (kiltti sinulle!), Ensimmäinen este on löytää joku, jonka kanssa voit puhua. Etsi ystävällinen kasvot väkijoukossa. Ehkä on joku, joka näyttää myös olevan yksin.

Tee yleinen kommentti ympäristöstäsi, kuten

• "Ruoka näyttää todella hyvältä"
• "Täydellinen sää ulkoilupuolelle"

Jos henkilö ei ole vastavuoroinen, yritä uudelleen jonkun toisen kanssa.

Paras tapa päästä ryhmään osapuolelle on yhden jäsenen käyttöönotto.

Jos näet jonkun murtautuvan ryhmästä, yritä lähestyä kyseistä henkilöä yksi. Ole tietoinen kehon kielestä sen lisäksi, mitä sanot. Älä ylitä kättäsi ja varmista, että hymyilet. Ihannetapauksessa kyseinen henkilö esittelee sinut muuhun ryhmään.

5

Harkitse mitä puhutaan puolueesta

Jos sinulla on vähän kokemusta puhumasta muiden kanssa, voi olla vaikea tietää, mitä puhua puolueella. On joitakin asioita, joita voit valmistaa etukäteen, kuten hauskoja vitsejä tai mielenkiintoisia tarinoita. On parasta puhua aiheista, jotka ovat valtavirtaistettuja. Joitakin esimerkkejä ovat seuraavat:

• Urheilu
• musiikki
• ajankohtaiset tapahtumat
• lempielokuvat
• ravintolat

Esitä kysymyksiä ja yritä löytää yhteisiä etuja muiden kanssa. Varmista, että kysymyksesi ovat avoinna ja rohkaisevat keskustelua.

Esimerkiksi on parempi kysyä: "Miten pidät eläinlääkäri?" kuin "Oletko eläinlääkäri?" Muista myös kuunnella vastauksia pikemminkin kuin odottaa hypätäksesi omalla kommentillasi. Yksi tapa varmistaa, että kuuntelet hyvin, on suunnitella kertoa jollekin toiselle, mitä olet oppinut keskustelusta. Tämä kannustaa sinua esittämään kysymyksiä ja kiinnittämään huomiota.

Lopuksi, muistakaa, että yleisesti ottaen liian henkilökohtaiset aiheet ja poliittiset ja uskonnolliset kysymykset eivät ole hyviä keskustelun alkureita vieraiden kanssa.

6

Valitse mitä syö ja juo juhlissa

Yritä rajoittaa alkoholin kulutusta juhlissa. Vaikka voi olla houkuttelevaa käyttää alkoholia tuntua vähemmän ahdistuneelta, alkoholismin vaara on suuri niille, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta.

Jos juot, tee se maltillisesti ja syö ruokaa alkoholin vaikutusten kompensoimiseksi. Jos syöminen muiden edessä on ahdistustekijä, varmista, että syöt vähintään vähän jotain ennen kuin lähdet, että olet turvallisella puolella.

7

Etsi asioita, joita on tarkoitus tehdä puolueella

Osallistuminen peleihin ja toimintaan muiden kanssa saattaa tuntua siltä, ​​että sinut saatetaan valokeilaan. On kuitenkin tärkeää ainakin yrittää osallistua.

Muista, että tavoitteena ei ole olla paras tai voittaa peli. Tavoitteena on tutustua puolueen ihmisiin ja tuntea olonsa mukavammaksi. Saatat löytää sen jälkeen, kun olet paisuttanut pictionary-peliä tai jotakin bocce-palloa, jonka olet kehittänyt uuden ystävänne kanssa.

8

Selvitä ahdistusta puolueella

Ovatko selviytymisstrategiat käytössä, jos löydät itsesi hermostuneeksi. Tunnista paikka, johon voit mennä purkamaan ja mennä sinne tarvittaessa.

Harjoittele syvään hengittämistä etukäteen ja laita se käytäntöön, kun tunnet olosi hallitsemattomaksi.Jos mahdollista, tuo joku, joka tietää ahdistuksestasi ja joka auttaa sinua selviytymään tarvittaessa.

9

Valitse Milloin poistua puolueesta

Aseta aikaraja ennen kuin lähdet juhliin ja pysytte poistumisohjelmassa.

Tietäen, kuinka paljon aikaa käytät etukäteen, pitäisi vähentää ahdistusta. Jos huomaat, että olet hauskaa ja haluat pysyä pidempään, mahtava. Jos toisaalta et usko, että voisit pysyä koko ajan, tiedä, että on OK, että pääset luopumaan aikaisin. Tuntuu hyvältä pysyä niin kauan kuin teit.

10

Sana DipHealthistä

Osapuolet voivat olla uhkaavia tai jännittäviä - kaikki on siinä, miten katsot sitä. Tietenkin, jos olet keskellä vakavaa ahdistusta ja et ole vielä kehittänyt sopivaa hoitosuunnitelmaa, osallistuvat osapuolet eivät ehkä ole paras toimintatapa. Toisaalta, jos etsit tapaa haastaa itsesi ja kehittää sosiaalisia taitoja, puolueet ovat kultaa.